Hva Ribose er og hva det gjør ?

Ribose er et unikt 5-karbon-sukker som forekommer naturlig i alle levende celler og danner karbohydratdelen av DNA og RNA. Ribose er også sukkeret som initierer metabolsk prosessen for produksjon av ATP. ATP er den største energikilden som brukes av celler, spesielt cellene i muskelvev. Svært lik kreatin.

Forskning om ribose og energi erstatning i idrettsutøvere

Intenst trening fører til en betydelig nedgang i energinivået i muskuloskeletalsystemet. Faktisk kan det ta ca 3 dager eller mer for denne energien å gå tilbake til normalt nivå. Nylige studier har vist at tilskudd med Ribose kan øke hastigheten på energioppfyllingsprosessen, slik at du kan trene mer, gjenopprette raskere og bygge mer mager masse.



Hvordan Ribose kan hjelpe en bodybuilder ?

All forskning gjort på Ribose har bevist at den kan øke muskel energi, øke utholdenhet og fremme en mye raskere utvinning. Det er den mest effektive metoden for å øke intensiteten i en vekt trening.

Hvordan ta Ribose ?

Forskning har vist at 3 til 5 gram ribose forbrukes per dag, er nok til å møte alle kroppens behov. Elite-idrettsutøvere kan presentere et større behov, omtrent 10 til 20 gram.

En god måte å finne ut hvilken dose som er riktig for deg, er å begynne å ta bare 5g per dag. Hvis du ikke føler noen effekt, øker du mer 5g i doseringen, men aldri overskride 20g per dag.



referanser:
1. Gross M. Kormann R, Zollner N. "Ribose Administration under Exercise: ..." Klinische Wochenschrift 69: 151-155, 1991.
2. Wagner D, Gresser U, Zollner N. Effekter av oal ribose på muskelmetabolisme under sykkelergometer i AMPD-mangelfulle pasienter. Annaler av næringsmessig metabolisme 35; 297-302, 1991.