Lær hva multivitaminer er, hva de er for og deres fordeler til kroppsbyggere og andre fysiske aktiviteter..

Innenfor kroppens normale funksjon er det en rekke næringsstoffer som er av stor betydning. Vi har en tendens, på grunn av kulturelle faktorer, å ta hensyn til bare makronæringsstoffer (proteiner, karbohydrater og fett) i sammensetningen av en diett.

Men vitaminer er av fundamental betydning for riktig kontroll av kroppens funksjoner.

Vitaminer er på en generell måte næringsstoffer som bidrar til regulering av metabolske reaksjoner.

De fungerer som katalysatorer, det vil si, de øker hastigheten på kjemiske reaksjoner i organismen. Visse reaksjoner ville ikke engang oppstå hvis det ikke var inntak av visse vitaminer.

Men siden vitaminer har forskjellige kilder og vi har svært varierte behov for hver av dem, er det ofte vanskelig å nå målene for inntak. I denne sammenheng er multivitaminer av stor verdi!

Hva er multivitaminer?

I utgangspunktet er multivitaminer kosttilskudd som inneholder, i deres formulering, mengder vitamin vi trenger daglig. For de fleste mennesker, som ikke har et godt matet kosthold som det burde være, er multivitaminer et utmerket utløp for å forbedre den ernæringsmessige spørsmålet.

Men de bør brukes med viss omsorg, som generelt er tatt i betraktning av en god profesjonell.

Vi tar vitamin til kroppen vår gjennom mat, mesteparten av tiden. Vi er imidlertid ikke alltid i stand til å konsumere mye behov daglig. Når dette ikke skjer, slutter kroppen å ha problemer med å opprettholde visse metabolske reaksjoner. Derfor er det grunnleggende at det er en bekymring i kostholdet ditt, slik at inntaket av vitaminer er en prioritet.

Se nå, fordelene med multivitaminer i kroppen!

Fordeler med multivitaminer

Det første punktet som skal vises her er at det er mange reaksjoner som påvirkes av virkningen av vitaminer. Det er derfor svært viktig å være oppmerksom på at noen punkter er mer generelle. La oss se de viktigste fordelene!

1- Cell regenerering

En av de viktigste funksjonene til organismen. Regenererende celler er en konstant aktivitet av organismen. Men med mangel på noen vitaminer, som D og A, har vi mindre effektivitet i denne prosessen.

Derfor må de inntas ofte, slik at vi har en betydelig forbedring i mekanismene for cellulær regenerering.

2- Reduksjon av frie radikaler og stress

Dette er et annet svært viktig punkt. Frie radikaler er på en enkel måte produkter som genereres av forskjellige reaksjoner, som i generell sammenheng hindrer organismenes virkelige funksjon. Siden vitaminer har en viktig regulatorisk funksjon, hjelper de direkte med kontrollen av frie radikaler.

Med dette har effekten av stress en tendens til å redusere og har mindre innvirkning på rutinen, generelt.

3- Forbedring av kardiovaskulær og cerebral funksjon

Generelt, hvis alt er godt regulert, fungerer kroppen bedre. Men to systemer påvirkes enda mer hvis du injiserer multivitaminer riktig: hjertet og hjernens system.

I tilfelle av hjertesystemet har vi en forbedring i effektiviteten av blodtransport og pumping. I tillegg er det en betydelig forbedring i hjernefunksjonen, favorisering av synapsene og forbedring av hjernens funksjon og andre komponenter i sentralnervesystemet.

Det er tusenvis av fordeler ved å ta multivitamintilskudd. Dette er de viktigste. Imidlertid trenger nesten alle funksjoner, til enhver tid, bruk av vitaminer for å være mer effektive. Derfor er det tilstrekkelig inntak av multivitaminer..

Fordeler med vitaminer i kroppen!

Selvfølgelig er fordelene ved å bruke multivitamintilskudd i riktig sammenheng enorm. Tross alt trenger vår kropp vitaminer for regulering og optimalisering av metabolske funksjoner. Det er imidlertid svært uklart å si at det vil gi mange fordeler.

Se nå, hvordan hvert vitamin har forskjellige funksjoner og er svært viktig for oss å ha en balanse i metabolske funksjoner.  

Vitamin A

Blant sine funksjoner er den viktigste en menneskesyn. Vitamin A virker på organeller i øynene, og gir de nødvendige reaksjonene for visjonen å bli realisert. I tillegg bekrefter vitamin A også helsen til slimhinnen, huden, neglene, håret, tennene og til og med beinene og reproduktive organer.

Et annet viktig poeng med vitamin A er at det også bidrar til dannelsen av kollagen, avgjørende for cellulær regenerering.

Kompleks B

De er forskjellige vitaminer som utfører ulike funksjoner, samt korrelerer seg, noen ganger jobber sammen for at funksjonene skal utføres korrekt. I tillegg er en av funksjonene til B-komplekset å forbedre hastigheten på reaksjonene, noe som bidrar til forbedring av metabolisme.

Vi har en komplett artikkel om alle fordelene med B-vitaminer, inkludert matkilder og kosttilskudd, du kan lese her.

Vitamin C

Det forbedrer immunforsvaret ved å virke direkte på hydroksyleringen av cellulære kjemiske reaksjoner. I tillegg til å forbedre immunforsvaret opprettholder det bein, tenner, slimhinner, ledbånd, velfungerende arterier og normal vekst av ulike komponenter i menneskekroppen.

C-vitamin hemmer også sekresjonen av kortisol, et katabolisk hormon. I denne artikkelen om vitamin C kan du lese flere fordeler og tips om hvordan du skal ta.

Vitamin E

Noen reaksjoner, spesielt utløst av skadelige matvarer, frigir reaktive oksygenarter. Slike arter kan forstyrre celler og vev og forårsake stor skade på slike områder. Dermed beskytter vitamin E kroppen mot disse skadene ved å samarbeide med andre vitaminer, samt vitamin C. Det er derfor viktig at disse vitaminene forbrukes i riktige mengder og sammen.

Mat rik på vitaminer

Mange matvarer gir doser av vitaminer, men de er ikke alltid i proporsjoner som er nødvendige for kroppen. Vet noen matvarer som hjelper når du kjøper slike vitaminer:

Vitamin A - kan finnes i fisk, spinat, brokkoli, grønne grønnsaker;

Komplekse B-vitaminer kan finnes i nøtter, fisk, soya, grønne blader;

Vitamin C kan konsumeres i grønnsaker, oransje, acerola, ananas, cashew;

Allerede vitamin E er blant annet avokado, peanut, banan.

supplementation

Sammen, i vitaminkomplekset, kan noen mineraler, også viktige, bli tilsatt. Noen komplekser, som er de beste og de mest komplette, inneholder mineraler som jern, jod, magnesium, selen, sink, kobber, klor og bly i proporsjoner som er nødvendige for organismen.

Å spise vitaminer gjennom mat er fortsatt den beste måten å få dem inn i kroppen. De, når de er i mat, absorberes bedre. Imidlertid har forbruk i vitaminkomplekser også fordeler, spesielt hvis det ikke er lett å konsumere riktig mengde for organismenes virkelige funksjon.

Velg multivitamin som oppfyller dine behov under oppsyn av legen din og alltid, hvis maten din ikke stemmer overens med de riktige nivåene av vitamin for kroppen.

For hvem er indikert bruk av multivitamintilskudd?

Dette er et meget bredt punkt og må vurderes på forskjellige måter. Generelt trenger folk som har et høyt regulert kosthold ikke multivitamintilskudd. Problemet er å oppnå slik diett i dag til dag, det er det ikke?

Derfor, multivitaminer, så vel som andre kosttilskudd, spiller en viktig rolle. De kan brukes av mennesker som av ulike grunner ikke kan nå sin næringsmiddelkvote, enten daglig eller ukentlig.

I denne forstand kan nesten alle mennesker som har denne typen behov, bruke multivitamintilskudd. Det er imidlertid veldig viktig å følge en god profesjonell. I motsetning til hva mange tror, ​​kan visse vitaminer, når de tas i overskudd, føre til helseproblemer.

Derfor, for mennesker som virkelig trenger å supplere, er multivitamin meget indikert.

Men som med alle andre kosttilskudd, kan du alltid være mer gjennomførbart hvis du kan innta nødvendige næringsstoffer gjennom kostholdet ditt. Multivitaminer er et uttak for de som ikke kan få vitaminer gjennom kosthold.

Kontraindikasjoner og forholdsregler ved bruk av multivitaminer

Ja, det er kontraindikasjoner og forholdsregler når du tar multivitaminer. For å forstå dette må vi påpeke et poeng. Noen vitaminer er fettløselige. Nærmere bestemt, vitaminer A, D, E, K.

Disse, når de tas i overskudd, forårsaker en rekke negative reaksjoner som skader vår helse.

Også når du bruker et multivitamin, som i teorien gir deg alle de mengdene du trenger, hvordan gjør du det du spiser med mat?

Av denne grunn bør multivitamintilskudd tas med forsiktighet og spesielt faglig oppfølging.

Det vanligste er å bruke multivitaminet på alternative dager, og alltid velge naturlig mat for å erstatte den (aldri motsatt).

Men alt dette vil avhenge av individualiteten av hver.

Pris, beste merker og hvor du kan kjøpe

For de som ikke har råd til alle vitaminer og mineraler under måltider hele dagen, og etter faglige retningslinjer, kan du kjøpe multi og multivitamin konsentrater gjennom kosttilskudd.

.