Jeg ser kosttilskudd som en kategori av mat som krever lite eller ingen forberedelse og selv dette, utføres raskt og praktisk. De kan være i pulverform, som vi tilsatt vann, en gel i bar eller flytende ferdig til bruk i form av tabletter eller kapsler, og den nyeste teknologi i uvanlige måter som puddinger, mousse, pannekake, frokostblandinger, snacks etc..

Disse kosttilskuddene kan dekke et stort utvalg av ulike diettbehov: Protein, energi, vitaminer eller noe annet. Dessuten kan vi ikke glemme den kategorien som er også ansett som supplement, men i virkeligheten er store ergogenic agenter, som kosttilskudd for å øke ytelsen (pre-trening, intra-trening, stimulerende, thermogenic, etc.).

Kosttilskudd, kosttilskudd eller kosttilskudd, som de foretrekker, ble først brukt for personer som var mangelfull i noen faktorer. For eksempel kan en klinisk pasient som var jernmangel eller hadde jernmangelanemi bli supplert med jernkelatkapsler, noe som gir en forbedring i deres kliniske bilde. Et annet interessant tilfelle er mennesker som av en eller annen grunn ikke kunne spise fast mat på grunn av dysfunksjoner i mageapparatet og dermed trengte flytende kosttilskudd. Dette, blant millioner av andre applikasjoner.

Det ble imidlertid funnet at behovene til en idrettsutøver, særlig høyytelsesutøver, var ekstremt høyere i forhold til et stillesittende individ. På den måten var det ikke nok å matche alene, og det var ikke nok til å møte noen spesielle behov. Det er mer enn klart for alle at det er mye lettere å få i seg 600kcal i en 300ml shake enn å spise 200g kyllingbryst med ris 350g, det samme 600Kcal. For øvrig, for en liten mage ektomorf og appetitt, kan dette andre alternativet ikke bare være plage, men en begrensning til gode resultater. Kosttilskudd var da et godt skritt for den beste atletiske prestasjonen, uten tvil.

Åpenbart, i de første årene av bodybuilding, var det eneste som utøverne gjorde tilgjengelig, mat. Kjøtt, kyllinger, egg, ris, ro og noen andre ting. Senere begynte de å dra nytte av andre funn, som albumin og soyabønne. Men på midten av 80-tallet til i dag, den økende etterspørselen etter produkter som kan naturligvis spille en god rolle i menneskekroppen og dermed gi en god kropp har blitt svært høy, forårsaker en stimulans i denne grenen av bransjen, og resulterer i en eksplosjon utvalg av kosttilskudd og et enormt utvalg av valg. I tillegg ble investeringen gjort flere aspekter knyttet til kosttilskudd (og fortsatt er) korrigert som smaksstoff, tekstur, kvalitet på råmateriale, konsentrasjoner etc..

Men så bra da økningen av disse produktene ble forbruk. Og dette forbruket er nå ansett som en noe bekymringsfaktor. Alt som praktiseres uten grenser blir farlig, selv i fôring.

Den diskriminerende trening av fysisk trening, kosthold for vekttap og utilstrekkelig tilskudd kan føre til alvorlige helseproblemer, inkludert irreversible problemer. Og hvis du er dyktig på den uavhengige bruken av kosttilskudd eller tenk at fordi de normalt er naturlige stoffer, presenterer de ikke risiko, vil du finne dette absurd. Så først og fremst ønsker jeg deg lykke til..

For det første er kosttilskudd, som navnet sier, et supplement til noe som dietten ikke kan levere. Derfor er det første skrittet til å bruke kosttilskudd å ha en diett og, fra dette, observere mulige behov for utfyllende eller mangler som må suppleres. Og for det er den beste måten ved hjelp av ernæringsprofessoren. Ja, NÆRING! Se bort fra ideer fra Fysiske Ed-lærere (men med vilje er de), fra personlige trenere eller andre. Den profesjonelle som håndterer med kosten og individuelle behov er ernæringsfysiolog, samt hvem som tar seg av en del av øvelsene er ikke en ernæringsfysiolog, men personlig eller lærer Ed. Physics.

Men det virker bare veldig vanskelig for folk å forstå dette. Med så mye markedsføring og så mangel på informasjon, har kosttilskudd blitt synonymt med manglende inntjening i ditt fravær og effektive gevinster i din nærvær ... Hvor dumt! Hvis først og fremst, som sagt, kosttilskudd er matklasser, hva får deg til å tro at å ta 30g albumin vil nærme seg bedre enn å bruke 8 egghvite tilberedt? Eller hva får du til å tro at Monster Pack Nitro Ultra Mega Extreme Black From Hell har flere vitaminer og mineraler enn en god tallerken med varierte salater 2 eller 3 ganger om dagen? Bare fordi det er i piller og har en vakker etikett?

I disse dager, hvilende i en serie, fortsatt i Leg Press, så jeg på en liten gutt på 11 eller maksimalt 12 år med en myseproteinsjokk. Jeg var sjokkert! Ikke fordi WP vil gjøre ham skade eller noe sånt. Men ja, for sannsynligvis i din alder er det ikke behov for noe mer enn en konsekvent diett laget av en profesjonell. Derfor er bruken av supplementet unødvendig og har gode muligheter for å være uten veiledning. Så, min største frykt er ikke at protein gjør det dårlig, men at det (som de fleste) prioriterer tillegget enn ekte mat eller bare bytter mat til supplementet. Resultatet som vi vil få, er faktisk ikke et overskudd, men en mulig feil, spesielt når det gjelder mikronæringsstoffer.

Dessuten er dette en svært kort skritt for enkeltpersoner fortsette uten veiledning og deretter begynne å gjøre bruk av steroider kosttilskudd (de berømte kulverter) og i fremtiden, men i svært ung alder, anabole steroider, selv.

Se: Hvis vi forstår det bra, kommer overflødig tilskudd å skade? Ja, så mye som vann eller mat i overkant. Problemet er at i mat, hvis det i det minste er variert, vil vi kunne holde individet næret, til tross for å være overvektig (noe som ikke er bra, sier jeg). Med tillegget er næringsstoffet mye mer begrenset, favoriserer et bilde av underernæring.

Jeg må si at jeg aldri har vært imot å bruke kosttilskudd (i USA eller Storbritannia, for eksempel, de selges som dagligvarer i mat, og faktisk ser jeg dem så), men. Jeg ser så mye uansvarlighet og overvaluering av disse som i det siste tror jeg de skal selges til utøverne og de menneskene de trenger. Begge, med faglig veiledning, klart.

Faktum er: En idrettsutøver i Brasil lider vanligvis allerede av usikre forhold. Så vil han få tilskudd til å gå til en profesjonell og deretter tilbringe på kosttilskudd? Absolutt ikke!

Til slutt må vi åpne øynene våre og prøve å ta fornuftig informasjon, unngå tap og fortsette å utnytte det maksimalt som supplementet kan tilby på en sammenhengende og effektiv måte.

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!