I begynnelsen av menneskeheten hadde de tidligste nasjonene eller sivilisasjonene en mye bedre helse enn den nåværende befolkningen har. Generelt var sykdomsratene lavere, muskuloskeletale ubalansene var lavere og så videre.

Livskvaliteten, til tross for det minste ressursområdet, var langt bedre enn det vi har i dag, og hvis det var mulig å spore en forventet levetid mellom primitive samfunn og dagens samfunn, ville vi se forskjellen.

Dette skyldes imidlertid ikke tilfeldig: For det første var nivåene av fysisk aktivitet mye høyere enn dagens. Folk måtte jakte på mat, de måtte komme seg til fots og før jordbruket var de nomader, det var at de alle vandret rundt. Men mest av alt, den hadde en mye bedre kvalitet.

SE OGSÅ:

vET: Den mest kraftige Pre-Workout Supplement på markedet og få Great Muscle Mass Gain!

oppdage: 04 feil som hindrer deg i å oppnå muskelhypertrofi og lære å eliminere dem!

oppdage: Hva ingen forteller deg om å få muskler stort og definert i få uker!

vET: Hvordan bygge en diett og personlig trening, tenker på dine behov og individualiteter!

Merk at for eksempel mat ikke hadde plantevernmidler, var maten helt naturlig og veldig høyt forbruk av fisk (på grunn av tilgjengeligheten i elvene) tillot et utmerket inntak av omega-3, essensiell fettsyre (som ikke er produsert av kroppen og må konsumeres av dietten) av ekstrem betydning for kroppen, i tillegg til å delta i en rekke kjemiske prosesser, er fortsatt bestanddel av strukturer, fremmer spesifikke metabolske hendelser blant andre aspekter.

I dag ser vi et helt annet bilde: I tillegg til det lave nivået av fysisk aktivitet bruker folk i økende grad bruk av lavkvalitets, industrialisert mat med få naturlige komponenter.

Kulturen har også endret seg, og den vestlige (der vi bor) har et svært lite forbruk av omega-3 matkilder, spesielt fisken som er den beste og mest biotilgjengelige kilden. Dette fører til at mange skader kan observeres, forintetgjør helsen som helhet.

Derfor har bekymring for diett blitt ekstremt stor (i tillegg til hyppig), og det er nødvendig, blant flere punkter som skal observeres, å ta hensyn til forbruket av omega-3, spesielt gjennom noen kosttilskudd som kan gi noe praktisk og også kostnadsfordeler.

Og på grunn av betydningen av denne fettsyren bestemte jeg meg for å skrive en artikkel hvor jeg vil vise 05 grunner til at du bør forbruke fiskeolje i kostholdet ditt. Og fra denne artikkelen håper jeg at du kan ha forståelse og bevissthet for å sette det ordentlig og få bedre resultater hver gang.

Artikkelindeks:

  • Hva er omega-3??
  • Årsak 1: Hjertet er hovedmuskelen i kroppen din
  • Årsak 2: Bedre gjenoppretting fra fysisk trening
  • Årsak 3: Vekttap
  • Årsak 4: Din hjerne trenger omega-3 (fiskeolje)
  • Forhold 5: Økning i glykogen tilgjengelighet

Hva er omega-3??

Fettsyrer, blant annet klassifikasjoner, kan defineres som essensielle og ikke-essensielle. De essensielle er de som kroppen ikke kan syntetisere og de ikke-essensielle som kroppen kan syntetisere.

Derfor, de essensielle, vi trenger å konsumere av dietten, slik at de blir tilgjengelige for stoffskiftet. Begge de nevnte fettsyrene er langkjede, særlig de essensielle, som har denominasjoner av "Omega".

Blant dem kan vi nevne omega-3, omega-6 og omega-9, alt fra samme familie. Til tross for likheten har de forskjellige effekter på kroppen, og mellom dem må det være en balanse.

Lær mer om viktigheten av de 3 uglene: https://dicasdemusculacao.org/omega-3-6-9-qual-melhor-opcao/

Årsak 1: Hjertet er hovedmuskelen i kroppen din

Vi er bekymret for størrelsen på våre biceps, våre triceps, våre quadriceps og så videre ... Dette er bra og kan skje fredelig. Men vi må ikke glemme at hvis det er en vital muskel i kroppen, er dette den hjerte. Og i så fall må du i hovedsak ta vare på det og hindre det fra mulige skader.

I dag er kardiovaskulære sykdommer den viktigste dødsårsaken til verdens befolkning. I USA, siden 1921, er dette hovedårsaken til dødeligheten, for eksempel.

den forbruk av omega-3 har vist seg å være effektiv i den grad det kan forebygge og / eller redusere slike sykdommer.

Sin anti-inflammatorisk karakter, bidrar til å forhindre opphopning av fett i blodårene, deres stivhet, bidrar til å redusere nblodtrykksnivåer, mindre overbelastning av hjertet, bidrar til å redusere blod lipidnivåer (inkludert kolesterol) og enkelte lipoproteiner som LDL, foruten å heve andre som HDL.

Imidlertid er det ingen bruk som bruker omega-3 og ikke bryr seg om aspekter av ditt daglige liv. Vær alltid oppmerksom!

Årsak 2: Bedre gjenoppretting fra fysisk trening

Vi er ikke bare i fysisk aktivitet når vi trener fysiske aktiviteter. Metabolisk tar responsene lenger tid, inkludert kroppens inflammatoriske mekanismer.

For eksempel: Når du løfter en vekt, forekommer det noen mikrobrudd i muskelvevet, og dette utløser en betennelsesprosess.

Avhengig av saken, oppstår de inflammatoriske prosessene 24, 48 eller 72 timer etter at skaden og hele denne perioden er nødvendig for utvinning og for tilpasningsprosessene skal oppstå.

Mitigating disse inflammatoriske prosessene muliggjør bedre og raskere utvinning av musklene, favoriserer enda flere resultatene, siden det er i ro og ikke i trening at vi effektivt oppnår resultatene våre.

Ved å stimulere antiinflammatoriske mekanismer er bruk av omega-3 praktisk. Det tillater antiinflammatoriske forløpere i stedet for inflammatoriske forløpere. EPA (et omega-3-derivat) forbruk på ca 1600 mg som effektivt for ergogene formål er vist å være effektivt.

Årsak 3: Vekttap

Jeg er sikker på at hvis du ikke vil gå ned i vekt i disse dager, har du tenkt på å miste eller til og med en dag du vil tenke. Dette skyldes at blant de vanligste problemene som observeres i samfunnet er overvekt og fedme.

Omega-3 hjelper i prosesser som stimulerer lipolyse, det vil si nedbryting av lagret fett slik at det kan brukes av celler som en form for energi.

Åpenbart vet vi at fedme ikke er noe som bare forstyrrer estetiske faktorer, men også med funksjonelle og helsemessige faktorer som forårsaker kroniske, systemiske og metabolske sykdommer.

Derfor er det viktig å ha sunne nivåer av kroppsfett for å sikre god helse og bedre livskvalitet.

Årsak 4: Din hjerne trenger omega-3 (fiskeolje)

Studier har blitt utført tidligere og det har blitt observert at østlige barn hadde større kognitive aspekter enn vestlige (vet du at den gamle japanske historien alltid er intelligent?).

Og det gjorde forskerne nysgjerrige. Deretter begynte de å observere hva som kunne være annerledes. Og de observerte at disse babyene hadde en høyere inntak av omega-3 fra modermælken fra ammingsfasen..

Omega-3, når det metaboliseres i kroppen, blant andre fettsyrer, genererer en kjent som DHA. Og DHA er en av bestanddelene i hjernemembranen.

Han er ansvarlig for å bistå i prosesser relatert til kognisjon, reaksjonstid, beslutningstaking, blant andre. Alt dette, forbedrer hastigheten og prosessene av strømmer til disse.

Og vi kan innrømme at ikke bare barn drar nytte av omega-3 i aspekter av kognisjon, men også voksne, bryter den myten om at voksne ikke lenger kan utvikle bestemte hjernevner og / eller områder.

Forhold 5: Økning i glykogen tilgjengelighet

Vi vet at for at musklene skal fungere ordentlig, trenger de et godt energireserver, og dette skyldes glykogen.

Glykogen må imidlertid syntetiseres og lagres gjennom forbindelser som kommer fra karbohydrater, men kan også komme fra andre kilder som lipider eller i noen tilfeller proteiner seg selv.

Studier viser at ca. tre uker med omega-3-tilskudd allerede er tilstrekkelig til å demonstrere en signifikant økning i muskelglykogen, og mer enn det vil være tilstrekkelig til å forbedre bruken av dette glykogenet.

Dessuten kan vi ikke glemme det, som allerede omega-3- har kapasitet til å være et antiinflammatorisk næringsstoff, og dermed får musklene bedre utvinning og større opptak av glukose for å syntetisere glykogen.

konklusjon:

I dag kjenner vi en av kosttilskudd som kan anses som ikke-valgfri, men uunnværlig i dietten.

Imidlertid er mange mennesker uvitende om denne betydningen fordi de heller ikke er klar over de viktigste fordelene med fiskeolje.

Derfor er avklaring grunnleggende slik at de kan overholde denne bruken og derfor oppnå bedre resultater, ikke bare estetiske, men også helsemessige.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:

SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker

GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!

vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!

LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!