Kalori er kosttilskudd som prinsipp gir mye kalorier i et relativt lavt volum av produktet, tilrettelegging de som har behov for å ha et høyt kaloriinntak, og kan ikke få alt du trenger bare strøm.

Hypercaloric kosttilskudd er rike på makronæringsstoffer, spesielt i karbohydrater. Fordi dette er energikilden som er mest akseptert og metabolisert av menneskekroppen, er det lettere å gi en ekstra mengde kalorier fra dem. Disse karbohydrater, tidligere, var enkle karbohydrater, som maltodextrin, fruktose, glukose og til og med dextrose. Allerede i dag er det mange hyperkalsorier med overlegne kvaliteter, med mer komplekse karbohydrater som voksaktig mais, havregryn, bygg, hvetefibre og lignende. Men med utvikling av ernæringsmessige kunnskaper, søker mange hypercalcaler i dag en økning i kalorier fra tilførsel av lipider (MCT eller EFA), noe som medfører ulike effekter på kroppen. Likevel, i motsetning til tidligere produkter, har de nåværende hypercalorika vanligvis gode mengder proteiner (høy biologisk verdi) som er hovedansvarlig for tilførsel av underlag for konstruksjonen av de mange kroppens vev. Disse proteiner kan være enkelt- eller proteinblandinger, for eksempel whey protein alene eller whey protein konsentrat eller en blanding som kaseinater, whey protein, eggalbumin, blant andre.

I tillegg til makronæringsstoffer som er tilstede i hyperkalorisk, kan dets mikronæringsstoffer ikke overses. Retningslinjer for bruk av gode mengder vitaminer og mineraler er også tydeligvis klar av merkene, da disse er super viktig for riktig funksjon av menneskets metabolisme, overgår ytelsen og invaderende spørsmål knyttet til helse.

Å ha disse hovedkarakteristika, kan vi forestille oss at hyperkalorene ikke er noe mer enn energi superfoods. Så det virker klart å tenke at alle som trenger å "spise mer" og ikke kan / ville ha nytte av hyperkalorisk, ikke sant? Vel, det virker ikke så bra, og det er det jeg skal snakke om i denne artikkelen. Kan alle typer mennesker gjøre bruk av denne tilskuddskategorien? Er det skade i ditt forbruk? Vi finner ut neste ...

Artikkelindeks:

  • Hypercaloric og bodybuilder
  • Hypercaloric og kvinner
  • Hypercaloric og personer som ikke trener fysiske aktiviteter
  • Hypercaloric og mennesker med sykdommer

Hypercaloric og bodybuilder

Øvelsen av fysiske aktiviteter øker personens energiforbruk, noe som betyr at de også trenger å spise mer kalorier. Og det er derfor mange idrettsutøvere trenger hyperkalsorisk, fordi ikke alltid maten er nok til å møte disse behovene.

Den hipercalórico har vist seg veldig sant for kroppsbyggere som har vanskeligheter med å høyt inntak av mat, utøvere som har akselerert metabolisme og trenger å drikke store mengder kalorier, vekt løftere, som av en eller annen grunn ikke kan spise fast føde sammen av dagen (arbeid, studie, mangel på tid) og etc..

Men akkurat som alle andre tilskudd, må det evalueres og settes riktig inn i matplanleggingen, og for det er det mest riktig å søke spesialisert overvåkning. Det er ikke bare å bruke noen som vil garantere deg gode resultater.

Men hold deg innstilt, fordi bruk av denne typen supplement uten å ha reell behov kan gi deg skader som økt fettmasse, insulinresistens og så videre. Finn ut om du virkelig trenger hypercaloric eller hvis du trenger å gå gjennom dietten på et annet tidspunkt.

vET: De beste hyperkaloriske kosttilskuddene på markedet

Hypercaloric og kvinner

Mange kvinner tenker på å flytte seg bort fra hyperkalorisk, siden de fleste er redd for å innta høye mengder kalorier og bli fete.

Sannheten blir fortalt: De fleste kvinner trenger ikke engang inntak av en hyperkalorisk, spesielt hvis vi snakker om kroppsbyggere. Vanligvis er et kvinnelig diett, men hyperkalorisk, ikke tett og omfangsrikt nok til å være umulig å ingeste, det vil si at de er i stand til å forbli utelukkende i dietten.

Imidlertid må vi vurdere at mulige mageproblemer, lave gastrointestinale kapasiteter, blant annet kan være begrensende faktorer når de bestemmer seg for å velge en hyperkalorisk eller ikke. I tillegg må vi vurdere at det finnes kvinner som har ekstremt rask metabolisme, og er gode kandidater til denne bruken.

Åpenbart kan vi forstå at det er en variabel for forbruk eller ingen kalori i dette tilfellet, og bruk for kvinner er ikke begrenset, men generelt, kvinner trenger ikke denne typen supplement, bare i tilfeller der det kan ha en akselerert metabolisme og et tilfelle hvor fast mat ikke kan gjøres på grunn av problemer.

Hypercaloric og personer som ikke trener fysiske aktiviteter

Det er mange mennesker som trenger hyperkalsorisk, selv uten å praktisere fysiske aktiviteter: (F.eks. Hudsyndrom, aids, etc.), personer som er utsatt for lav vekt og ikke er i stand til å mate seg selv (barn faller også inn i denne kategorien). gruppe) og etc.. Men i disse tilfellene trenger disse menneskene riktig medisinsk oppfølging og næringsveiledning for disse forbruket.

Et annet tilfelle hvor hyperkalsorisk kan påføres, er å lette forbruket av mat i dag til dag. Selvfølgelig er fast mat alltid det første valget og det mest lønnsomme alternativet. Men mange føler seg ikke i stand til å spise mat ofte, og i så fall er det bedre å bruke hyperkalorisk, som om det var et måltidskifte, enn å forlate dem uten å spise.

Men det jeg får mest av spørsmål er fra folk som ikke trener fysisk aktivitet, men er tynne og vil gå ned i vekt. Og generelt kan de som er tynne, med akselerert metabolisme, ikke spise mye, noe som hindrer masseøkning. Disse menneskene spør meg alltid, "Jeg kan bruke en hyperkalorisk, jeg gjør ikke fysisk aktivitet, men jeg vil bli feit." Generelt sett anbefaler jeg ikke å bruke det, fordi for stillesittende mennesker, selv om de ønsker å gå ned i vekt, er maten nok, så lenge de har god mat på dette fokuset. Derfor anbefaler jeg ikke bruk av hypercaloric for stillesittende mennesker som bare vil "fette".

Det er viktig at folk som ikke praktiserer fysiske aktiviteter, bare bruker disse godt orienterte produktene. Som sitert, er de svært kalorier og kan føre til problemer som økt fettvekt hvis de brukes på feil måte. Videre, hvis de brukes feil, kan de generere problemer som insulinresistens, nyreoverbelastning, blant flere andre.

Hypercaloric og mennesker med sykdommer

Sykdommene kan påvirke menneskets metabolisme på en betydelig måte. Noen sykdommer kan kreve bruk av hypercaloric, men andre har aldri den hyperkalsoriske som brukes.

Noen eksempler på disse sykdommene er: diabetes (kalori har en høy glykemisk effekt på kroppen), personer med fedme, problemer med dyslipidemi (noen karbohydrater som fruktose kalori eller til og med øke kroppsfettet kan øke utviklingen av dyslipidemi), blant annet.

Som nevnt, bør sykdommer vurderes individuelt og, mer enn det, bør behandles individuelt, med eller uten bruk av hyperkalsorisk. Derfor er konsultasjon med aktuelle helsepersonell viktig..

konklusjon:

Hypercaloric er gode kosttilskudd, enda mer med tanke på utviklingen de har hatt de siste årene i formuleringene. For at de egentlig skal ha god effekt, må de imidlertid konsumeres av bestemte typer mennesker, ikke som et "generalisert" supplement til alle.

Rådføring av ernæringsfysiologen vil alltid være den beste måten å få gode protokoller for å bruke kosttilskudd og selvfølgelig gode estetiske og helsemessige resultater!

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)