den Laktoseintoleranse er en av de vanligste spiseproblemer presentere i dagens samfunn. Dette skyldes at flere og flere mennesker blir vant til å bruke sunne og naturlige matvarer, som melk. Likevel har de utallige kulturer som ikke har vaner med melkforbruk og derivater, spredt over hele verden, og deres gener er også arvet av sine barn og generasjoner. Men selv om det er vanlig, er dette et problem som fortsatt er dårlig forstått i Brasil, og ofte ikke tatt seriøst på måten det må være.

Veldig kroppsbyggere har en tendens til å bruke kosttilskudd, og vi vet at mye av det kommer fra kilder knyttet til melk, som blant andre ord, er i dag den mest komplette protein for å bygge muskler, og er også en av de mest akseptable for kroppen ( så lenge du ikke har laktoseintoleranse).

Men hvordan er det intolerante med bruk av kosttilskudd, siden mange av dem kommer gjennom melk? På grunn av dette og den økende økningen i laktoseintolerant i verden har næringsmiddelindustrien skapt en ny kategori av kosttilskudd, som er Lactose Intolerant Supplements!

Noen av dem er fullstendig unntatt av laktose i sin formel og andre med tilsetning av laktase-enzym, som er nedbrytning av laktose slik at det kan fordøyes og absorberes, men like effektiv i henhold til graden av intoleranse.

Derfor er det viktig at vi Det beste kosttilskudd for laktoseintolerant, så disse menneskene kan også nyte dette verktøyet. Og dette er hva vi vil vite i denne artikkelen!

Artikkelindeks:

  • Hva er laktoseintoleranse??
  • 1- ISO 100 - Dymatize Ernæring
  • 2- Etter sjokkkritisk masse - Myogenix
  • 3- BCAA 2: 1: 1 - Veksttilskudd
  • 4- Creapure - Ultimate Nutrition
  • 5-kalsiumsitrat - nå matvarer
  • 6- MyoFusion Advanced - Gaspari Nutrition
  • konklusjon:

Hva er laktoseintoleranse??

Laktoseintoleranse oppstår på grunn av mangel delvis eller total laktase-enzym som er ansvarlig for hydrolysering, (break) disakkaridet laktose til glukose og galaktose (to monosakkarider) som kan absorberes i tarmen. Når denne hydrolyse (brudd) ikke forekommer, er den enkelte erstattes av fermentering i tykktarmen, genererer produkter slik som metan, hydrogen-gass og melkesyre, som forårsaker gastrointestinalt ubehag, abdominal smerte, diaré, oppblåsthet, gass og selv oppkast i noen tilfeller. I alvorlige tilfeller kan dette føre til dehydrering av den enkelte, ernæringsmessige mangler, blant annet hos eldre, gravide kvinner, barn eller til og med personer med en eller annen type sykdom, dette kan være dødelig!

Denne patogenesen kan ha tre forskjellige prinsipper, blant dem:

  • Den medfødte intoleransen mot laktose, når det er mangler og / eller endringer i LCT-genet som gjør det umulig å tilstrekkelig produksjon av laktose;
  • Primær laktoseintoleranse, når den MCM6 genet (som regulerer aktiviteten til LCT-genet) har endringer, for eksempel utveksling fra C til T i posisjon 13910. Normalt er dette en hyppig hendelse hos voksne;
  • Laktoseintoleranse kan oppstå på grunn av spesifikke sykdommer, som blant annet Chrons sykdom.

Således, avhengig av det enkelte tilfelle, kan laktoseintoleranse ha forskjellig styrke, og i noen individer kan det være alvorlig (total) som hindrer eventuelle laktose forbruk og mer moderate nivåer, slik at en person til å innta mat med lavt nivå av laktose, som noen oster, noen yoghurt, rømme, blant andre produkter av denne art. Det er åpenbart at dette er et svært individuelt problem, og en som bør vurderes nøye mot hva den enkelte vil presentere som resultat av laktoseforbruk.

Nå som vi vet hva laktose er, og malefics det kan bringe til de som har denne sykdommen, la oss vite om laktosefrie kosttilskudd, slik at vi kan få mest mulig ut av fordelene sine uten å bringe sykdommen til skade.

1- ISO 100 - Dymatize Ernæring

Vi kunne ikke starte vår liste hvis vi ikke snakker om et hyperprotein, som er et av de mest brukte kosttilskuddene over hele verden, og absolutt er et av de største forbruksvanskelighetene for de som er laktoseintolerante.

Dymatize Ernæring var en hit da den skapt ISO 100, sitt tynneste og mest komplette hyperprotein. Dette skyldes at dette tillegget har det reneste råmaterialet som passerer gjennom de mest krevende standarder for produksjon og bearbeiding, slik at den ikke er helt fri, ikke bare av laktose, men også av andre urenheter.

ISO 100 er et resultat av kombinasjonen av whey protein alene og hydrolysert whey protein, noe som gjør det veldig enkelt å fordøye i kroppen. Disse filtreringsprosesser sikre fullstendig med unntak av laktose og til og med andre karbohydrat produkt (avhengig av smaken av smaksstoffet som kommer fra karbohydrater, som fortsatt er noen, som ikke pass 2g).

Dette proteinet er dessuten ganske velsmakende og har ikke de "vannet" smakegenskapene som de fleste andre isolater. Likevel, så langt som det er smaker, har det et bredt utvalg: sjokolade, sjokolade med kokos, sjokolade med peanøttsmør, jordbær, cookies n 'krem, bløtkake, oransje krem, kanel kake, sjokolade kake, gourmet vanilje, glatt banan, peanøttsmør og har versjoner sjokolade og naturlig vanilje søtet med stevia og uten tilsetning av smaksstoffer og / eller syntetiske søtningsmidler.

ISO 100 er også fordelaktig fordi mange individer med visse allergier mot melkeprotein kan bruke det uten store problemer. Tydeligvis kan dette variere fra person til person og fra behov for å trenge.

Dette myseproteinet er helt glutenfritt, og dette åpner opp et enda bredere spekter for enkeltpersoner å konsumere.

For tiden er ISO 100 solgt i 726g, 1,4kg og 2,2kg pakker. Hver del av produktet krever i gjennomsnitt 30-32 g av produktet, og har da en god kostnad X-fordel.

ISO 100 er et produkt som selges i Brasil på de største nettbutikkene. Hver størrelse har en annen pris, som er 726g, med en gjennomsnittspris på $ 180.00. Hvis du vil ha et utmerket protein og FULLT fri for laktose og urenheter, KLIKK HER og be om sin ISO 100! Hvis du vil betale billigere, anbefaler jeg at du importerer fra butikker utenfor Brasil, KLIKKER HER.

2- Etter sjokkkritisk masse - Myogenix

Vi som er laktoseintolerante, lider da vi finner en god hyperkalorisk, siden de fleste er pakket med myskekonsentrat, full av urenheter og melkederivater. Det er virkelig et nesten umulig oppdrag. Og jeg sier nesten, fordi Myogenix opprettet Etter sjokkkritisk masse, og nå har vi muligheten til å ha en utmerket hypercaloric fri for laktose.

Myogenix er ikke et merke spredt i Brasil, men av ekstrem anerkjennelse i det internasjonale markedet, både når det gjelder kosttilskudd og ergogent kosttilskudd. Derfor kan det ikke være annerledes med kritisk masse, som er hyperkalorisk av laktosefri selskap og en av de eneste på markedet med denne egenskapen.

Faktisk, de fleste selskaper når de lager en hypercaloric bryr seg ikke mye om kvaliteten på næringsstoffene sine fordi de bare tror at "inkludert kalorier" er nok. I dette tilfellet begynner de fleste å sette inn proteiner, karbohydrater og lipider av lav kvalitet i sine produkter. Kritisk masse går imidlertid mye lenger, uten å ta snarveier.

Tenker ikke bare i den ernæringsmessige verdien av produktet, men for å gi et produkt som et bredere spekter av mennesker med restriksjoner kan bruke, Myogenix gjort til et produkt basert på whey protein isolere helt fri for laktose, med komplekse karbohydrater og gode fettkilder , gitt det essensielle som finnes i dem i mange metabolske funksjoner og til og med for energi metabolisme.

Som et protein har Critical Mass den isolert myseprotein og som karbohydrater voksaktig mais, havrefibre, maltodextrin, sukkerrørstoff, cikoriumekstrakt, risklid og havreklid, danner en perfekt blanding for kroppen din til å reagere anabole og uten å skade insulinrelaterte prosesser. Deres lipider kommer fra kilder til essensielle fettsyrer som olje og solsikkeolje, rapsolje og CLA, som er en analog av omega-6 og er sterkt forbundet med brenning av kroppsfett og kontroll av blod lipid nivåer.

Hver del har en gjennomsnittlig kritisk masse 170 g, og som er forsynt 85-90g av karbohydrater (avhengig av smak) utstyrt med et gjennomsnitt på 15 g sukker, 9 g kostfiber, lipider 16 g og 52 g protein.

Produktet er helt glutenfritt og på grunn av høy energiværdi (690Kcal), kan porsjonene justeres etter dine individuelle behov.

Etter Shock Critical Mass er for tiden pakket i 2,55kg sjokolade, vanilje, jordbær, banan og kaker.

Dessverre må den laktoseintolerante som har tenkt å bruke denne EXCELLENT hypercaloricen, måtte importere den fra utenfor landet fordi den ikke er solgt i Brasil. Hvis du trenger å øke kaloriinntaket ditt og være laktoseintolerant, KLIKK HER og be om din kritiske masse!

3- BCAA 2: 1: 1 - Veksttilskudd

BCAA er en essensiell aminosyre for kroppen vår, det vil si en aminosyre som kroppen vår ikke kan produsere, så det må inntas gjennom diett. Det er enda viktigere for kroppsbyggere (laktoseintolerant eller ikke) fordi det hjelper i proteinsyntese, gjenoppretting etter intens trening og muskelbygging.

den Veksttilskudd BCAA er det reneste av det nasjonale markedet, Det er råvarene importert fra utlandet, noe som sikrer en enda høyere renhet, høyere kvalitet og bedre løselighet enn mange bilag importerte. Vet du at pulver supplement du kaster vann på og det oppløses ikke? Så dette er ikke veksttilskuddene BCAA.

I tillegg var vekst veldig opptatt av å skape en BCAA som ikke bare kunne tilfredsstille aminosyrenes krav, men kunne overgå det i leucin. Hvis du ikke vet, består BCAA av 3 aminosyrer: L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin. Og den viktigste av de 3 for oss kroppsbyggere er L-Leucine!

Nummeret 10: 1: 1 er ikke tilfeldig. Det betyr det denne BCAA har 10 TIMES pluss leucine sammenlignet med Valine og Isoleucine. Det vil si at det går utover å levere bare behov, det overgår, det er det vi krever kroppsbyggere, kosttilskudd som overgår og gjør oss dyr!

Denne BCAA selges kun av nettbutikken til veksttilskudd, som produserer supplementet og selger det, uten å gå gjennom forhandlere, noe som gjør prisen på den mindre enn noe annet i Brasil. Å kjøpe det bare klikk her. Leveransen er nasjonal, du mottar om 10 dager og prisen er: R $ 42,30 i billetten.

4- Creapure - Ultimate Nutrition

Kreatin har den primære funksjon av donasjon av en fosfatgruppe til ADP (som er den ødelagte ATP-molekylet for å generere energi) for restaurering i ATP, slik at man kan fortsette å generere energi til muskler. I tillegg er kreatin knyttet til cellevolumisering, er knyttet til økt proteinsyntese og behandling / forebygging av sykdommer som strekker seg fra nevromuskulære dysfunksjoner til insulin dysfunksjoner.

Kreatin er produsert av kroppen vår og kan finnes i mange matvarer som biff, svinekjøtt, sildesardiner (norsk), blant andre. Men for kroppsbyggeren er disse beløpene ikke nok, og ofte må han supplere med kreatin slik at det kan ta sine påfølgende handlinger i kroppen.

Men ikke alle kreatiner er det samme, og du trenger et tillegg som kan være rent nok til å gi den reneste kvaliteten på kreatin. Og for det, fokuserte Ultimate Nutrition sine planer på Creapure, selskapets kreatintilskudd.

Creapure med 100% kreatinmonohydrat sikrer maksimal renhet og effektivitet i produktet. I tillegg må vi vurdere at kreatin monohydrat er den mest akseptert av vitenskapelige studier og en av de mest effektive, hvis ikke den mest effektive.

Creapure er selvsagt helt fri for laktose og er en viktig alliert i utviklingsprosessen..

I øyeblikket presenterer Ultimate Nutrition produktet i den unflavored versjonen i 300g pakker. Prisen er ikke høy, så det er et supplement med utmerket pris x fordel (kanskje den beste i supplement markedet importert markedsført i Brasil).

Creapure og Ultimate Nutrition er merker som allerede er kjent og klarert av brasilianer, så dette er et tillegg du finner her i Brasil, bare i de store nettbutikkene. KLIKK HER og bestill kreatin din fri for urenheter!

5-kalsiumsitrat - nå matvarer

Men hvorfor supplere med kalsium? For det første fordi kalsium er allerede viktig for ethvert menneske, siden den ikke bare deltar i beinmetabolisme, men også i nevrotransmisjon, muskelkontraksjon og andre prosesser. Vanligvis kan mennesker med moderat sunt kosthold dekke sine daglige behov for kalsium, men laktoseintoleranse har mye vanskeligere, siden de ikke kan konsumere meieriprodukter, som er de mest biotilgjengelige valg av kalsium for mennesker.

Kalsiumsitrat er et resultat av kombinasjonen av citrat og kalsium, noe som gjør den bedre absorberbar av kroppen og øker biotilgjengeligheten.

Kalsium er et essensielt mineral som skal suppleres med laktoseintolerant fordi det er gjennom denne tilskudd at det blir mulig å levere underskuddene som oppstår som følge av dietten som mangler i melk og dets derivater. Folk med lave nivåer av kalsium i kroppen kan ha beinproblemer, muskel svakhet, kronisk tretthet og til og med endringer i hjertet.

Men til tross for å være svært effektiv og mandat en laktoseintolerante kalsiumtilskudd, må vi understreke at dette bør være inkludert med andre mineraler og vitaminer, for å øke effektiviteten og redusere sjansene for at kalsium er deponert i vev som ikke gjør det (som nyre steiner) eller til og med hjertevev, noe som kan føre til hjerte-og karsykdommer.

Så, i hovedsak, bør du kombinere det med sink, magnesium og vitamin D3 som er den viktigste i dette trekket. Dette er en bekymring du ikke vil ha når du velger kalsiumsitrat fra nå matvarer. I sin sammensetning gir den også disse mikronæringsstoffer.

Kalsiumcitrat er en veganer supplement uten oljeforurensning og belgfrukter uten forurensning av meieriprodukter, hvete fri for urenheter og / eller gluten, forurensning av egg og derivater, ikke-GMO, Kosher og helt rene i form av råmateriale og produksjon. Faktisk gjør disse forskjellene nå Foods, uten tvil, en av de mest seriøse selskapene innen mat og / eller ergogent kosttilskudd.

Kalsiumsitrat selges i pakninger med 100 tabletter og 250 tabletter. Hver del av produktet krever to kapsler for å gi 600 mg kalsium, tilsatt til 15 mg sink, 5 mg mangan, 300 mg magnesium og 10 mg vitamin D3.

Dessverre er dette supplementet ikke lett å finne i Brasil, og finnes bare av folk som tar det fra utenfor landet. Den enkleste og raskeste måten du synes det er å importere verdens kosttilskudd butikken ved å klikke her og spørre henne. Hjemlevering med garanti og hastighet!

6- MyoFusion Advanced - Gaspari Nutrition

Myofusion er en proteinfrigjøring lag laktosefri, dvs. fordi den har noen fordeler som går utover dets proteinmikrofiltrering og gå opp til tilsetningen av visse enzymer, så som laktase, det enzym som er ansvarlig for å fordøye laktose.

Men hvorfor bruke et slikt spesifikt supplement? Det viser seg at laktoseintolerant har få muligheter for langsom fordøyelse av proteiner. Men tilgjengeligheten til tross for lav er ikke fraværende.

Myofusjon kombinerer noen proteiner med svært høy biologisk verdi. Dens 38g del gir 25g protein, som kommer fra whey protein isolat, whey protein hydrolysat, whey protein konsentrat, micellar kasein og melk protein isolat. Denne blandingen har allerede svært lite laktose, men, produktet har en enzymatisk blanding sammensatt av laktase, amylase og protease som favoriserer fordøyelsen av alle myofusjons makronæringsstoffer.

Det er viktig å bruke et protein med langsomme fordøyelseskarakteristikker, da dette muliggjør en gradvis tilførsel i blodet, og unngår skarpe topper og dråper aminosyrer som kan svekke proteinsyntese.

Produktet har også lipider som middels kjedelengde av den (MCT) og eteriske oljer, ikke bare gjør disse makronæringsstoffer utføre sine metabolske funksjoner, men forsinke mage- tømming.

Myofusjon har bare 5-7g karbohydrater i serveringen og er et godt supplement til bruk på tider av dagen når du trenger en langsommere fordøyelse, for eksempel før sengetid eller på et mellommåltid av dagen din.

Den har utmerket oppløselighet og utrolige smaker i banan krem, hasselnøtt sjokolade, melk sjokolade, jordbær og krem, n 'krem kaker, peanøttsmør kaker og vanilje iskrem. Dens tilgjengelige størrelser er 907g og 1,8kg.

MyoFusion Advanced er et produkt som selges i Brasil, til tross for sin ganske høye pris. Du kan finne den i brasilianske butikker, KLIKK HER. Hvis du vil betale litt mindre, må du importere den fra verdens største tilleggsbutikk KLIKK HER.

konklusjon:

Å være laktoseintolerant for en stund siden var svært komplisert for folk som hadde behov for å konsumere mat eller ergogent kosttilskudd. Likevel var det noen hyppige næringsdefekter. Men tenkning på dette publikum har kosttilskuddssektoren i økende grad viet studier som skal rettes mot disse spesifikke produktioner av kosttilskudd, og har dermed klart å utarbeide gode produkter.

Så hvis du er laktose intolerant, her var noen av de kosttilskudd som du kan putte i ditt verktøy for å oppnå bedre kosmetisk resultat og helse boks også.

Gode ​​treningsøkter!