Den store sannheten er at folk flest ikke vet nøyaktig hvorfor myseprotein skal brukes i kostholdet, som om det ikke var nok grunn til at mange mennesker skal kaste penger bort når det gjelder å kjøpe dette tillegget, er det fortsatt overdrevet markedsføring av selskaper og i noen tilfeller forfalskning av whey selv, hvor produktet selges med mindre protein enn angitt i ernæringsformen av potten.

Med alt dette i betraktning, hvordan vet vi om vi kjøper noe som virkelig vil hjelpe til med å få muskelmasse? Og hvorfor trenger vi virkelig å kjøpe det? Deretter ser du alt du trenger å vite for å velge og kjøpe et godt myseprotein, uten å bli lurt av selgeren, av selskapene eller ved "modinha" av tilskudd.

Den faktiske funksjonen av whey protein i muskel gevinst

Før vi diskuterer hva som helst hvilken valle du bør kjøpe, må du forstå fordi du må kjøpe det, noe som det overveldende flertallet av folk tror de vet, men faktisk er langt fra sannheten.

Whey protein er ikke noe mer enn en proteinkilde av høy kvalitet, lett å konsumere og med ekstremt behagelig smak. Men fordi det er et protein som raskt absorberes, kompletterer selskaper en sann markedsførerkarneval om hvordan du du trenger ta rist med whey protein for å få proteinet til å nå musklene raskt, og du mister ikke muskelmasse (spesielt etter trening).

Sannheten er at 30 g protein fra kylling og 30 g protein fra myse vil ha stort sett samme effekt på å få muskelmasse. Problemet er at ikke alle har tid til å trekke ut alle proteiner som dietten trenger gjennom solide matvarer, og det er der myseproteinet kommer inn - for å supplere proteininntaket som kostholdet ditt ikke gir på en mye mer praktisk måte og velsmakende. Ingenting mer enn det.

Men hvis du ikke gjør det Ha en diett og ikke gjør det Inntar minimumsbehov proteiner som trengs per dag for å fremme hypertrofi, vil whey protein alene ikke gjøre noen forskjell. Og mange mennesker bare ellers; at whey protein har unike anabole krefter og det bare fordi du tar potten etter pott, uten hensyn til diett, vil du vokse. I dette tilfellet lagre dine dyrebare penger og fokus på dietten før du bruker noen penny med myseprotein.

Hvordan velge en kvalitet myse

Enkelt sagt, uten frills, whey protein er whey protein. Det spiller ingen rolle om du bruker $ 300 på 900g på en myse som ble gjort med melk av kyr som ble oppvokst i Sveits-fjellene eller gjort akkurat her på Tupiniquins lander - næringsstoffet vil være det samme så lenge vi snakker om myseprotein for ekte. Det er verdt å huske at vi snakker om myseprotein som et produkt, det er forskjeller mellom typer av valle konsentrert, isolert og hydrolysert, men dette er gjenstand for en annen artikkel.

Med det sagt er den generelle regelen å velge kjente merkevarer, og de vil neppe risikere å bli brent i markedet ved å bruke mel i stedet for myse, derfor er det beste produktet en som gir mer protein per porsjon og passer i lommen.

Men vær svært forsiktig med "protein per dose" problemet. Noen smarte selskaper selger ofte valle på 40,50 og opptil 60g protein per porsjon. En lekmann ville være kjevefrigjøring på å se dette, men når du går, ser du dose størrelse (hvor mye produkt du må ta for å få den mengden protein), står du overfor doser på 100 g og full av karbohydrater, det vil si at du ender med potten i 10 doser.

Et vasslekonsentrat av kvalitet kan gi 20 til 24 g protein og opptil 5 g karbohydrater, i en dose på 30 g. Alt som er veldig forskjellig fra dette, hold deg bak.

Noen forslag om whey protein merkevarer som har vært i markedet i lang tid og vanligvis ikke involverer i kontrovers med forfalskning:

nasjonal

  • Veksttilskudd
  • probiotika
  • Nutrilatina Age

importert

  • Optimal ernæring
  • Universal Nutrition
  • Dymatize

Hva med forfalsket wheys, hvordan å holde seg borte ?

Direkte, den viktigste detaljene for å oppdage en forfalsket myse er å observere prisen - whey protein er faktisk dyrt og har ingen magi for å drastisk redusere produksjonskostnader, skatter, leverandørens fortjeneste osv. Kort sagt, knapt nok Du vil finne 900g valleprotein for mye mindre enn $ 100. Bortsett fra i noen tilfeller når fabrikken er den samme som selger, som veksttilskudd, Salto's, Wedy, etc ...

Et annet problem er bare merkevaretillit: du kommer knapt nok til å kjøpe mel ved hjelp av myseprotein fra kjente og anerkjente merkevarer. Dessverre kan vi ikke nevne hvilke merker du ikke gjør det bør bruke. Men dypt ned, alle som allerede er i kroppsbygging i en stund, vet hvilke merker som produserer produkter av lav kvalitet. I dette tilfellet, hvorfor risikere pengene dine ved å kjøpe myseprotein fra dem? Verre er fortsatt de som kjøper myseprotein fra merker som kom fra nattprosedagen med ironisk lavere pris enn vanlig og etter at de fant ut at det var forfalsket, begynte gråtingen.

Bytte på barn, opphold med kjente merkevarer og mistillit sterkt av wheys med prisen mye under det vanlige. Det er bedre å betale dyrt for en myse som faktisk har protein enn å økonomisere og ta bare karbohydrater.