Å feire er menneskelig, men noen mennesker utfordrer "fysikkens lover" når de går inn i tilskuddsbutikken, og til tilfredsstillelse av selgeren, gjør de verste mulige valgene.

Se hvilke som er de vanligste feilene når du kjøper kosttilskudd, foreta bedre valg, spar penger og fortsatt få flere resultater i treningsstudioet.

Feil # 1 - Ignorer det grunnleggende

Det er ikke noe å kjøpe de mest hardcore kosttilskudd som er tilgjengelige hvis du glemmer det grunnleggende. Når jeg sier det grunnleggende, vil jeg ikke si obligatorisk, men hvis kostholdet ditt er mangelfullt i protein, er det ikke noe å kjøpe en "pakke" av livet for $ 200 og kjøpe et $ 30 Whey Protein som har mer sukker enn en Coca-Cola 2 liter.

Hvis du bare ikke vet hva grunnleggende er, bare se på dietten og se hva som mangler. Hvis du har problemer med å innta alt protein du trenger, ville et proteinpulver som whey protein eller albumin være et godt valg.

Hvis du allerede har et godt balansert kosthold, ville en kreatin være det beste alternativet, så en pre-trening og så videre. Det som ikke mangler, er informasjon om emnet.

Feil # 2 - Kjøp kosttilskudd for to mål

Å prøve å få muskler og miste fett samtidig er ekstremt vanskelig og usannsynlig for de fleste. Med mindre du har en veldig generøs genetikk eller tog med farmakologiske enheter, ville du ha mye mer gevinst hvis du fokuserte på bare ett mål: få muskler eller miste fett.

Men så langt så godt, er problemet når dette dobbelte målet når til supplert butikken, så er tingen dyr (og god proselger). Dette skyldes at mange tror at kosttilskudd er direkte synonymer av gevinster, det vil si at personen kommer inn i butikken og kjøper en hyperkalorisk for å få masse og deretter kjøper en fettforbrenner og mener at han vil være direkte ansvarlig for å brenne kroppsfett, og at hvis du blander de to, vil du oppnå begge målene samtidig. Resultatet? Tap av tid, tap av penger og et godt supplement selger.

Feil 3 # - Erstatt den pålitelige av mye crap

Mengde er ikke kvalitet, spesielt når det gjelder tilskudd. Bare fordi pengene dine ikke kan kjøpe mer enn en myse og kreatin fra pålitelige merkevarer, betyr ikke at det å kjøpe en stor kombinasjon av dårlige merketilskudd vil være mer produktiv.

Sjansene for at du har mindre resultater er mye høyere i det andre alternativet, eller verre, uten å ha noen resultater. Har du hørt at de som betaler billigt betaler to ganger? Ikke at du trenger å kjøpe de dyreste merkene for å tjene penger, men ikke handle den pålitelige for en haug med crap, bare for mengden.

Feil # 4 - Kjøp før, søk senere

Tittelen er selvforklarende, og selv om det er veldig tydelig, gjør folk ironisk det motsatte: De kjøper mange kosttilskudd og bare da vil de undersøke om de gjør det eller ikke. Ikke du? Ta en tur gjennom Supplement-delen av Hypertrophy Forum, og du vil se at dette er en av de vanligste feilene. Jeg tror at denne feilen er en sum av de tre første elementene i artikkelen, multiplisert med mangel på informasjon.

Med mindre din supplerende selger er også en sportsnæringsekspert med ubrydelig etikk, er han der for å selge deg og du er offeret til kjøperen. Han vil nesten ikke fortelle at hvis kostholdet ditt suger, vil kosttilskuddene bli spild av penger, og du vil bedre bruke din dyrebare lille bukke med kyllingbryst og søte poteter.

Det er opp til deg å undersøke på egenhånd og komme til butikken (fysisk eller virtuell) med en beslutning dannet om hva du skal kjøpe. Dette kan gjøres ved hjelp av en profesjonell eller egen forskning, i begge tilfeller vil dette være mer produktivt enn å blinde tro på noen som har som hovedmål å selge.

Feil 5 # - Kjøp kosttilskudd uten slanking

Hvis du har noe verre enn å kjøpe mange kosttilskudd, uten å vite hvordan de fungerer, er å kjøpe kosttilskudd uten slanking.

Hvorfor ?

Fordi i dette tilfellet, selv om du har kjøpt gode kosttilskudd, vil de være verdiløse uten en riktig spiseplan for målet ditt.

Folk trenger å forstå siden kosttilskudd bare kommer inn i det hele tatt (trening, kosthold og hvile) er riktige. Kosttilskudd vil alltid være det siste stykket av puslespillet (og aldri det første).

Jeg forstår at kosttilskudd ser ut til å være en raskere snarvei til resultatene, men igjen vil de ikke gjøre noen endringer i livet ditt hvis kostholdet ikke er i orden.

Se bra ut.

Tekst fortsetter etter annonsen.

La oss ta proteininntak som et eksempel. For å få muskelmasse må vi innta i gjennomsnitt 2g protein per kilo kroppsvekt. Med dette i bakhodet trenger en person som veier 70kg å innta ca. 140g protein per dag for å generere hypertrofi (dette teller ikke mengden kalorier som er tilstrekkelig for hypertrofi).

okay.

Forestill deg nå at denne personen ikke gjør et skikkelig kosthold, og hans hovedkilde for protein er en rysting som inneholder 30g valleprotein. Denne rystingen gir omtrent 24g av det 140g protein hun trenger i løpet av dagen. Tror du virkelig at dette vil gjøre noen forskjell når det gjelder resultater ?

Tydeligvis ikke, men folk gjør det motsatte: de spiser ikke riktig, de tilbringer en formue med tilskudd, og så blir de forbauset fordi resultatene ikke vises.

Vet ikke, ikke vil eller bryr seg ikke om diett, ikke minst bruke ikke med kosttilskudd, fordi sluttresultatet blir det samme.

regummiering

  • Prioritere alltid grunnleggende tilskudd før som proteinpulver, kreatin, multivitamin og mineral, osv. ... Dette er kosttilskudd som vil hjelpe dietten din (og dens gevinster).
  • Aldri kjøpe kosttilskudd for to forskjellige formål fordi du sannsynligvis ikke vil få noen av dem. Mye mindre med kosttilskudd.
  • Hvis pengene er korte og du virkelig trenger å supplere, kjøpe noe som virkelig fungerer og god merkevare, i stedet for å kjøpe mye tvilsomt merkevare søppel, bare etter mengden.
  • Aldri kjøpe et tillegg uten å vite sin virkelige funksjon, mye mindre avhengig av hva butikken / selgeren sier. Kjøp med et klart og definert formål.
  • Bruk kosttilskudd uten å ha en matplan i henhold til målet ditt, er bare sløsing med penger. Det vil bare mate din psykologiske - ikke musklene dine.