Linfrøolje bidrar til å forhindre osteoporose, kardiovaskulær sykdom og til og med lindrer symptomene på overgangsalderen og PMS. Få alle fordelene nå.


Linfrø har blitt en ganske vanlig mat. Folk har begynt å spise bedre og innse kraften til at maten må forbedre helse og hjelpe alt i våre liv. Hørfrø er vanligvis mest konsumert i form av mel og blandet med matvarer som yoghurt, frukt, vitaminer, supper og andre.

Hvordan det kan tilby flere helsemessige fordeler, linfrø er allerede ansett som en funksjonell mat. Det kan fungere ikke bare i sykdomsforebygging, men også i behandling av dem. Men det som virkelig kommer til å fokusere på dette frøet er dets kraft av vekttap. Og det er ikke bare frøet som har dette privilegiet. hva få mennesker vet at linfrøolje, i tillegg til å tilby alle disse fordelene, forbedrer også utseendet på hår og hud.

Flaxseed

Hvem har allerede søkt hyllene til butikker og naturlige produkter og supermarkeder, bør du ha lagt merke til at det er to typer lin: brunt og gull. De to kan i utgangspunktet tilby de samme fordelene, men denne har høyere fettinnhold sammenlignet med det.

Frø x Flour x Olje

Markedet viser stadig flere valg av en enkelt mat. Du begynner å lure på hvilket som er best, som man bør kjøpe, blant flere andre alternativer. For å vite hvordan du velger riktig må du ha mer informasjon som den vi skal gi deg nå:

Linfrø: Frøbarken har mye fiber. I en spiseskje kan linfrøene tilby 4 g fiber. Denne typen fiber bidrar til å forebygge tykktarmskreft, øker metthet og reduserer dermed binge eating. I frøet er det også mulig å finne flerumettede fettstoffer som omega 3 og 6 og som er svært gunstige for helsen. De kan redusere frekvensen av dårlig kolesterol, den store årsaken til høyt blodtrykk. Problemet er at vi ikke produserer enzymet som trengs for å bryte skallet av frøet, og bare tygging er ikke nok.

Les også: Linfrø: Den nyeste allierte i kostholdet

Mel av hørfrø: for dette frøproblemet, her er en løsning. For å oppnå bedre absorpsjon av frøegenskapene, hva med å gjøre det til mel? Kroppen vår kan absorbere stoffer mye raskere. Problemet her er at etter næringsprosessen blir noen næringsstoffer tapt. Hvis du imidlertid velger mel, foretrekker de som har ordet "stabilisert" i pakken.

Linfrøolje: Den store fordelen med oljen er mengden av flerumettede fettstoffer som er tilstede deri, men i dette tilfellet er fibrene ikke til stede, så vel som andre fordeler. Frøene dannes av 39% olje, som ekstraheres gjennom kaldpressing som sikrer bevaring av den sunne formen som oljen presenterer.

Fordelene med linfrøolje

Rik på gode fettstoffer
Som du nettopp har sett, har linfrøolje en god del av flerumettede fettsyrer som er omega 3 og omega 6. Antallet av disse oljene skal ha et optimalt forhold som er 1: 4. I linfrø har vi et forhold svært nær det, på 1: 3.
Siden vår egen kropp ikke er i stand til å produsere denne type fett, må vi konsumere den i dietten. Omega 3 er svært viktig for helsen vår fordi den har antiinflammatorisk virkning og er tilstede i 55% linolje.

Fungerer på forebygging
Det har blitt sagt i begynnelsen av denne teksten at linfrøolje er en funksjonell mat, og det bidrar derfor til å forbedre helse som helhet, styrke immunforsvaret slik at det blir stadig mer resistent mot sykdommer. Noen studier gjennomfører allerede forskning på kraften som denne oljen har i forebygging av kreft som lunge og bryst. Det er også fordelaktig for:

  • osteoporose;
  • symptomer på overgangsalderen;
  • acne;
  • hår helse;
  • TPM;
  • felles sykdommer;
  • lupus;
  • diabetes (som bidrar til å forhindre høyt blodsukker);
  • fedme;

Han er også i stand til å arbeide for forebygging av hjerte-og karsykdommer. Den viktigste årsaken til arteriell hypertensjon er akkumulering av dårlig fett, LDL, i karetveggene, og danner plakker kalt atheromer. De er harde og kan helt lukke passasjen av blod som forårsaker hypoksi, eller mangel på oksygen, i en del av kroppen vår, som oftest skjer i hjerte eller hjerne, veldig vannskadede deler. Sunt kolesterol finnes i linfrøolje, HDL, senker LDL-nivåene og reduserer dermed sjansene for hjerteinfarkt eller slagtilfelle.

Les også: Chia, Quinoa eller Linnaeus, hva er forskjellen? Hva er det beste å miste vekt på?

Forbedrer tarmfunksjonen
Selv om linfrøolje ikke inneholder fibrene som er tilstede i mel og frø, kan det emulgere fekalkaken som hjelper det gjennom tarmene mye lettere. Således kan linfrøolje virke ved behandling av forstoppelse, populært kjent som forstoppelse.

Vakreste hud
Linfrøolje har et kjent stoff, antioksidanter. Disse næringsstoffene er viktige for å bekjempe frie radikaler som bidrar til å utvikle kreft og også alder cellen. På denne måten er oljen veldig velkommen og forlater huden yngre.

Linfrøolje mister vekt?

Noen mennesker kan finne det ganske rart en oljehjelp i vekttap. Dette skyldes at media allerede har satt i hodet at fett ikke er god mat, men kroppen vår trenger dem, i alle fall gode, noe som dette gir denne oljen.

Akkumuleringen av fett, dvs. vårt fettvev, forårsaker betennelse. Dette øker volumet av regionen, hovedsakelig abdominal, på grunn av dannelsen av ødem. Ved å ha en anti-inflammatorisk virkning, hjelper linfrøolje med å bekjempe dannelsen av dette ødemet.

I tillegg bringer det fortsatt to andre viktige egenskaper til alle som vil gå ned i vekt eller til og med uten å holde seg i form. Den fete tilstedeværelsen i denne oljen må fordøyes, og gir mettethet i lengre tid, og klarer også å akselerere stoffskiftet.

Men likevel kan han ikke få så mye vekt som noen kanskje tror. Og for å virkelig produsere resultater, er det nødvendig å kombinere fysiske øvelser og sunn mat. For de som ønsker å gå ned i vekt, er den beste innsatsen på frøene som de er rike på kostfiber.

Les også: Safflower olje: opprinnelse, hvordan å ta og fordeler for de som ønsker å gå ned i vekt

Hvordan forbruker linfrøolje

Oljen kan lett finnes i to former: i form av kapsler eller som naturlig olje, for eksempel matolje, for eksempel. På denne måten blir den lett brukt i salater og kan også plasseres på egen tallerken i hovedmåltider.

Idealet er å konsumere det ved omgivelsestemperatur siden, når det blir oppvarmet for mye, som for eksempel i stekte matvarer, for eksempel, den kjemiske strukturen av omega 3 og 6 kasser som gir opphav til vanlig fett og som skader helsen.

Hvis du velger å konsumere i form av kapsler, ta kontakt med en profesjonell først. Utilstrekkelige mengder kan føre til overvekt og til og med opphopning av fett hvis de spises for mye.