Øvelsen av fysiske øvelser er nødvendig for enhver person, dette er med en dårlig helse tilstand, eller bare for de som ønsker å opprettholde livet. Kroppen vår trenger en daglig dose mosjon, noe som bidrar til å opprettholde kvaliteten på organer, muskler og dermed hjernen.

Kroppsbygging har vist seg å være den store heltinnen til folk som vil unngå skade, behandle dem, gå ned i vekt eller gjøre musklene sterkere og mer definerte. Det er imidlertid ikke bare brukt på disse områdene: styrker hjerte muskler, forbedrer hjertefrekvensen, regulerer blodtrykket, forbedrer stillingen, stimulerer celleproduksjon, inkludert beinceller, styrker leddbånd og regulerer konsentrasjon av blodsukker. Vårt fokus i denne artikkelen er sistnevnte: konsentrasjonen av glukose i blodet.

Diabetes er en av de mest dødelige sykdommene i verden. Det er preget av den høye konsentrasjonen av sukker i blodet, på grunn av det lille insulinet som produseres av bukspyttkjertelen. Insulin, hormonet som produseres i bukspyttkjertelen, er primært ansvarlig for å gi energi til kroppen fordi det fører til at maten vi bruker, blir brutt ned og transportert til alle steder gjennom blodet. Når bukspyttkjertelen ikke produserer insulin, eller produserer det i små mengder, mottar kroppen vår ikke energien fra mat, og viser dermed symptomene som er så karakteristiske for sykdommen, som: tretthet, sløret syn, overdrevet sult, blant andre. Sukkene som forbrukes, akkumuleres deretter i vårt blod uten å bli ødelagt, slik at det ikke kan brukes.

Fysisk aktivitet er ansvarlig for å redusere forekomsten av denne sykdommen, og mange andre. Kroppen vår ble laget for å motta daglige doser mosjon, bare da kunne det fungere perfekt. Sammen med sunn mat kan kroppen ha optimal funksjonalitet. Bodybuilding, når forebyggende, kan redusere mer enn 50% av sjansene for å utvikle diabetes. Økningen i magert masse fører til at glukose blir tatt raskere og tilstrekkelig.

Kroppsbygging har også vist seg å være svært effektiv for å forbedre livskvaliteten til mennesker med sykdommen. Den muskulære gevinsten som oppmuntres av trening med vekter, samt reduksjon av kroppsfett, gjør glukosen mye bedre absorbert av idrettsmannen. Leanmasse har en tendens til å akseptere glukosepassasje lettere gjennom muskelfibre, i motsetning til fett, som forhindrer denne prosessen ved å holde blodsukkernivået høyere.

Noen av de mest foreslåtte øvelsene for personer med diabetes er benkpress og tredemølle. Disse to øvelsene, når de kombineres, genererer mye tilbakemelding til diabetikeren. Når man gjør systemiske øvelser med moderat tunge barer, blir glukose brent ved å arbeide med muskler. Turen med brede trinn bidrar til reduksjon av abdominal fett, noe som er en av de forverrende faktorene i tilstanden, siden det reduserer virkningen av insulin.

Disse øvelsene skal imidlertid alltid gjøres med medisinsk oppfølging og profesjonell av sporten. Overaktivitet i trening vil ikke få sykdommen til å regresere eller bli kontrollert raskere, bare en glukose-senkende krise kan oppstå på grunn av hypoglykemi, som oppstår når det ikke er nok glukose i blodet for både trening utført. Prøv å opprettholde en øvelsesrutine, moderat, alltid med overvåking og tilsyn, ikke glemme hydrering.

De nødvendige tiltak for å unngå tilbakeslag i treningen er: å måle blodsukkerhastigheten før, under og etter trening; Hvis sukkeret er høyere enn 250 mg / dL, slutte å trene; utfør en komplett hjerteevaluering før du begynner øvelsene; Ha en sukkerrør eller appelsinjuice alltid til stede ved hypoglykemi.

Før du starter bodybuilding er det nødvendig å få godkjenning av legen og profesjonell av sporten. Ikke glem å fukte og opprettholde et sunt kosthold; bare slik at du kan dra full nytte av kroppsbygging for diabetes.

Denne artikkelen ovenfor er kun til informasjonsformål og er ikke ment å erstatte en medisinsk rådgivning eller en helsepersonell.

av Raquel Torres Costa Bressan
Skribent i brev av Federal University of Viçosa.