Flere og flere mennesker i ulike aldre, er sosiale klasser overrasket over de mest forskjellige sykdommene som er mulige og eksisterende i dag. Dette er fordi menneskets livsvaner har blitt modifisert og forårsaker skade på disse endringene, noe som ikke alltid blir bedre.

Mangelen på regelmessig fysisk aktivitet i dag kan betraktes som en av stolpene i økningen av disse ulike sykdommene. Fysisk inaktivitet i seg selv fører til at kroppen mister funksjoner som er uunnværlige for sin funksjonelt gode, som kroppens egne bevegelsesmønstre.

Det er utallige sykdommer som kan utsette mennesker, men noen av dem har tiltrukket seg mye oppmerksomhet på grunn av den meget høye forekomsten. Blant sykdommer som har vokst betydelig og er fremhevet av indeksene av svekkelser i livskvaliteten til mennesker og også av indeksene av problemer knyttet til dødelighet, er diabetes, hypertensjon og kardiovaskulære problemer.

Blant behandlingsformene, som medisinske inngrep, er en faktor som vil definere suksess eller svikt i disse kontrollene, modifikasjonen av individets livsstil, det vil si at han må spise bedre, trenger bedre hvile og trene aktiviteter, kanskje det viktigste punktet..

Og for å forstå litt bedre om hvordan bodybuilding kan hjelpe folk som har disse sykdommene, er dette en artikkel som vil snakke bedre om hver og hvordan kroppsbygging vil påvirke hver sykdom positivt. Vi vil forstå neste.

Artikkelindeks:

  • diabetes
  • hypertensjon
  • Kardiovaskulære problemer

diabetes

Det er en sykdom som kan karakteriseres av problemer i bruken av glukose i kroppen, på grunn av fravær av insulinsekresjoner, men ikke bruken av hormonet, og er derfor problemet i cellulære reseptorer. Den viktigste laboratoriediagnosen for å definere diabetiker er fastende glukose nivåer større enn 99 mg / dl fastende glukose i minst 12 timer.

Det finnes to typer diabetes, Skriv I og Type II.

  • I type I: personen har vanligvis den fra når den er født. Det er preget av mangel på insulinproduksjon av bukspyttkjertelen på grunn av autoimmune problemer i cellene. Dermed må denne personen bruke eksogent (ekstern) insulin for å oppnå bedre glukoseopptak;
  • Type II: mer vanlig og forbundet med individets livsvaner, og vanligvis forekommer hos enkeltpersoner over 30 år, preges av sekretjonen av "normalt" insulin og noen ganger til og med i store mengder (som kan generere for mye arbeid bukspyttkjertel og tidlig død av cellene sine), men et fravær i den cellulære responsen på hormonet, noe som fører til at glukosen ikke kommer inn i insulinavhengige celler. Den enkelte har også hyperglykemi. I dette tilfellet brukes hypoglykemiske stoffer vanligvis, men insulin kan være nødvendig hvis bukspyttkjertelen er svekket.

Spesielt type II diabetes må og må behandles med endringer i personens vaner. Det er fordi riktig ernæring vil tjene som negative glykemiske responser som en mekanisme for å kontrollere blodsukkernivået og kan være et verktøy for å kontrollere denne plutselige økningen i blodsukker under ulike tider av dagen, spesielt i øyeblikkene etter måltidet. På den annen side vil de fysiske aktivitetene bidra til de hypoglykemiske faktorene, i insulinfølsomheten og i forbedringen i glykogensyntesen, ved hjelp av superkompensasjonsmekanismer. Fysiske aktiviteter bidrar også til reduksjon av kroppsfett, som har vært assosiert, spesielt med type II diabetes.

Spesielt når det gjelder kroppsbygging, kan det være av største betydning under behandlingen, eller til og med i forebygging av disse sykdommene. I dag er det tatt som en variabel som kan brukes veldig smart og kan overraskende gi utrolige resultater, og enda bedre enn aerobic øvelser.

For det første er øvelsene alene hypoglykemiske. I tillegg øker de responsen på insulin, da det vil "tvinge kroppen" til å bruke mer energi, og det vil føle "plikten" for å få mer energi, spesielt i muskelvev som er insulinavhengig.

Kroppsbygging stimulerer også hormoner som GH, som er svært lipolytisk, det vil si at det stimulerer forbrenningen av kroppsfett, noe som gjør det mindre insulinresistent.

Endelig er en annen faktor observert i kroppsbygging for diabetikere økningen i kapillærvaskularisering, noe som bidrar til bedre sirkulasjon.

I dag er de formelle anbefalingene til kroppsbygging for diabetespopulasjonen en ukentlig praksis på ca. 50 minutter tre ganger i uken, men dette er ikke en absolutt regel: Alt vil variere i henhold til dine individuelle behov, fysiske forhold, mål, treningsresponser, blant andre.

Det er også verdt å huske at diabetespersoner bør ha blodglukose overvåket før fysiske aktiviteter. Meget høyt eller svært lavt nivå av blodsukker (spesielt for de som bruker eksternt insulin), ikke be om fysiske aktiviteter, tvert imot, i det øyeblikk kan de være skadelige og det er nødvendig en tidligere kontroll av det samme.

Overvåkning av blodsukker etter trening er også viktig, ikke bare av helsemessige grunner, men for å forstå effekten av trening og effektivitet.

hypertensjon

En annen sykdom som har spredt seg i individer tidligere, er arteriell hypertensjon, kjent som "høyt blodtrykk". Denne sykdommen er vanligvis karakterisert av økt arteriell trykk enn 130 per 80 mm / Hg, det vil si trykk som er kjent som over "1308", og at vanlige trykk er omtrent 120 per 80 mm / Hg, og "døse av åtte ".

Hypertensjon kan genereres av genetiske faktorer, på grunn av livsvaner, blant andre faktorer. Blant dem tror mange mennesker at overdreven natriuminntak er hovedfaktoren, som ikke helt kan utelukkes. Men poeng som fedme selv og fysisk inaktivitet, alliert med stress, kan være mye mer forverrende og tilbøyelig til å generere hypertensjon.

Hypertensjon kan behandles ved bruk av medisiner eller urtemedisiner, men livsstilsvaner må nødvendigvis endres. Først må individet vurdere deres diett. Etter det er de fysiske øvelsene at de vil kreve kontroll under det.

Det anbefales ikke å trene aerobic fysiske aktiviteter av personer som har hypertensjon. Det er fordi de kan generere enda mer økning i det samme under øvelsen, noe som også forårsaker døden til disse menneskene i ekstreme tilfeller og uten riktig faglig akkompagnement.

den har vist seg å være svært effektiv i å kontrollere denne sykdommen, fordi den har evne til å være hypotensiv av gjenopprettingseffekter som ennå ikke er godt forstått. Det er mistanke om at fordi det øker presset under fysiske aktiviteter, med muskelavspenning etter trening, vil det være en rebound og vasodilator mekanisme, og dermed redusere blodtrykket.

Som i tilfelle av diabetikeren, bør disse oppgavene også ledsages av riktig trente personer. Blodtrykk bør også kontrolleres før, under (om nødvendig) og etter fysiske aktiviteter (med hvile i ro) for bedre å kontrollere reseptbelagte fysiske aktiviteter og også av forebyggende årsaker.

Den ugentlige øvelsen av minst 3X i uken er blant de formelle anbefalingene av vektbærende aktiviteter for denne gruppen av individer.

Kardiovaskulære problemer

Kardiovaskulære problemer er den generiske definisjonen for ulike problemer som kan være fra hjerte, vaskulær eller en blanding av dem, vanligvis mer vanlige.

Blant de vanligste sykdommene som finnes i denne generelle gruppen sykdommer er: arteriosklerose, som relaterer til tap av elastisitet i vaskulært vev, aterosklerose som er tilstopping og / eller hindring av blodstrøm i karene, ansvarlig for iskemiske sykdommer, akutt hjerteinfarkt, fulminant infarkt, koronar hjertesykdom og etc..

Det er kjent at både genetiske faktorer (som ikke er modifiserbare, men kan dempes) og modifiserbare faktorer knyttet til individets livsstil, kan føre til en forbedring eller forverring av tilstanden deres.

Blant de genetiske faktorene, kan vi nevne aldring (høy alder), genetikk og kjønn på den enkelte, siden det er kjent at menn har vist større tilbøyelighet for å utvikle cardio karsykdommer. Blant de modifiserbare faktorer er dyslipidemi (som kan føre til aterosklerose, overdreven økning av kolesterol, økt inflammatoriske egenskaper i blodkar, etc.), fedme, diabetes, hypertensjon, røyking og meget stillesittende.

I dette tilfellet er kroppsbygging også tryggere enn aerobic trening av samme grunner. Fordelene som oppnås er også nær og med de samme mekanismene som ved hypertensjon. Imidlertid er det fortsatt en forbedring i hjerteutgangen selv, så vel som i selve hjertetvevet. For å få reell effektivitet i denne praksisen, må individet også overvåkes før og etter treningen, ha blodtrykket riktig målt og hjertefrekvensen, som i hvilemodus skal være rundt 65 bpm.

Spesielt kan øvelser bidra til reduksjonen i hvilepuls, redusere hviletrykket; forbedre oksygenforbruket, øke basal metabolisme, forbedre systolisk volum, returnere blod til hjerte og lungefunksjon, og forbedre ventrikulær funksjon.

Eventuelle endringer i fysisk aktivitet i pasientens velferdsstat med kardiovaskulære problemer bør følges nøye av den faglige som følger med den enkelte, og når det er nødvendig, bør øvelsene avbrytes. Både den profesjonelle og den enkelte skal aldri være uaktsom med denne faktoren, da det kan medføre alvorlige konsekvenser, som for eksempel døden

konklusjon:

Kroppsbygging er en fysisk aktivitet som ikke bare viser estetiske fordeler, men kan også gi fordeler som bidrar til behandling og forebygging av mange sykdommer, inkludert diabetes, høyt blodtrykk og hjerteproblemer..

Men slik at den har god effektivitet, er det nødvendig tverrfaglig oppfølging (lege, ernæringsfysiolog, kroppsøving lærer, psykolog, fysioterapeut osv) og postural endringer i individuelle holdninger og vaner, inkludert deres kosthold, bruk av narkotika, nivå resten. Ellers vil de ikke høste fordelene som kan være sterkt.

Gode ​​treningsøkter!

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!