Vitamin B12-mangel kan forårsake alvorlige helseproblemer. Kjenn de beste kildene til mat.


Vitamin B12 er avgjørende for menneskekroppen fordi det er ansvarlig for flere viktige funksjoner. For å gi deg en ide, har hver celle et konstant behov for vitamin B12 å fungere riktig.

Bloddannelse, nervebeskyttelse av ryggraden og hjernen, DNA-syntese og hormonproduksjon er bare noen av funksjonene som utføres av vitamin B12.

Les også:

Vitamin B12 (kobalamin): Hva er det for, fordeler og kilder i mat

I denne teksten vil vi snakke i detalj om problemene som skyldes vitamin B12-mangel.

Finn ut hva som er symptomene som indikerer fraværet ditt, problemene som kan genereres, hva som kan forårsake dem, blant annet.

Sjekk alt ut!

Hva er symptomene på vitamin B12-mangel?

Fordi det er elementært i å utføre organiske funksjoner, kan vitamin B12-mangel i kroppen generere mange symptomer, både fysiske og mentale. Alvorlighetsgrad kan også variere i henhold til nivået av fravær.

Vi vil se under hovedsymptomene i henhold til enkelte spesifikke kategorier for å klargjøre bedre:

Psykologiske symptomer

  • hallusinasjoner.
  • Søvnforstyrrelser.
  • Motløshet og demotivasjon.
  • Profesjonelt utmattelsessyndrom.
  • Lav konsentrasjon og hyppig glemsomhet.
  • Humørsvingninger.
  • Mental forvirring.
  • svimmelhet.
  • demens.
  • Depressive lidelser.
  • Personlighetsforstyrrelser.
  • Angst, nervøsitet og irritabilitet.
  • Lette fysiske symptomer
  • Kroppsvakhet.
  • Lav immunitet.
  • anemi.
  • Gastrointestinale lidelser.
  • Mild betennelse i fordøyelsessystemet.
  • Blek hud.
  • Tidlig hvitt hår.
  • Diaré og forstoppelse.
  • throes.
  • Motor vanskeligheter.
  • Forandringer i appetitten.
  • Overdreven tretthet.
  • Nervesmerter.
  • Tap av balanse og lav koordinering.
  • Sykdommer i syn.
  • Nummenhet og prikking i lemmer.
  • Alvorlige fysiske symptomer
  • infertilitet.
  • Hjerteinfarkt.
  • Pernicious anemi.
  • Stroke (Stroke).
  • Arteriosklerose (herding av arterieveggene).
  • Problemer i netthinnen.
  • Urininkontinens.
  • lammelse.

Det er verdt å huske at disse er de vanligste symptomene knyttet til vitamin B12-mangel, som ikke er å si at de er forårsaket av det hver gang de kommer til syne.

Derfor, hvis du opplever noen av symptomene ovenfor, kontakt lege så snart som mulig.

Hvordan gjør fremgangen av vitamin B12-mangel?

Til tross for de karakteristiske symptomene på mangel på B12 i kroppen, er det mulig at denne mistanke tar tid å bli vurdert.

Sannheten er at mellom begynnelsen av vitaminforstyrrelsen og utseendet av relevante symptomer kan ta opptil 20 år! I noen tilfeller lever mennesker med denne mangelen og med symptomene og kjenner ikke engang problemet.

Dette skyldes at de vanligste innledende symptomene, som tretthet, betennelse og depressive lidelser, er knapt relatert til fraværet av vitamin B12.

Den riktige diagnosen kan komme år senere når alvorlige symptomer varer lenge.

Vanligvis har vitamin B12-mangelen sin fremgang som følger:

1 - Nedgang i vitamin B12 nivåer i blodet

Takket være ubalansert absorpsjon eller lavt forbruk av vitaminet gjennom dietten, blir konsentrasjonen av stoffet i ferd med å bli mer og mer knappe i blodet.

2 - Redusert vitamin B12 reserver

Vitamin B12 reserver i cellene og leveren svekkes, og frekvensen av vitamin B12 i blodplasmaet faller kraftig og jevnt.

Det er her de begynnende symptomene (mild og psykologisk) begynner å dukke opp.

3 - Forstyrrelser i stoffskiftet

På grunn av den lave konsentrasjonen av vitamin B12, er flere organiske funksjoner svekket.

Flere metabolske prosesser som er avgjørende for kroppens ordinære funksjon, forringes, og fysiske symptomer blir verre og mer synlige.

4 - Klinisk alvorlighetsgrad

Hvis ubehandlet kan vitamin B12-mangel føre til alvorligere fysiske symptomer og i noen tilfeller til døden! Ikke tro det bare fordi fremdriften er treg, problemet er ikke dødelig og trenger ikke å bli tatt vare på.

Hva kan forårsake mangel på vitamin B12?

Forskere hevder at det er tre hovedfaktorer som er ansvarlige for vitamin B12-mangel:

1 - Lavt forbruk av vitamin B12 i kosten

Den ideelle mengden vitamin i dag til dag er avhengig av mange ting (alder, biotype, kjønn osv.). Det anbefalte ideelle tallet er imidlertid 3 mcg. En uaktsomhet i forbruket kan medføre mangel på stoffet.

Mennesker trenger å konsumere vitamin B12 for å motta deres ideelle mengde, enten med mat eller kosttilskudd.

Mat kan være et problem for noen fordi mye av vitamin B12 er i dyrkilder, som går imot diett av veganer og vegetarianere.

Av matvarer rik på vitamin B12 har vi:

  • egg;
  • reker og østers;
  • fisk som sardiner, tunfisk, torsk og laks;
  • leveren;
  • ørret;
  • rødt kjøtt;
  • melk, ost og derivater;
  • mandelmælk og kokosmelk;
  • kalkun og kylling;
  • sopp;
  • blant annet.

2 - Kronisk stress

Stress øker behovet for vitamin B12 i kroppen.

Øyeblikk av nervøsitet og fysisk eller psykologisk utmattelse kan forårsake forstyrrelser i stoffets absorpsjon, samt kreve overdreven produksjon for å kontrollere stemning og stemninger.

Så vitaminnivåene faller og mangelen vises.

3 - Absorbsjonsproblemer

Selv om det blir intaget i gode mengder, kan vitamin B12 ikke nå blodbanen riktig hvis personen har problemer med å absorbere stoffet.

Dette problemet kan skyldes fordøyelsesinfeksjoner eller betennelser, stoffinntak eller eksponering for giftige stoffer som tungmetaller.

Et usunt fordøyelsessystem påvirker også absorbsjonen av vitaminet sterkt. Selv noen problemer i tarmens slimhinne og gastritt kan redusere denne absorpsjonen.

Hva er risikogruppene?

Noen studier indikerer at B12-mangel kan forekomme i alle aldersgrupper, kjønn, biotype og diett (selv de som spiser kjøtt).

Det er imidlertid noen grupper som er mer sannsynlig å få denne mangelen. Sjekk det ut:

  • Vegetarianer og veganer;
  • Narkotika- eller alkoholbrukere;
  • Personer over 50 år;
  • Folk som drikker kaffe overdrevet;
  • Aktive røykere;
  • Personer med tarm- eller magesykdommer;
  • Personer som tar visse medisiner (som antibiotika, psykotrope stoffer, antihypertensive midler, aspirin, etc.);
  • Hvem bruker mye sukker eller veldig krydret mat.

Hva er forholdet mellom vitamin B12 og B9 (folsyre)?

Vitamin B12-mangel kan føre til folsyremangel, selv indirekte, noe som ytterligere øker mengden av symptomer.

Dette skyldes at for å danne folsyre trenger kroppen et bestemt enzym som trenger B12 på mobilnivå som skal genereres.

Så hvis det er mangel på vitamin, er folsyre ikke aktivert, og dermed oppstår mangelen.

Symptomene forårsaket av folsyre mangel ligner på vitamin B12. Fordi de er essensielle vitaminer for kroppen vår, komplementerer deres funksjoner hverandre, slik at effektene av deres fravær kan være like.

I noen tilfeller er folsyretilskudd i stand til å redusere visse symptomer på vitamin B12-mangel også.

Blant disse vanlige symptomene er:

  1. Irritabilitet, angst, depresjon;
  2. Anemi, overdreven tretthet, lav immunitet, fysisk svakhet;
  3. Problemer med konsentrasjon, mangel på minne;
  4. Intestinal eller magebetennelse, diaré, plutselige forandringer i appetitten;
  5. Manglende utvikling av barn, foster og ungdom.

Har du identifisert med noen av symptomene? Tror du at dietten har lav vitamin B12? Det kan være det tilskudd av B12 nødvendig for behandling. Ikke la legen din se deg for tester og motta ytterligere veiledning.!