Se tipsene som anbefales av eksperterne for å forhindre et hjerteinfarkt. Symptomer før hjerteinfarkt og hva du skal gjøre.


Myokardinfarkt, også kalt hjerteinfarkt, forårsakes når det er mangel på oksygenering av hjertecellene. Og alt begynner når koronararteriene blir tilstoppet av fettputer bygget opp i veggene sine. Disse plakkene brukar bryte og danne blodpropper i hjertens arterier, som da bidrar til oksygenforstyrrelser i organs celler.
Men da, hvordan å beskytte deg mot et hjerteinfarkt? Vel, noen få enkle tips kan til og med oppheve en persons sjanser for å ende opp med infarkt, og det er det vi skal jobbe med her. I tillegg vil vi i denne artikkelen stille opp viktige spørsmål, for eksempel: Kjenner du symptomene på et hjerteinfarkt eller hva skal du gjøre hvis dette skjer? Så la oss gå i deler!

Virkelig effektive tips for å beskytte deg mot et hjerteinfarkt:

Gettyimages

Det er ikke så mange hemmeligheter til for å unngå hjerteinfarkt men å lede et sunt liv. Men selvfølgelig må ingen bli en slags munk eller noe. Mye mindre trenger å være bekymret og panikk prøver å lede det sunneste mulig livet over natten. Selv fordi en radikal forandring øker stress, og som en konsekvens øker også tilbøyelighet til hjerteproblemer.
Så du trenger bare å vedta noen vaner som er enda relativt enkle å øve. Den største ulempen i helse i dag er stillesittende livsstil, daglig drift og usunn mat generelt. Å endre livsstilen, vil i liten grad gi deg ikke bare fordeler for hjertet, men også for resten av kroppen. Da ser vi hva som kan gjøres for å beskytte mot hjerteinfarkt.

Kutte tobakk

Gettyimages

Stor skurk av lungene og hjertet, tobakk, i tillegg til å bidra til forhøyet blodtrykk, bidrar til å danne aterosklerotiske plakk (fettplakkene som bygger opp i veggene i arteriene) og blodpropper i blodet. Så hvis du er en røyker, er det godt å stoppe før det er for sent. Men hvis det ikke er det, er det fri for en risikofaktor, og det kan derfor være noe lettet.
I tillegg bør man ta hensyn til ikke bare tobakken selv, men sigaretten som helhet, som igjen har flere skadelige stoffer. Derfor har menneskekroppen, bare for å håndtere eliminering av slike stoffer, allerede arbeidet mer, og med dette har en tendens til å øke hjertefrekvensen utover det som allerede er økt av selve stimuleringseffekten av tobakken.

Bytt ut noen skadelige matvarer med andre, sunnere

Alle som allerede er utsatt for høyt blodtrykk, har en familiehistorie av hjerteproblemer, eller til og med lidd et hjerteinfarkt, må ta stor forsiktighet i mat. Disse menneskene bør følge en mye lettere meny på spørsmålet om fett og karbohydrater. To egg i uken, for eksempel, så vel som det ukentlige forbruket av rødt kjøtt er begrenset til ca. 3 ganger i uken og i liten mengde, blant annet begrensninger.
I dag, selv de som ikke engang har en familiehistorie av hjertesykdom, kan ende opp med å lide et hjerteinfarkt. Det viser seg at vårt nåværende kosthold er svært forskjellig fra det vi hadde tidligere. I dag har vi mye hermetikk, krydder, mye salt og mettet eller transfett i formlene til de fleste av disse matene, så lett å finne og spise.
Så før det oppstår store problemer, er det alltid lurt å forhindre dem. Selvfølgelig trenger de som ikke lider av hjertesykdom ikke å holde øye med forbruket av, for eksempel sterkere matvarer. Men forebyggende tips, spesielt for de som ønsker å lede et virkelig sunt liv, er prøv å erstatte skadelige matvarer så mye du kan.
Salt, for eksempel, kan byttes ut for krydder som urter i måltidene dine. En frukt i ettermiddagsmat eller frokost kan være en god erstatning for andre matvarer som søtt brød eller kaker. Sette inn korn som havre til frokost eller mellom måltider hjelper også mye..

Velg å inkludere mat som er rik på antioksidanter i dietten

Hvis vi har sett før det er veldig bra å bytte ut skadelige matvarer til sunnere, vil vi nå se på kildene til antioksidanter. Antioxidanten er ikke noe mer enn et molekyl som hemmer oksidasjon av andre i kroppen vår, det er jo denne oksydasjonen som kan produsere fryktede frie radikaler. Og å finne disse antioksidantrike matvarer er ikke i det hele tatt vanskelig.
Faktisk er grønnsaker, frukt og grønnsaker naturlige kilder til antioksidanter. Imidlertid har noen av disse matene mer enn andre. Gulrot, grønn te, samt mandarin, appelsin og sitron, samt drue, er blant de største leverandørene. På denne måten er det veldig enkelt, fordi når du tar et glass juice daglig laget direkte fra frukten av frukten, gir den allerede hjelpen!

Glem aldri om fysiske øvelser

Det stillesittende liv gir mange skader på kroppen. Og det er et faktum at teknologien gir gode ting, men det gjør også folk veldig sakte. Å være den fysiske aktiviteten generelt er det beste middelet for mange helseskader. De hjelper mye, for eksempel, redusere stress, spesielt når det gjelder slutten av den hektiske dagen. De som trener vet allerede veldig godt om fordelene med å trene.
Men hvis du ikke har noen fysisk aktivitet regelmessig, vær oppmerksom på at du er blant de menneskene som sannsynligvis vil utvikle hjerteproblemer over tid. Nå, husk at aktiviteten må være vanlig, noe som to til tre ganger i uken minst. Folk trenger ikke å bli profesjonelle idrettsutøvere, men ser, å gå i omtrent tjue minutter om dagen, er allerede et gjennombrudd for de som ikke trener.

Hvis det ikke er en vanlig fysisk aktivitet, det motsatte kan skje. En kropp som ikke har løpt i minst hundre meter i år, kan ikke røre seg selv når som helst. Ellers kan det føre til blåmerker og til og med virkelig starte et hjerteproblem fordi det gjør en innsats utover det vanlige. Hvis du ikke vet hvordan du skal begynne å trene, kan du søke på treningsstudio eller direkte personlig trener.

Bodybuilding kan være et godt alternativ

Kroppsbygging går langt utover enkle øvelser for å tone musklene. Tvert imot, de som praktiserer denne fysiske aktiviteten, nyter vanligvis en rolig alderdom fordi deres muskler er mye mer motstandsdyktige. Og når man snakker i hjertet, legger man merke til mer effektivitet, både i forebygging og gjenoppretting av dem som allerede lider av disse problemene.

Mål blodtrykket fra tid til annen

Vil du virkelig beskytte deg mot myokardinfarkt? Så hold kontrollen på blodtrykket. Fra tid til annen ta en måling. Måling av trykket en gang i måneden gir god kontroll over alt. Videre, hvis du er en person som føder godt, trene litt sport, blant annet sunne vaner, trenger du ikke engang å bekymre deg så mye om å gjøre månedlige målinger, du kan gjøre dette hver annen måned eller to ganger i året.
Men ikke glem at menn over 35 år, diabetikere, hypertensive, overvektige og menopausale kvinner bør ta mer forsiktighet, og det anbefales å ta målinger minst hver måned. I alle fall, hvis det er noen variasjon i resultatene, er det best å gjøre for å forhindre at det er å søke lege.

Kontroller vekt og kolesterol

Her kommer også spørsmålet om god mat valg. Vi har to typer kolesterol: LDL, kjent som dårlig kolesterol, og HDL, kjent som godt kolesterol. Faren for LDL er at i høye konsentrasjoner begynner det å sakte sette opp fettet som tette kroppens arterier. Og for å bekjempe det, er det beste HDL. For å gjøre dette, utveksle rødt kjøtt for hvitt kjøtt, spesielt fisk, se etter andre matvarer rik på Omega-3, og ikke dispensere korn, frø, korn, frukt, grønnsaker etc..
Les også: Hvordan unngå og bekjempe høyt kolesterol.
Selvfølgelig kommer vektkontroll. Det er ikke i dag kunnskapen om at mennesker over idealvekt er mer utsatt for hjertesykdom og diabetes. Kontrollerende vekt er relatert til å ha et aktivt liv, begynner å trene mer, samt å skaffe seg et sunt kosthold som vi har sett her. Og nettopp fordi det handler om kontroll, må det være noe å bli vanlig. Det er at man må adoptere en sunn livsstil og ikke bare tenke på å gjøre det i noen dager.
Unngå stress og få en god natts søvn
Et annet problem i dag er vanskeligheten som mange må ha gode natts søvn. Det er om natten at kroppen hans gjenoppretter, og av denne grunn må han hvile fullt ut. De som har problemer med å sove kan begynne å vedta lettere mat til middag. I mer alvorlige tilfeller av søvnløshet, er det godt å konsultere en lege. Tross alt er mangel på søvn relatert til stress og depresjon.
Og med dette har vi to flere problemer som er veldig hjerte og årsak i spillpotensial. Stress er allerede kjent, med virkningene av forhøyet blodtrykk, nervøsitet etc. Og depresjon påvirker også, fordi det avgir organismen likt. Det du må gjøre er å forhindre at disse problemene blir kroniske.

Noen tvil om infarkt

Vet du hva symptomene på et hjerteinfarkt er? Og hva skal jeg gjøre hvis noen sender? Er det sant at fra en viss alder øker risikoen for å lide et hjerteinfarkt og at menn er mer sannsynlige? Dette er spørsmål fra mange og vil bli besvart her akkurat nå!

Hva er symptomene på et hjerteinfarkt og hva å gjøre hvis det skjer?

I motsetning til hva mange ofte tenker, har et hjerteinfarkt ikke en tendens til å være umiddelbar til det punktet at personen dør i løpet av sekunder. I tillegg kan varigheten av det første symptomet være opptil 20 minutter. På den tiden føler personen seg en sterk smerte i brystet, som om han blir knust med stor kraft. Kort etter utstråler denne smerten til venstre arm, eller noen ganger til nakken, når kjeften.
Så snart symptomene begynner å vises, bør du søke hjelp umiddelbart. Gjennomsnittlig tid for sykehusomsorg, fra det første symptomet, bør være opptil nitti minutter. Å være at denne gangen ikke tjener for alle, grunnen til at man må ha nok oppmerksomhet og ikke spille med det faktum. Et annet tips er å ta en til to tabletter av aspirin (aspirin) når du føler noen av disse symptomene fordi medisinen er antikoagulant og kan hjelpe.

Hva er alderen mest sannsynlig å ha et hjerteinfarkt?

Hvis vi tenker på det akkurat nå, kan vi ikke engang opprette en gjennomsnittsalder for folk som vil ha en høyere risiko for hjerteinfarkt. For en tid siden ble det sagt at bare menn over 35 år tilhørte risikogruppen, men i dag er det ikke helt slik. Det har vært en stund siden kvinner kom til å tilhøre gruppen av velstående jevnaldrende. Også, den yngste har rapportert tilfeller av hjerneslag, inkludert barn.
Så i teorien vil det være fra 35 år for menn og kvinner. Men hvis personen ikke har et sunt og aktivt liv, kan alder utgjøre en fare.

Hvorfor diabetes øker risikoen for hjerteinfarkt?

Hovedproblemet rundt hjerteinfarkt og diabetes er at denne sykdommen i stor grad kan svekke kroppens blodårer. Som et resultat er effekten av sirkulasjonsdysfunksjon mye høyere. Det må imidlertid tas i betraktning at dette problemet også er knyttet til overdreven sukkerforbruk, som er hovedelementet i svekkelsen av blodårene. Diabetes, derimot, fører til at nivåene av dette stoffet blir ustabile hvis behandling og forebygging ikke er skikkelig gjort som de burde være..