Ønsker du å øke produktiviteten og inntektene i enhver mental og jevn fysisk aktivitet? Så kjenn de 12 beste kosttilskuddene som øker fokus, minne og konsentrasjon. Ideell for de som studerer, jobber og praktiserer fysiske aktiviteter.

Bruk av kosttilskudd blir stadig mer vanlig, særlig blant dem som trener fysiske aktiviteter og ønsker å øke muskelen.

Med flere alternativer for ulike mål er det enkelt å finne den som passer best til din profil.

Noen typer kosttilskudd er mye brukt til å gjenopprette fysisk tilstand i gjenopprettingsprosessen av enkelte sykdommer.

Men visste du at kosttilskudd også kan brukes til å forbedre mental helse? Det er forbindelser som kan hjelpe deg med å få mer fokus, øke minne og konsentrasjon, de gir en fantastisk forbedring i ytelsen.

Kosttilskudd som øker produktiviteten

1- Citicolin:

Citicolin er en nootropic som virker som en hjernecellerrekonstruksjon og reparerer membraner i nervesystemet i tilfelle av slag eller iskemi.

Det stimulerer også syntesen av fosfatidylkolin som er en kjemisk komponent som virker for å sikre en god hjernefunksjon og stimulerer økt hjerneblodstrøm.

Det er veldig indikert i tilfeller av blødning eller hjerneskade, Alzheimers sykdom, demens, oppmerksomhetsunderskudd og hukommelsestap forårsaket av aldring.

Citicolin kan også brukes som et supplement til å øke hjernens funksjon ved å øke konsentrasjonen av nevrotransmittere og beskytte hjernen mot skade forårsaket av aldring.

Dette tillegget har en beskyttelse og reparasjon av hjerneceller mot virkningen av toksiner, senker aldring av celler og øker energiforsyningen til hjernen.

Den selges i kapsler på 200 mg, 250 mg og 500 mg supplement, den anbefalte daglige dose for voksne er 500 mg til 1000 mg i en enkelt dose eller 2 doser med et intervall på minst 8 timer.

De vanligste bivirkningene er magesmerter, kvalme, oppkast og diaré, symptomer knyttet til endringer i blodtrykk og hjertefrekvens kan sjelden vises.

2- fosfatidylkolin:

Fosfatidylkolin er en fosfolipid som er veldig tilstede i cellemembraner, spesielt i celler i nervesystemet og hjernen. Det er syntetisert av den menneskelige organismen i leveren.

Den har meget viktig virkning i absorpsjon av fett og cholin i fosfatidylcholin Denne strukturen fungerer som en nevrotransmitter, og er en del av cerebrale celler, og dermed innflytelse på reaksjonshastigheten kommunikasjon av nevrotransmittere.

Fosfatidylkolintilskudd øker evnen til å fokusere og tidspunktet for konsentrasjon, minne og forbedrer læringsevnen og opptaket av informasjonen.

Fosfatidylkolin-supplementet markedsføres i 400 mg kapsler som skal tas daglig i en enkelt dose av en kapsel før eller etter en hovedmåltid.

De rapporterte bivirkningene er forbundet med en dose større enn 30g per dag, kan denne overdosen forårsake overdreven svette, oppkast og diaré.

3- L-Theanine:

L-Theanine er en aminosyre som finnes bare i Camellia sinensis blad og noen typer sopp, er det naturlig hjemmehørende i Øst-Asia, men finnes for salg i Brasil.

Når vi spiser L-theanine, oftest gjennom blad infusjoner, begynner hun å handle direkte på nervesystemet ved å stimulere hjernens aktivitet og dermed bedre fokus og konsentrasjon.

Hovedfunksjonene er:

Økte hjernenivåer av nevrotransmitteren GABA induserer avspenning av kropp og hjerne;

Stimulerer produksjonen av serotonin og dens økning i hjernen regionen, er serotonin ansvarlig for følelsen av tilfredshet og glede, deres nivåer er redusert drastisk i stressende situasjoner;

Beskyttelse av hjernen mot toksiner som er indusert av glutamatforbruk, dette er hovedårsaken til nevrogenerative sykdommer.

Produktet markedsføres i 200 mg kapsler, den korrekte formen for forbruk er 1 kapsel om morgenen og en annen om kvelden.

Det er ingen rapporter om bivirkninger, Når det blir overskredet, fjerner kroppen raskt stoffet gjennom urinen.

4- Ginkgo Biloba Extract:

Ginkgo Biloba er en plante av japansk opprinnelse som er mye brukt til å forbedre minnet. Virkemåten i kroppen er ennå ikke fullstendig forklart, men resultatene er synlige.

En av Ginkgo Biloba's teorier er at komponentene i planten er knyttet til kroppens evne til å eliminere defekte celler gjennom apoptose.

Det som er kjent er at planten er en kilde til bioflavonoider, dette er potente antioksidanter som hindrer aldringsprosessen, inkludert hjerne aldring.

Dette tillegget øker blodet flyter og forbedrer cerebral vaskularisering, stimulerer sin gode funksjon.

På grunn av disse handlingene forårsaker Ginkgo Biloba forbedring i minnet og øker konsentrasjonen og læringsevnen.

Ginkgo Biloba bør konsumeres som ekstrakt to ganger daglig, i en konsentrasjon på opptil 140 mg.

Rapporter av bivirkninger er ikke vanlige, men enkelte brukere kan utvikle hodepine, aktuelle allergier, takykardi og bevegelsessykdom.

5- Rhodiola Rosea:

Rhodiola Rosea er en naturlig plante fra de kuleste områdene i verden, som Sibiria.

Konsumet er utvidet til flere land, hovedsakelig ved sin tiltak i avslapning og bevaring av sentralnervesystemet.

Den gyldne roten, som den også kalles, er kjent for å være fra gruppen av adaptogene planter.

Denne gruppen av planter har både stimulerende og beroligende virkning, avhengig av individets behov.

Anlegget er også rik på fenolforbindelser som er ansvarlige for å stimulere læring, hjernefunksjon og minne.

Det er mye brukt i situasjoner med fysisk og mental utmattelse, som virker som oppkvikkende mot fallet av fysisk og mental ytelse.

Rhodiola Rosea markedsføres i tørkstrakt kapsler som skal inntas en gang daglig, helst om morgenen.

Forbruk av stoffet forårsaker sjelden bivirkninger, men i noen tilfeller kan hodepine, hjertebank, agitasjon og søvnløshet observeres.

Les også:

17 Matvarer som øker fokus og konsentrasjon

6- asiatisk ginseng:

Asiatisk Ginseng er en velkjent og konsumert urte verden over, fordelene er foryngelse, minneforbedring og kreftforebygging..

I sammensetningen inneholder asiatisk ginseng to svært viktige komponenter: ginsenosides Rg1 og Rb1. 

Rb1 er en type depressant i vårt sentralnervesystem, som virker som beroligende middel og Rg1 virker som et stimulerende middel i sentralnervesystemet.

Dette gjør produktet til et adaptogen, det vil si at det kan virke som et stimulerende middel eller som beroligende, avhengig av organismenes behov.

For de som trenger å øke konsentrasjon og fokus er dette et godt alternativ, det virker ved å stimulere hjernen blodstrøm, øke disposisjon og bekjempe tretthet og tretthet.

Måten å ta av varierer i henhold til den valgte versjonen av produktet, men bør ikke overstige 8g per dag, og bør heller ikke inntas i lange perioder.

Pulverversjonen bør blandes med måltider i serveringen av 1 ss;

Kapslene må inntas 3 enheter per dag;

Og det er te som kan inntas opptil 4 kopper daglig.

Bivirkninger av bruken av biloba ginseng er relatert til daglig konsum høyere enn 8g.

I disse tilfellene kan diaré, endringer i blodtrykk og søvnløshet forekomme..

7- Kreatin:

Kreatin er en sammensatt tilhørende aminfamilien, den er produktet av to aminosyrer, glycin og arginin.

Hun er kjent for sine fordeler under høy intensitet fysiske øvelser som bodybuilding, hjelper til med å oppnå styrke og muskelmasse.

I dag har man også studert sine funksjoner knyttet til god hjernefunksjon, det er allerede kjent at det er en stor mengde kreatin tilstede i hjerneceller, og når disse nivåene blir svært lave, kan det oppstå symptomer på demens.

Noen studier viser det det som bruker kreatintilskudd kan hjelpe forbedre kortsiktig minne , øke intelligens, forebygge og redusere mental tretthet.

Creatin-supplementet markedsføres i pulver, må inntas i opptil 3 måneder ved doser på 2 til 5 gram per dag, blandet i et glass vann.

Bivirkninger er fortsatt dårlig forstått og er hovedsakelig relatert til overdreven forbruk over en lang periode eller store doser i person som allerede har en historie med helseproblemer. Dette kan føre til høyt blodtrykk, kvalme, diaré og nyreproblemer..

Klikk på følgende link og se hvordan du ikke gjør feil når du tar kreatin og fortsatt ser hvor du kan kjøpe den beste merkevaren av kreatin til en rimelig pris uten å kaste bort pengene dine, se nå:

Les også:

Kreatin - hva det er, hva det er for, effekter og hvordan man skal ta det

8- Piracetam e Colina:

Piracetam er en nootropisk medikament mye brukt for å behandle sykdommer som Alzheimers, men i dag er dette legemiddel blir også brukt til å forbedre hukommelse og god hjernefunksjon, blir dens virkning å forbedre nervereseptorer.

Denne medisinen forårsaker vanligvis hodepine med fortsatt bruk og derfor bør konsumeres sammen med bakken for å lindre disse symptomene.

Den anbefalte dosen av piracetam er opptil 4,8 g, 2 til 3 per dag og samme mengde kolin;

9-fettsyrer og omega-3

Omega 3 er en fettsyre som er essensielt for riktig hjernefunksjon, den er tilstede i grunnloven av neuroner og i tilstrekkelige mengder kan forbedre nevrale responsen.

Den har funksjon av å forbedre minnet og kapasiteten til å lese, dens mangel er også knyttet til vanskeligheten med konsentrasjon og fokus.

Omega 3-supplementet markedsføres i kapsler og bør konsumeres i daglige doser på 2 kapsler.

De rapporterte bivirkningene er relatert til diskriminerende og ukontrollert inntak av en spesialist.

I slike tilfeller kan symptomer som kvalme, løs avføring, dårlig ånde.

Tilfeller av inntak av 4g per dag kan forårsake mer alvorlige effekter som hjertebank, magesmerter og hevelse.

10 - Salvia Lavandulaefolia:

Salvia lavandulaefolia er en aromatisk urt typisk for den nordlige delen av Frankrike og Spania, det er ofte forbrukes i form av te.

Hovedindikasjonen er forbedret minne og læringsevne.

Alder forsterker virkningen av nevrotransmittere, reduserer også angst og mental tretthet, og virker som en antioksidant som forhindrer døden av hjerneceller.

Indikasjonen for bruk er opp til 3 kopper salvia lavandulaefolia te per dag.

Det er ingen rapporter om bivirkninger knyttet til bruk av salvia lavandulaefolia te, men forbruket i lange perioder kan forårsake nyreproblemer.

11-koffein:

Koffein virker direkte på sentralnervesystemet, som forbedrer kognitive funksjoner, er et utmerket stimulans for de som ønsker kortsiktige resultater.

Det reduserer tretthet, øker konsentrasjonen og gir deg mer energi..

Koffeintilskuddet markedsføres i kapsler på 200 mg eller 400 mg, anbefalingen av forbruk er 6 mg koffein per kg eller 400 mg daglig.

Det kan konsumeres på en gang eller i to doser, etter frokost og lunsj.

Fortsatt bruk av koffein kan forårsake symptomer som:

  • tap av søvn,
  • takykardi,
  • irritabilitet,
  • kvalme,
  • spy,
  • skjelvinger.

I tillegg forårsaker produktet toleranse og kan kreve økende doser for å oppnå effektene.

Ved å klikke på følgende lenke, vil du bli ledet til hovedkoffein artikkelen, hvor du vil lære viktige tips for å få mest mulig ut av dette stoffet, og til og med hvor du kan kjøpe til en rimelig pris og ikke kaste bort penger, se:

Les også:

Koffein - hva det er for, fordeler og bivirkninger

Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri er en naturlig plante fra India, det er mye brukt til å behandle problemer som depresjon og stress.

I dag har det blitt mye brukt til behandling av minnetap.

Resultatene som presenteres mot tap av minne er svært tilfredsstillende, både for tilfeller av minnetap fra aldring og tap av minne forårsaket av overdreven stress.

Det virker også som en antioksidant som beskytter hjerneceller og nevroner mot nedbrytning forårsaket av frie radikaler, men det er en god forbedring av minne og konsentrasjon.

Dette tillegget er tilgjengelig som en kapsel og skal tas daglig i 1 dose på 2 kapsler, fortrinnsvis under ett måltid.

Behandlingen skal vare i 12 uker, slik at resultatene kan begynne å bli sett.

Forsiktighetsregler:

Det er alltid godt å huske at ingen medisin, urtemedisin eller supplement bør brukes uten råd fra en lege eller ernæringsfysiolog.

Uvillig bruk av disse produktene kan forårsake.

Ved bruk av kontinuerlig medisinering eller kroniske sykdommer, må legen informeres før behandling med noen av kosttilskuddene starter.

Rapporter om resultater

Har du brukt noen av disse kosttilskuddene som øker fokus, minne, konsentrasjon og humør for hverdagen? Hva var resultatene?

Har allerede tatt et annet tillegg hvem er ikke på denne listen? Hva var din erfaring? Legg igjen rapporten om resultatene like nedenfor i kommentarene.

Denne artikkelen hjalp deg? Så ikke glem å dele med vennene dine og hjelpe dem til å bli mer disposisjonert og forbedre deres mentale evner!