Blant de mange vitaminene vi kjenner, er vitamin A er en av dem som skiller seg ut, ikke bare for sine generelle grunnleggende funksjoner, men også for dens antioksidantegenskaper, men på grunn av dens popularitet på grunn av sykdommer som skjedde i fortiden, forekommer ikke bare på grunn av dens mangel, men også på grunn av dens overskudd. I dag, i tillegg til sine store kilder i naturen, det er, i naturlig mat, regner vi fortsatt med tilsetning av dette vitaminet i de mest forskjellige typer bearbeidet mat, noe som sikrer et tilstrekkelig bidrag til befolkningen. Særlig i Brasil ble problemene med deprivasjon derfor ikke null, men ekstremt mindre, mye mer regionalisert, som for den nordøstlige befolkningen, forekomsten.

å være vitamin A, et fettløselig vitamin, det vil si å ha fobi vann og oppløselig i lipidstoffer, et generelt uttrykk for noen retinoider (en type av alkohol) og den aldeídeo retinol, de fremdeles kan lide overføring i det menneskelige legeme til retinsyre Den aktive formen av vitamin A, det vil si, som faktisk utøver biologiske funksjoner i cellekjernen. En annen forbindelse som kan tas som vitamin A er B-karoten, og noen andre mulige karotenoider av konvertering. Disse er kjent som provitaminer og har mindre betydning for kroppen.

Retinol sirkulerer i plasma bundet til dets bærerprotein, kalt RBP. I cellen binder den imidlertid til et annet bærerprotein, CRPB, senere transformert til retinsyre og binding til gener, som utfører sine funksjoner, for eksempel reguleringen av noen keratininer. Handlingen skjer, da den reduserer stratifikasjonen, og produserer effekter og øker andelen av noen små og store keratininer.

den vitamin A er i stor grad knyttet til funksjoner av utsikt, så. Netthinnen, som ligger bak øyet, og er truffet av lyset, konverterer som stimulerer hjernen og sender impulsos.O Retinol transporteres til netthinnen, lidelser metabolisme er nevnt ovenfor, og dermed endre barn av en lang og kompleks metabolisme, kan gjennom pigmentene modulere visjonen, inkludert å knytte den sammen med det såkalte "nattesynet".

en andre funksjon, men ikke minst, er relatert til immunsystem, med vitamin A er en anti-infeksjonsfaktor. Hud- og slimproducerende celler krever også vitamin A og noen av dets metabolitter for å opprettholde sin integritet. Differensieringen av hvite blodlegemer, slik som lymfocytter, er også avhengig av vitamin A. Den immunsystem er vesentlig for musculador, for gjennom den, vi ikke bare optimal utvinning, raskere og mer effektiv, men mindre oksidativ skade kroppen Generelt, og vi unngår også sykdommer, noe som kan sterkt svekke vår fysiske ytelse.

den rødcelleproduksjon, av ekstrem betydning for kroppen og, som ennå ikke-differensiert, krever retinoider for deres differensiering i røde celler skikkelig. Disse cellene er de som faktisk vil transportere noen gasser som O2 og CO2 til gassutvekslingene, og garanterer en god oksygenering av kroppens vev og særlig i den fysiske aktiviteten. Uten denne oksygeneringen er alle vevene svekket. Dette er imidlertid ikke den eneste skaden: Syrene i kroppen har en tendens til å stige, noe som forårsaker problemer med muskelmasse, dårlig gjenoppretting, blant annet, og også skadelig for muskelutvikling.

I vekst og utvikling kan både skjebnen og dens overskytende være skadelig, spesielt i utviklingen av individets embryonale stadium. Det er knyttet, blant annet vev, med utvikling av hjertevev, syn og ører. I tillegg er vitamin A en kofaktor for hormonproduksjon av GH.

Samspillet med næringsstoffer som sink er relatert til mangelen på dette mineral, noe som resulterer i mangel på RBP-produksjon og enzymer som er ansvarlige for å omdanne den til aktiv form. Men vitamin A hjelper i tilfeller av jernmangel anemi. Tilskudd med jern og vitamin A er imidlertid mer effektivt enn jern eller vitamin A alene.

Eventuelle tilfeller av anemi kan skade kroppsbyggeren og vil sikkert føre til problemer i både overordnet metabolisme og fysisk ytelse. Faktisk er det vanskelig for en bodybuilder å fungere bra uten riktig røde blodlegemer. Jern er fortsatt grunnleggende for prosesser knyttet til energimetabolisme, i transport av elektroner i mitokondrier. Disse energiprosessene, i tillegg til å være relatert til bestanden og forsyning av primær energi, er indirekte forbundet med energien som kreves for proteinsyntese.

mellom hovedfaktorer som kan være skadelige og forårsake mangel på vitamin A, er kronisk alkoholisme, forårsaker leverproblemer. Imidlertid kan prevensjonsbruk øke RBP-produksjonen ved leveren. Derfor er tilskudd hos kvinner som bruker denne klassen av medisinering ikke indikert med mindre under riktig medisinsk veiledning.

Blant hovedkilder til vitamin A, vi kan markere torskeleverolje (4500UI vitamin A / 1 teskje); Egg (500-770 IE av vitamin A / 1 stort egg); Smør (300UI av vitamin A / 1 teskje); Bakt søtpotet (1850UI av vitamin A / halv kopp), blant andre.

din generelle anbefalinger, spenner rundt 3000UI vitamin A / dag for menn i alderen 19 år eller eldre og 2333UI vitamin A for voksne kvinner i samme aldersgruppe.

Med retningslinjene for implantasjon av tilsetning av vitamin A i maten generelt, hovedsakelig korn og bearbeidet frokostblandinger, det er neppe behov for tilskudd av dette vitaminet, være mye mer sannsynlig enn deres mangel, som et problem i vanlige og moderat balansert kosthold. Som nevnt, begynte disse retningslinjene å skje på grunn av de problemene som er for tiden.

Hvis du trenger vitamin A-tilskudd, kan du kjøre og kjøpe ved å klikke her. Vi har de beste prisene i Brasil og den raskeste og mest pålitelige leveransen.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!