En av de viktigste drivstoffene til mennesket er mat. Dette kan være like primært et behov og like viktig som å puste. Uten mat har vi ikke noe drivstoff for livet, og hvem vil si å utføre alle metabolske prosesser i kroppen.

Det er flere anabole oppskrifter som kan justeres for å gi ulike fordeler, ikke bare til muskel gevinst, tap av fett eller annen estetisk faktor, men også helsefaktorer.

Det viser seg at med dagens løp i dag er det vanskelig å utvikle svært komplekse metoder for måltider, er det ikke? Få mennesker har neppe tid til å sitte ned og spise rolig. Derfor kan noen grunnleggende og enkle strategier i stor grad hjelpe deg å føle deg selv riktig og med bekvemmelighet og fart. Så la oss få vite noen av disse oppskriftene:

Artikkelindeks:

  • Lyse tunfisk smørbrød
    • ingredienser
    • forberedelse
  • Kylling Sandwich med Peanut Pasta
    • ingredienser
    • forberedelse

Lyse tunfisk smørbrød

ingredienser

  • 3 skiver av helbrød
  • En kan av lys tunfisk
  • 30g lett tomatsaus
  • 2 ss lys majones
  • Salat og tomat

forberedelse

Fjern hermetisert væske fra hermetisert tunfisk, par med majones, og hvis du vil legge til krydder som persille, oregano og tomatsaus. Deretter sender fyllingen på brødet vekslende lag av fyllingen, brød og grønnsaker (salat og tomat) som kan plasseres på platen for skarp konsistens.

Denne oppskriften tilsetning av fiber og komplekse karbohydrater, har en stor kilde av animalsk protein, fisk, som også er rik på DHEA og EPA, som er viktige fettsyrer for dannelse av eikosanoider, anti-inflammatorisk, viktig for å bidra til å hindre lipogenese og også bygge hjernemasse.

Omtrentlig kaloriverdi: 230kcal

Kylling Sandwich med Peanut Pasta

ingredienser

  • 3 skiver av helbrød
  • 100g krydret kyllingbryst, kokt og ristet
  • 2 ss peanøttsmør
  • Salsa å smake.

forberedelse

Kok den krydrede kyllingen til smak og makulere den. Etter kaldt, bland med peanøtpastaen. Hvis nødvendig, legg til en liten kylling bouillon for å blande bedre. Pass frykten på brødet og legg noen stek av persille i midten for å gi en annen smak.

Denne smørbrød er meget brukt i USA, har gode kilder til umettede fettstoffer, proteiner med svært høy biologisk verdi og komplekse karbohydrater med fibre, noe som gir et komplett måltid og også rik på antioksidanter og jern.

Omtrentlig kaloriverdi: 415kcal

konklusjon:

Du kan alltid opprettholde et sunt og balansert kosthold med praktiske og raske måter å mate deg med litt kreativitet og mye smak!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!