Sannsynligvis bør du ikke huske hva ordet "orthorexia" betyr, ikke sant? Men når du forstår meningen, forstår du sannsynligvis at du allerede har sett denne terminologien i praksis.

Den ortoreksi kan i utgangspunktet defineres som "avhengighet" for å få næring i de mest "sunn" som mulig, dvs. en tvangsmessig måte å alltid få fullt sunn økologisk mat, fri for forurensninger med minimal forskjellige ernæringsmessige behov og gi en diett millimeter behov uten uforsiktighet, tar hensyn til makro og mikronæringsstoffer i stor skala for å ikke gi 99% av hva kroppen din trenger, ikke engang 101%, men den eksakte 100%. Det virker gal eller umulig, men det er det mange gjør i livet, og medfører svært alvorlige problemer på sosialt og til og med fysisk nivå.

Etter å ha lest denne definisjonen, vil mange spørre om dette virkelig er en sykdom, fordi det er å søke å være sunt og gi nøyaktig hva kroppen trenger, er det vi alltid sier det er nødvendig for å søke etter gode resultater. Og det er tvil: er det orthorexia virkelig skadelig? Hvordan kan det nødvendigvis forstyrre oss kroppsbyggere? Er det søket etter å pleie "riktig" noe som ikke skal gjøres? Eller skal vi være forsiktige med det? Vi vil prøve å svare på disse og andre spørsmålene i følgende artikkel.

Artikkelindeks:

  • Påvirker orthorexia i livet
  • Orthorexia påvirker gevinster i bodybuilding

Påvirker orthorexia i livet

Som en anorektisk gjennomgår en rekke tap i deres helse og til og med sosialt liv, samt en overvektig, men i revers, går også absolutt en ortoréxico. Han begynner å avstå fra å spise hva de liker rett og slett fordi det ikke er organisk, begynner å la seg ikke til mat til "normal mat", skal fordømme seg venner på naturlig mat forbruk, og andre slik oppførsel.

En orthorex kan begynne å fjerne næringsstoffer fra kostholdet som er grunnleggende eller direkte forbundet med andre viktige næringsstoffer. De aller fleste, for eksempel, starter med å ta ut laktose, gluten, bearbeidede matvarer, matvarer som ikke er hele, deretter ikke-økologiske matvarer ... Og forestill deg! Når han er mindre klar over det, bruker han absurditeter med en "spesiell" diett, men lite næringsrik og uten vitenskapelige grunnlag i tillegg til populære achismos.

I dag er det kjent at tilbaketrekking av gluten fra kostholdet ikke forårsaker forandringer, med mindre personen har intoleranse for det proteinet. Ellers antas det at laktose ikke tykkere huden, øker ikke fettvev og forårsaker ikke subkutan vannretensjon. Dermed er det ikke grunnlag for å ta melk fra kostholdet på grunn av dette karbohydratet, med mindre personen er intolerant overfor det. Og så videre.

Å vite at tilbaketrekkingen fra kosten kan føre til alvorlige problemer, kan disse variere fra lave grader av underernæring, slik som mangel på tilstrekkelige mengder av vitaminer og mineraler i kroppen til alvorlige mangler som kan føre til dårlig hormonproduksjon, dårlig fremstilling av forbindelsene organiske endogener, blant andre. Selvfølgelig, i ekstreme og enda mer alvorlige tilfeller blir selv død vurdert!

Du bør ha et tilstrekkelig inntak av det bredeste spekteret av næringsstoffer som er mulig. Dermed kan flere typer mat konsumere, desto bedre fordeler oppnådd.

Orthorexia påvirker gevinster i bodybuilding

La oss tenke at hvis orthorexia kan forstyrre livet, så forestill deg kroppsbyggerens resultater. Uten tvil er disse mye mer tydelige og forekommer på kort sikt.

Hvis vi tar bort mange næringsstoffer fra kostholdet, begynner vi å ha mangler. Dermed er det vanskelig å forlate kroppen i en praktisk anabolsk tilstand slik at den kan konsolidere sine gevinster. Vi ser jenter som trener veldig godt daglig, har god tilskudd og avansert ernæring, eller i det minste økonomiske forhold for det. Men de kan ikke få gode resultater, hvorfor? Bare fordi de foretrekker å spise "tapioka med chia mel og myse isolert" i stedet for enkel næring, for eksempel med havre, frukt og egg. Kort sagt, det er ikke noe galt hvis du vil spise tapioka med myseposer og til og med chia, men vil disse mengdene nå de mengdene som er tilgjengelig av en mindre del mat, men i det andre alternativet? Jeg tviler veldig på det, og jeg synes selv surrealistisk. Men det høres ut som en mye sunnere det første alternativet selvfølgelig! Foruten hele glamouren som omgir måltidet.

Det samme begynner å variere når de bestemmer seg for at de ikke kan spise denne eller den maten som ikke er organisk, dette eller det. Det foretrekker noe langt mindre næringsrikt, men at det er "av rett media" enn noe glamorøst, enkelt og effektivt. De hvorfor? Frykt for å øke vekten, frykt for ikke å ha en vakker kropp ... Når det faktisk ikke vil bli!

Patogenesen av ortoreksi (ja, jeg anser det som) kan ikke forklares utelukkende av det som er implisitt, da dette ville motvirke det utdøde mennesket. Jeg tror at disse er grunnløse baser bygget på misforståelser gjennom årene, alliert med de psykologiske lidelsene som allerede er nevnt, og med innflytelse som media og industri har på mennesker. Det er mer åpenbart å se at målet med industriell markedsføring er å få folk til å tro at denne eller den andre maten eller forbindelsen er virkelig uunnværlig i livet, og at de vil gjøre det bedre.

Som vi alle vet, må kroppsbygging, for å være effektiv, følge riktige protokoller og et bestemt diett. Men på samme måte som denne fôringen er spesifikk, er det nødvendig å rekke næringsstoffer så bredt som mulig. Alle metabolske prosesser må fungere perfekt for å maksimere effektiviteten i muskelbygging.

Derfor, jo mindre mat vi kan spise, jo mindre blir underlaget som vil tjene fra makro syntese til mikrosyntese. Vitaminer, mineraler, andre substrater, alt, absolutt alt bidrar som hovedfaktor eller kofaktor for denne tilstrekkelige funksjonen av metabolisme.

La oss forestille oss at i en bygning av et hus har vi bare murstein og sement. Kan vi danne et hus? Ja, selvfølgelig! Men forestill deg at i tillegg til disse har vi også måleutstyr, fugemateriell og ledningsstrukturer, rørleggerarbeid og noen råd. Selvfølgelig kan huset bygges mye bedre og med mye mer kvalitet og funksjonalitet. Nå, tenk at i tillegg til disse materialene allerede nevnt, har vi slepematerialer, etterbehandlingsmaterialer, ekstra tilbehør og lignende ..., Ja, men fortsatt kvalitet. Og det er nettopp denne analogien vi må gjøre når vi bygger en kropp.

Jeg kjenner ærlig ikke en god idrettsutøver som har basert sin karriere på økologiske søtpoteter, økologiske egg og linfrø med CHIA! Nei! De spiste ordentlig, de hadde så mye som de kunne. Åpenbart følger matparametere, noe som ikke betyr begrensning, unntatt i preparater før mesterskap.

Så glem denne "ortodokse dressmaker wave". Husk at kroppen din må søke harmoni og alltid avhende det maksimale som naturen gir deg, slik at du også kan gi deg det maksimale.

konklusjon:

Orthorexia er en sykdom som kan påvirke ikke bare den estetiske kroppsbygningen, men også sinnet og helsen. Derfor er det viktig at vi kan polere og filtrere informasjonen vi mottar daglig fra forskjellige kilder, fra venner, media og andre.

Vet at kroppen din krever det maksimale av hva naturen kan tilby deg.!

God mat!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!