Når vi starter på treningsstudioet og hører at vi trenger å forbedre ernæringen, er det første vi gjør, kuttet ut brus, fett og stek, ikke sant? Vi kutter disse typer mat / drikke fordi vi vet hvor ille de kan gjøre og hvem er store skurker av helse og vekttap, og genererer mange problemer og opphopning av fett i kroppen.

Men i dag har vi muligheten til null brus, som lover å ha null sukker og redusere andre næringsstoffer som kan være skadelige for kroppen. Men spørsmålet er fortsatt, kan disse nullkjøttene virkelig bli brukt av oss kroppsbyggere? Vi kan drikke uten å ha vekt i samvittigheten?

Artikkelindeks:

  • Sukkerfri brus
  • Myke søtsaker
  • Soda fra null brus er skurker?

Sukkerfri brus

Hvor mange ganger har du hørt at brus bør unngås til det ytterste av høyt sukkerinnhold? Mange sikkert. De spurte deg sikkert om å bytte soda for "god naturlig fruktjuice", ikke? Spesielt for barn, pleier det å bli mer og mer vanlig å ta brus, på grunn av den skade de kan få. I tillegg er diabetikere, overvektige mennesker eller flere andre grupper begrenset til forbruket av disse produktene.

Tenk på det, industrien bestemte seg for å lage såkalt diett / lett brus og de nyeste de null. Disse brusen har i utgangspunktet samme sammensetning som de andre, men inneholder ikke sukker og bruker søtningsmidler for å gi den søte og smakfulle smaken av produktet.

Disse produktene er opprettet slik at de kan imøtekomme behovene til disse menneskene som ikke kan bruke sukkerarter, som diabetikere eller ikke ønsker å innta noe veldig kalorisk, da de har tenkt å gå ned i vekt. Imidlertid er de samme kjølemidlene som så ut som frelse, i dag sterkt fordømt, spesielt for innholdet og typer søtningsmidler de har, samt andre forutsetninger, for eksempel tilstedeværelsen av natrium, konserveringsmidler, fargestoffer etc..

Myke søtsaker

Etter mange år med gode mengder søtningsmidler, spesielt noen som aspartam (kanskje det verste av dem), ble det innså at disse var i stand til å fremme utviklingen av metabolske og nevrologiske sykdommer som Alzheimers eller Parkinsons sykdom. Likevel kan de forårsake endringer i blodtrykk, som K-assessulfam. Det virker da at substitusjonen av sukker for dem ikke er så interessant, det er egentlig ikke?

Kanskje ... Sannheten er at søtningsmidler ikke er de sunneste elementene i verden, men de er ikke så dårlige. Dette skyldes at for å kunne presentere disse nevnte forbannelser, tar det høy og konstant forbruk, ikke å si dagbok. I tillegg er mange av dem mye mer interessante å bruke enn sukker selv.

Det er åpenbart at en person som bruker den tredobbelte av den anbefalte en om dagen hver dag, er mer sannsynlig å utvikle skade forårsaket av dem. Men folk som har moderat forbruk og / eller fra tid til annen, vil ikke endre noe i denne prosessen.

Nå, hvis du ikke følger kostholdet, hvis det føles dårlig og lever på fastmat, har det en tendens til å forverre problemene som er forårsaket av søtningsmiddelene til disse brusene. Men det er en person som spiser hele tiden riktig? Påvirkningen vil være minimal eller eksisterer ikke engang veldig meningsfylt. Det er alt forhold til hvor mye du gjør riktig og hvor mye du savner. Hvis du treffer mer enn feil, dvs. etter riktig diett, spiser du sunn mat, og unngår junkie-mat, vil det ikke være null brus som vil skade deg.

I dag, utenlands, har mange land bannlyst bruken av aspartam eller redusert mengdene deres til minimum i matvarer i henhold til lovgivningen. Likevel har andre søtningsmidler også hatt reduksjoner, for eksempel assessulfam-K. I dette tilfellet har innsetting av søtningsmidler som sukralose, et "sikrere" søtningsmiddel blitt brukt oftere. I Brasil er brus med sukralose minimal eller praktisk talt ikke-eksisterende. Noen merker bringer produkter med dette søtningsmiddelet, andre utarbeider her. Snart vil tilgjengeligheten sikkert være mye større, og det vil være mulig å konsumere brus med "mer sikkerhet".

Soda fra null brus er skurker?

Mange sier ofte at null soda er høy i natrium og overflødig natrium er usunn og skader fortsatt fysisk utseende, noe som forårsaker vannretensjon, for eksempel.

Jeg skal forklare dette emnet med et eksempel, som jeg tror blir enklere å forstå:

En del av noe brød der ute, selv de sunneste, fullkorn av et godt merke, har ikke mindre enn 120-130 mg natrium. Hvis du legger en del av ost og en pølse, legger du allerede minst 700 mg natrium i disse 120 mg, totalt 820 mg natrium i et måltid, noe som ikke er absurd i mengden. Hvis du bestiller en matrett i dag i en restaurant som inneholder ris, bønner og biff, vil du ikke spise mindre enn 1200-1500 mg natrium. Nå har en boks med null brus vanligvis 20-30 mg natrium i gjennomsnitt ... Tror du så mye? Til kroppen er dette ingenting! Selv om du prøver å redusere total diett natrium uten brus, vil de gjøre minst mulig forskjell.

Så først og fremst, la oss ikke demonisere natrium, som er et grunnleggende mineral for kroppen, men la oss unngå overflod. For det andre, la oss huske at natrium i brusen er for lavt for å forandre alt. Så ikke lure deg selv til å si at du ikke bruker brus for mengden natrium.

konklusjon:

Til slutt må vi si at brus ikke er den sunneste maten i verden, men det er ingen grunn til å demonisere dem for å utelukke forbruket helt. Det som synes å være mest skadelig, er søtningsmidlene tilstede i disse produktene, men dette kan kontrolleres med moderat bruk og søker alltid zirkoniumoksyd som bruker sukralose.

Natrium til stede i disse produktene er minimal og praktisk talt ikke-eksisterende, så dette er ikke et element som du bør ta hensyn til når du drikker eller ikke drikker.

Husk at det som betyr mest generelt er måten og mengden treff X mengden feil eller breakouts som du begår av dietten. Moderering vil alltid være nøkkelen til suksess og god helse. Treffer mer enn frøken.

God mat.

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!