Muskelmasse gevinst, Er det målet ditt? Selvfølgelig er det! Noen ganger leser du, men du satser ikke akkurat nå, men så snart det kommer, kommer det til å komme, og du kommer til å løpe etter den gevinsten, det er uunngåelig. Og hva med å løpe bra, på riktig vei, så er det ingen frustrasjoner senere? Ideell nei?

Den som følger med vår blogg vet at a veldig viktig faktor, men dessverre er det fortsatt ignorert av mange, er det diett! Og når jeg snakker om diett, betyr det balansert kosthold, som oppfyller individets behov og i vårt tilfelle, som er for masseøkning, som overgår disse behovene, slik at det er effektive gevinster av muskelmasse.

For å oppnå dette trenger vi naturligvis hjelp fra en sportsnæringsekspert, da det er studier, teknikker, standarder at bare noen som har studert, vil vite hvordan å oppnå denne balansen i ernæring. Men det jeg presenterer for deg her er a bok skrevet av en av landets topp sport ernæringseksperter, til Giovana Guido, som vil prøve å få deg til å lære og kan utdype ditt eget kosthold, basert på teknikker, standarder og konsepter av en ekte ernæringsfysiolog.

interessert? Så la oss lære litt mer om hva du vil vite i boken:

Artikkelindeks:

  • Utarbeidelse av dietten:
  • Hvordan å si om boka er for deg
  • Sammendrag av hva du vil lære av boken

Utarbeidelse av dietten:

i utarbeidelse av en diett, Det er noen konsepter som varierer lite og er grunnlaget for en diett, for eksempel god bruk av makronæringsstoffer, betydningen av inntak av vitaminer og mineraler, søket etter næringsstoffer med høy biologisk verdi og så videre. Og dette er en av de tingene som forfatteren har til hensikt å lære deg, slik at du kan utarbeide et godt kosthold, og det vil gi resultater.

Du må forstå hvordan å lage næringsstoffer kommer muskler! Og for å forstå dette, må du starte litt dypere ved å svare på følgende spørsmål:

  • Hva er proteiner for??
  • Hva er reglene for riktig bruk av proteiner??
  • Hvordan karbohydrater er nøkkelen til å bygge muskler?
  • Velge de riktige karbohydrater gjennom hele dagen?
  • Du bør eller bør ikke spise karbohydrater under treningen?
  • Fordi du trenger å konsumere fett daglig?
  • Hvilke fett du bør konsumere uten å få lokalisert fett?
  • Hva er det viktigste næringsstoffet for muskelvekst? Tips: det er ingen av disse ...

I boken blir disse og mange andre spørsmål besvart, slik at du bedre kan forstå funksjonen av næringsstoffer i muskelbygging. Stopp å spise dette eller det, hvorfor har du hørt noen si at det er bra, lær det for deg og trekk dine egne konklusjoner om hva som er bra for deg!

I tillegg, i utarbeidelsen av dietten, må vi også følg noen trinn å montere det helt. For noen uker siden skrev jeg en artikkel som snakket om trinnene til ernæringseksperter i å lage en diett. Disse trinnene er:

  1. Lær å forstå dine individualiteter og behov;
  2. Lær å dele måltider og kjenne viktigheten av hver av dem;
  3. Proteiner, karbohydrater og lipider er makronæringsstoffer og bør ikke ignoreres;
  4. Ikke forsøm mikronæringsstoffer;
  5. hydrering;
  6. Bruk av kosttilskudd;
  7. Psykologisk faktor og helger.

I boken vil du også lære om hver av trinnene og hvordan du bør gjøre for å følge forsamlingen av dietten, med personlige tips fra forfatteren.

Også i prosessen med å lage kostholdet, vil du lære om feil gjort av de fleste i deres diett, tenker at de er på rett spor, men den ene eller den andre maten, kan sette en stopper for hele meningen med dietten for å få muskelmasse. Å vite hvor du har feil er et avgjørende punkt for suksess for ethvert mål!

Et annet viktig punkt er kjenner den beste maten. Vi leser at du alltid skal spise "søte poteter og kylling", men er det sant? Er det ikke andre matvarer som er gode eller bedre enn disse? Det er viktig å vite hva som er hovedmaten for vektøkning, fordi diversifiseringen i mat er noe veldig viktig.

og kosttilskudd? Skal de brukes? Hva er kosttilskudd som virkelig gir positiv verdi til kostholdet vårt? Og når skal de brukes? I boken lærer Giovana også om riktig tilskudd og når de trengs. Det er folk som ikke trenger kosttilskudd og insisterer på å bruke og har folk som virkelig trenger å nå ut og overgå sine behov. Lær å finne ut hva slags person du er.

Hvordan å si om boka er for deg

Bra først Denne boken er for personer som for tiden søker å få muskelmasse. De som er fokusert på fett tap, kan til og med dra nytte av noen ideer og tips, men hovedfokus er å få muskelmasse.

For det andre er boken for de menneskene som føler at det som forstyrrer deres inntjening, er et dårlig kosthold. Så trening, periodisering, og ingen av dette behandles i boken.

Ikke forvent ferdige oppskrifter, ferdige menyer eller noe på brettet, da du ikke finner det i boken.

Så hvis du er den personen som spiser mye, men ikke ser resultater i kroppen din, er denne boken for deg. Her vil du lære at det ikke er nok å bare spise mye, du må vite hva du skal spise, når du skal spise og hvordan du skal spise.

Sammendrag av hva du vil lære av boken

Så ved å fullføre artikkelen tror jeg det ble helt klart for alle hva hver enkelt vil legge til i livet ved kjøp av boken. Men for de som fortsatt er i tvil, vil jeg legge et enkelt sammendrag her.

  • Hvordan musklene jobber i kroppen din
  • Betydningen av å kjenne makronæringsstoffer
  • Feilene du gjør;
  • Den beste maten å få masse;
  • De beste kosttilskuddene;
  • Hvordan strukturere før og etter trening;
  • Hvordan lage din diett alene;
  • Hvordan få en variert meny hver dag.

For de som er interessert i boken, kan den kjøpes ved å klikke her. Dens verdi er godt tatt i betraktning, rundt $ 49,00, for mengden informasjon du vil motta. I tillegg kan betalingen tilrettelegges i enkelte rater. Og forfatteren gir deg fortsatt muligheten til at hvis du ikke har likt boken eller den ikke har nådd målene dine, kan du i 30 dager returnere det og ta tilbake betalingsbeløpet.

Jeg vil gjøre det klart at ved å kjøpe og lese denne digitale boken, Du vil ikke bli en ernæringsfysiolog. og vil ikke engang kunne diett for andre mennesker. Tanken med boken er å få deg til å lære mer om mat og å bruke disse ideene til deg, gjøre tester, forstå dine behov og analysere utviklingen av hver teknikk og test.