den matpyramide er et verktøy som brukes av ernæringseksperter, ikke bare for å basere mye på det som er foreslått på en diett, men også som en måte forklarende og pedagogisk hvordan og hvordan å spise, og hvordan dette skal distribueres, selvfølgelig, respekterer individuelle behov.

Bli kjent med matpyramide som brukes av ernæringseksperter i Brasil, er funksjonell eller ikke for kroppsbyggende idrettsutøvere!

I tillegg er det matpyramide, gir spesifisitet til hvilken type befolkning den er satt inn i. Dermed kan noen matpyramider presentere variasjoner i deres sammensetning og tilpasninger.

For eksempel er pyramiden brukt i Brasil (Tilpasset i 2003 av ANVISA) tilpasset befolkningen som bor her. Sammenlignet med noen kilder til pyramider som brukes i Frankrike (eller i det minste forslag), inneholder det ikke høyt fettinnhold (selv om dette blir revidert), det har ingen anbefaling for vin og andre faktorer.

Sammenlignet med den nåværende My Pyramid som ble foreslått i USA (USDA) i 2005, har den lavere mengder kalsium og andre fordelinger i næringsgruppene, for eksempel fravær av poteter i gruppen "grønnsaker" og tilstedeværelse av det samme i gruppen " frokostblandinger ".

Men vil matpyramide jobber for idrettsutøvere? Svaret er enkelt: IKKE! Matpyramiden dekker ikke spesifisitet for alle modaliteter, og enda mindre tar det hensyn til de individuelle og biologiske forskjellene til utøveren. Derfor er en annen type metodikk nødvendig for å nærme utøveren med kvalitet, og respektere disse faktorene som allerede er nevnt.

Imidlertid er matpyramiden en ja og en god base for idrettsutøvere eller fysiske aktivitetsutøvere hvis formål ikke er konkurransedyktig. Og det er en fin måte å ikke gå seg vill, når det gjelder å spise med kvalitet og respektere proporsjonene.

Basert på Brasiliansk pyramide (2003), kan vi da foreslå en diett som vil følge standarder som:

Ref 1:

  • 1 servering med melk / melkeprodukter
  • 1 servering av sukker
  • 2 porsjoner frokostblandinger
  • 1 porsjoner frukt

Ref 2:

  • 1 servering av frokostblandinger
  • 1 porsjon av fett
  • 1 servering med melk og melkeprodukter

Ref 3:

  • 2 porsjoner frokostblandinger
  • 1 del av belgfrukter
  • 1 fat potion
  • 1 og en halv kjøtt og kjøttprodukter
  • 2 porsjoner frukt

Ref 4:

  • 2 porsjoner frokostblandinger
  • 1 servering med melk og melkeprodukter

Ref 5:

  • 1 servering av sukker
  • 1 servering med melk og melkeprodukter
  • 1 porsjon frukt

Ref 6:

  • 1 og en halv porsjoner av frokostblandinger
  • 1 og en halv kjøtt og kjøttprodukter
  • 1 del av belgfrukter
  • 2 porsjoner grønnsaker
  • 2 porsjoner frukt

Ref 7:

  • 1 servering av melk og derivater
  • 1 porsjon av fett
  • 1 servering av frokostblandinger

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!