Havre er en av de mest komplette kornene å konsumere. Foruten å være en stor frokostblanding ikke bare for de som ønsker å få muskler, men for de som vil miste vekt eller holde vekten også.

I tillegg til å være en mat rik på komplekse karbohydrater, har fortsatt høyt innhold av fibre, umettede lipider og vitaminer, hovedsakelig av komplekset B, viktig for oksidoreduktive reaksjoner i kroppen.

Bli kjent med fem måter raske og praktiske måter å konsumere en av de beste frokostblandinger for idrettsutøvere og ikke-idrettsutøvere.

Men mange klager, ved å konsumere den bare i rister (som ikke alltid er et godt alternativ).

Så la oss bli kjent med 5 måter å konsumere havre på:

Artikkelindeks:

  • 1-grøt:
  • 2- Med frukt:
  • 3- Med albumin
  • 4- i salater
  • 5- i hamburgere

1-grøt:

Med vann eller melk er det et godt valg for enhver tid på dagen. For å forberede, legg havre og vann / melk i en panne, brenn til brannen og rør til den er tykkere.

2- Med frukt:

Det er et godt valg for første måltider på grunn av det høye innholdet av vitaminer, karbohydrater og andre næringsstoffer. Imidlertid ser jeg mange mennesker som bruker denne typen mat før trening, noe som ikke er veldig praktisk ... Prøv å unngå enkle karbohydrater, som i dette tilfellet.

3- Med albumin

Ja, akkurat det du leser! Det er et godt alternativ å lage en pasta av albumin med havre (med vann, helst), juice i diettpulver og ta en liten stund i mikrobølgeovnen. Det blir en fin informasjonskapsel, og du nyter kostholdet ditt.

4- i salater

Det er flott å legge til noen skjeer i salaten. Litt endrer smaken, og for de som har problemer med å få vekt, er også et godt alternativ.

I tillegg er de ekstra fibre i kosten.

5- i hamburgere

Bland havre med biff, krydder og grill eller non-stick pan. De er gode og sunne hjemmelagde hamburger valg.

konklusjon:

Det er utallige måter å konsumere denne viktige frokostblandingen som er havregrøt. Men vær oppmerksom på de ekstra mengdene og preparatene hvis målet ditt er vekttap eller vektvedlikehold.

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!