Hvem er en kroppsbygger og ønsker gode resultater vet viktigheten av å ta en diett på alvor.

Men i noen øyeblikk av svakhet eller for å "lage kostholdet takk", slutter mange mennesker å gi en liten "flukt" i kosten for å spise det de vil ha. Og spørsmålet alle spør seg selv er: forstyrrer en diett "flukt" så betydelig i resultatene sine? La oss finne ut i denne artikkelen!

Unnslippe fra kostholdet: Noe vanlig X Noe strategisk

Sannheten blir fortalt: Det er vanskelig å kjenne en person som kan holde opp 365 dager på året på en diett, spesielt hvis den er begrenset. Vi må også si at dette ville være noe selv unfeasible og feil for kropp og sinn, gitt de spesielle behovene til begge, en for den psykologiske og den andre for det fysiske. Imidlertid er det svært forskjellig å gi diettbrudd uten tidsplan og å gi pauser i kostholdet gjennom programmering. I det første tilfellet er det rømming som vil skade deg, og i det andre blir programmert rømt innen dietten.

Anta for eksempel en person som opprettholder et rent og veldig stivt diett i 3 måneder uten å forlate det og plutselig begynner å holde seg til kostholdet hver annen dag med en kule, en iskrem, en cracker gitt av en venn eller til og med en liten sjokolade. Selvfølgelig blir dette en vane, det vil være to trender: den første er ikke få resultater er så god som den første dietten og den andre er regress i sine resultater, siden det blir vanlig å øke gradvis, og uten å innse, mengdene rømmer, så vel som maten og mengdene som er tilstede i dem. Dette er den klassiske typen fyr som tror "bare en candy bar vil ikke skade meg, siden jeg har vært på en diett i 3 måneder på rad.".

På den annen side kan vi observere en person som opprettholder kostholdet og hver fjerde dag, for eksempel bruker strategisk en dag med kaloriforhøyelse, eller den såkalte "søppeldagen", for å muliggjøre en metabolsk sjokk som kan øke dens basal metabolsk hastighet, slik at den får bedre resultater og ikke faller inn i stagnasjon. I tillegg, på en intelligent måte stenger individet ikke kuler og annet skit, men søker alternativer som vil favorisere kroppen sin, som for eksempel bruk av sushis, fettis, protein snacks og ting av den naturen.

Så hvis du skal ta en pause, er det strategisk og ikke når du har lyst til å spise noe annet.

Merk: Og når vi snakker om diettbrudd, mener vi alt, ikke bare søtsaker, men pasta, alkohol, snacks, fastfood og så videre. Hvis du unnslipper, flykte med strategi.

konklusjon:

På en avgjørende måte kan vi si at "å spise dette bare en gang" ikke ville virkelig skade et godt avrundet, strukturert kosthold. Imidlertid står vi ofte overfor en situasjon der "å spise dette bare en gang" blir en vane, en frekvens vi ikke bare skjønner, og at vanen vil undergrave alle resultatene. Tenk at "en gang her", "en gang der", "der igjen" vil bety dager eller måltider dårlig gjort, og dette vil ha en negativ effekt på kosten.

Så hvis du er en av dem som trenger lekkasje i kostholdet ditt, må du gjøre det riktig ved å ta den flukten i diettprogrammet. For eksempel, alltid på søndager vil du ha flukten fra å spise en fastmat-snack. Også, unnslippe noe som kan være til nytte for deg, for eksempel, hurtigmat kan ha kjøtt, brød, kylling og sennep. Ta ut de forskjellige sauser, bacon og ting som ikke vil favorisere noe.

Det er viktig å være balansert og streng i samme grad at mål er ønsket, det vil si jo mer objektiv og kompleks, desto større er kostholdsstivheten. Og du bestemmer deg for det.!

Gode ​​treningsøkter!

Artikkel skrevet av Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LES OGSÅ:
SE: Slik bruker du anabole medisiner riktig og trygt og øker muskelmassen din i løpet av få uker
GET: Narkotika, kosthold og tilleggsprotokoller Klar til å bli brukt og sette i bruk: En komplett guide til hypertrofi!
vET: Pre-Workout som vil endre treningsmåten din: + ENERGY, + STRENGTH, + RESISTANCE, + FOCUS og + MUSCLES!
LAST NED GRATIS: Digital Book med 20 Fitness og Velsmakende Oppskrifter for Muskel Massegjenvinning og Fettfall!