Ryggsmerter etter å ha begått overdrivelser eller utført øvelser feil? Kan være begynnelsen på ryggsmerter.


Ryggsmerte (lumbal - er den del av søylen som inneholder fem ryggvirvlene kalt L1 gjennom L5, som er avgrenset upperly med thorax-regionen og er nedentil til halebenet, og lokalisert smerte = smerte) er navnet gitt til smerter i nedre rygg-regionen, eller lumbale ryggrad på grunn av noen abnormitet i denne regionen, enten midlertidig eller tilbakevendende. Denne region har den mest bred, tykk ryggvirvlene av ryggraden og er karakterisert ved å gi bedre støtte, strukturell støtte og fleksibilitet til kroppen, absorbere støt, og det punkt som mottar mest trykk, strekk og spenning ved tidspunktet for kroppens bevegelser og av disse årsakene smerter og ubehag er så hyppige.

Årsaker til lav ryggsmerter

Ifølge Brigandó og Macedo (2005),

"Er ofte sekundær til en postural endring (mekanisk) som kan kjøpes enten statisk (i noen posisjon, stoppet over en lengre periode), eller i bevegelse, med repeterende arbeid, faller, laster eller løfter tyngre objekter kan også begynne fra andre årsaker som inflammatorisk, nervøs, revmatisk, smittsom, herniert, slitt eller vertebral degenerasjon i den regionen.

rangeringer

Gettyimages

Ryggsmerter kan klassifiseres etter dets etiologi eller kroniskhet. Ved sin etiologi kan det være spesifikt eller ikke-spesifikt. Spesifikke er relatert til noen sykdom som forårsaker smerte, slik som arvelig, systemisk, infeksjoner, neoplasmer (kreft), betennelse, deformiteter eller degenerative forandringer; som faktisk er diagnostisert. Den ikke-spesifikke er når symptomene oppstår og ikke har noen sykdom eller traumatilstand, dvs. det er bare ved overbelastning i regionen, dårlig stilling eller repeterende arbeid, bare muskulær uten andre relaterte traumer.

På grunn av sin kroniskhet, kan ryggsmerter være akutt eller kronisk. Akutt er når smerten har plutselig utbrudd, og fortsetter i opptil en måned. Kronisk, smerten begynner å være unøyaktig og er gjentakende, og gjentakelsen skjer på mindre enn seks måneder eller vedvarer i mer enn tre måneder.

Behandlingene varierer avhengig av type ryggsmerter og grad, hvis du har tilknytning eller ikke, men vanligvis i begynnelsen er det konservativt, ved hjelp av hvile, medisiner og fysioterapi, og deretter styrker regionen slik at den ikke oppstår igjen.

Forholdet til ryggsmerter med trening

Det er meget vanlig å ha disse smertene, selv fordi den nedre del av ryggen til å støtte det meste av kroppsvekt, er det mye spenning genereres og er på et sted som ikke har noen ben beskyttelse i strukturen, så som ribber i thoracic ryggraden og bekkenbjelken i sacrum, noe som vil lette muskel stabilisering, redusere risikoen for skade. På tidspunktet for trening, kan dette smerte oppnås ved anvendelse av eller løfte en tung belastning i noen øvelse som over den nedre del av ryggen, i noen oppgave gjøres feil eller på annen som kreves for en for stor muskelspenninger, og musklene ikke sterk nok til aktiviteten. Les også:
Hvor viktig er lendebeltet i kroppsbygging
Herniated Disc og Bodybuilding
Den akutte og ikke-spesifikke formen har mer å gjøre med lavryggsmerter som oppleves av personen som trener, fordi vanligvis personen ikke har noen relatert sykdom, oppstår bare på grunn av muskeloverbelastning, og kan vare opptil en uke. Det kan være at smerte som er klumpete og i begynnelsen kan være intens, men i løpet av tiden vil den løsrive seg gradvis, men det kan også være en mer intens smerte som gjenstår, det er mulig å være noe mer seriøst som en distensjon, for eksempel , og i disse tilfellene er det beste å søke profesjonell hjelp.

Øvelser som kan hindre lumbale dersom det utføres feil

Noen øvelser som trinse tilbake, beinpress, knebøy, underlivs- og andre som kan sette integriteten av lumbal, aktsomhet med holdning og opprettholdelse av ryggen rett bør tas for å forhindre ryggsmerter og til og med til deres beste virkningsgrad . Og for dette er det viktig at musklene i denne regionen blir styrket, fleksibel og oppvarmet, slik at du kan følge i din fysiske aktivitet stille.

Vennligst merk: Mange traumer kan være asymptomatiske (uten symptomer), i en viss tid, i lumbaleområdet, det vil si at du kan ha litt forandring eller til og med vet. Mange øvelser er kontraindisert og kan forverre tilstanden. Så du må gå til legen, gjøre noen eksamener og bli kjent med kroppen din veldig bra før du "henter" treningsstudioet.

referanse:
BRIGANÓ, Josyane Ulian; MACEDO, Christiane de Souza Guerino. Analyse av lumbale mobilitet og innflytelse av manuell terapi og kinesioterapi i lungesmerter. Seminar: Biologisk og helsevitenskap, Londrina, v. 26, n. 2, s. 75-82, jul./dez. 2005