Bodybuilding tips og omsorg for folk som lider av herniated plater.


Utøvelsen av motstandsøvelser blir stadig bedre adepter som søker fordelene sine. Men noen mennesker med visse syndrom og sykdommer ser fortsatt kroppsbygging med dårlige øyne og en viss fordommer på styrketrening. Dette endres gradvis, men det er fortsatt mangel på klarhet om at visse anatomiske og fysiologiske begrensninger kan reduseres ved å utøve kroppsbygging.

Ryggraden består av flere ryggvirvler, i tillegg til de intervertebrale plater, nerver, muskler, ledbånd og medulla. Innenfor dette komplekse komplekset skjer det de fleste dysfunksjonene som forårsaker smerte i ryggen. Men hvis enkel ryggsmerter ikke er behandlet på riktig måte, kan de komme til å forbedre og utvikle seg til mer alvorlige tilstander som herniated plate, som har sin nåværende tidlig stadium i nesten 65% av brasilianske voksne mellom 25 og 50 år gammel. Ryggraden ryggvirvlene er forbundet ved skjøter som er kjent som mellomvirvelskiver, som er dannet av gelatinøst materiale og fiberaktig, og som utfører funksjonen til demping og bortledning av slag genererte leddlegemet. En skiveprolaps oppstår da når en del av denne plate (som vanligvis er de av cervix, dorsal eller lumbar vertebrae) beveger seg tilbake og deretter til en av kolonnelaget, som til slutt komprimere nerve og forårsaker meget plagsom smerte. Årsakene til dette er ikke alltid knyttet til innsatsen, men til en allerede eksisterende innledende tilstand.

Ettersom dette problemet oppstår i en av de viktigste delene av kroppen vår og ansvarlig for absorpsjon og spredning av virkningen, samt å ha en sentral rolle i å stabilisere bevegelser, bør vekttrening gjøres med mange omsorg, for ikke å forverre bildet og den riktige opplæringen bidrar til behandling av.

Øvelser som skal unngås for de med en herniated plate

Motstandstrening for denne typen tilfelle kan på ingen måte komprimere ryggraden eller tvinge den til å gjøre unødvendig innsats. Som allerede nevnt i artikkelen på knebøy, dette er en øvelse som bør avskaffes fra rutine av dem som har herniated disk, fordi komprimerer ryggraden og krefter som stabilisere en bred bevegelse, som kan forårsake forverring av symptomer og ganske smerte, samt bevegelser som gjøres i kompresjonsposisjoner, for eksempel benpressen, for de som har brokk i lumbal eller dorsal vertebrae).

Overkroppen trening er ikke så skadet av den hernierte skiven, siden de fleste bevegelser ikke krever så mye kraft fra ryggen og ryggmuskulaturen som skal stabiliseres. Selvfølgelig er det øvelser som ikke er angitt, eller det bør gjøres med forsiktighet, ikke å løpe med feil holdning, men i de fleste tilfeller har toppen en treningsøkt som er sunn. Det virkelige problemet med skivehernisering er den bakre delen, for i tillegg til behovet for større stabilisering er det mangelen på styrking av denne regionen, som også virker som en forutsetningsfaktor for utseende og forverring av tilstanden.

Ifølge Dr. Aluisio Gonçalves, som er et fullstendig medlem av det brasilianske samfunnet for ortopedi og traumatologi

"Personen med skivefremspring bør gjøre øvelser for paravertebral, quadriceps femoral og buk muskelforsterkning. Du bør unngå å utføre fysisk aktivitet som påvirker, og foretrekker lavvirkningsaktivitet som sykling, transport og hovedsakelig akvatisk aktivitet som vann aerobic. Føl deg bra med øvelsene og aldri glem at du har en herniated plate. Hold fysisk aktivitet alltid med veiledning av en god profesjonell ".

Derfor er det mulig å øve kroppsbygging, selv om du har en herniated plate, med bare noen få praktiske.