MONDOZENAMotivasjon kraften til vane
motivasjonNår du våknet i dag, hva du gjorde først, og i hvilken rekkefølge ?
Gikk du rett til dusjen? Sett på e-post eller Facebook ?
Når børster du tennene dine? Hvilket skoskel knytter deg først - høyre eller venstre? Hva du sa til familien din før du forlater ?
Hvilken rute bruker du alltid for å komme til jobb? Du lytter alltid til de samme sangene på kurset ?
Det lever i historien: vi er vaner av vaner, og vi er alltid bundet til oppførselsmønstre.
Faktisk, ifølge en studie utført av Duke University i USA, er ca 40% av de daglige handlingene vi utfører vaner, ikke beslutninger (1).
I mange tilfeller er disse vaner nyttig fordi de sparer mental energi. Vi trenger ikke å velge hver dag hvordan du børster våre tenner, som å knytte den første skulderen eller lignende.
Problemet er at det er mer komplekse vaner som kan oppstå uten vår "tillatelse" og ofte forårsake flere problemer enn de hjelper.
For eksempel viser noen studier at familier som har en vane med å spise fastfood regelmessig, har en tendens til å miste kontroll over skikken. Den månedlige vanen kan etter hvert utvikle seg og bli ukentlig, som kan bli to ganger i uken, til kostholdet blir et komplett avfall.
Det samme kan skje i ethvert område av livet.
Den sunne vane med å se på 30 minutter med TV per dag kan bli 60, og deretter 120 og så videre. Vanen med å savne en dag i uken på treningsstudioet, kan bli 2, og plutselig ødelegge målet ditt.
Uten å innse det, begynner du å komme deg tilbake på college og / eller arbeid; få uønsket fett påvirke immunforsvaret; og så videre ...
Den "gode" av dette er at vanevannet virker for begge sider av mynten.
Kraften til positive vaner
Å skape skikken for å trene 45 minutter av hellig form daglig, vil forandre kroppen din. Tretti minutter med å lese en dag, i rett tid, kan gjøre deg til en ekspert på noe. Gjør vane med å alltid jobbe eller studere litt mer enn dine kolleger, kan forlate deg på et høyere nivå enn dem.
Det er mange mellow råd om hvordan du skal oppnå dine mål og hvordan vi alltid skal drømme.
Dette er alt veldig bra, men bare å tenke gjør ting ikke skje. Våre drømmer kan være i stand til å påvirke det vi er i stand til, men det er våre vaner som alltid vil bestemme livet vi skal ha.
Alle kan bli energisert med nye mål, men få mennesker kan holde seg i rutinen og kjempe daglig for å komme seg dit. Femten minutter med fantasi og drømmer kan ta femten års daglig innsats for å bli utført.
"Vi er det vi gjentatte ganger gjør," sa Aristoteles. "Så storhet er ikke en handling, men en vane"
Tekst fortsetter etter annonsen.
Vis meg en mester i ethvert område av ekspertise og jeg vil vise deg en mester i vane - en som mekanisk gjentar de samme positive handlinger tusenvis av ganger før det er endelig i stand til å produsere noe ekstraordinært, er en ferdighet, en formue, en oppfinnelse eller selv et godt forhold til en annen person.
Men å kontrollere vaner er ikke så lett. Noen handlinger er så innblandet i rutinen at vi blir slaver av dem, gjør ingenting for å forandre, men adlyde.
Dette fører oss til å se hvordan øvelser og diett er viktige, ikke bare for vårt formål, men for resten av livet.
Men som ?
Opprettholde en særegen kropp lærer oss å kontrollere våre vaner - hvordan å ødelegge de dårlige for å beskytte det gode.
Vi dreper ikke dårlige vaner med voodoo ritualer, exorcisms eller noe. Du dreper dem ved å bygge mer viktige skikker og erstatte de gamle..
I stedet for å se den ene timen TV om natten for å "de-stress", gjør du det med en times trening. På den tiden spiser du vanligvis litt skit, du erstatter det med noe sunt med protein for å møte dine daglige makronæringsbehov.
Og kult av alt, er at fra det øyeblikket du setter en ny standard, synes det raskt å være så automatisk som den gamle, uansett hvor forskjellig det kan være. Det vi gjør igjen og igjen er det vi vil fortsette å gjøre, om det er iskrem som ser på TV eller spiser hele egg og trener tungt.
På denne måten blir det enklere å erobre målene dine i treningsstudioet. Du fortsetter å gjøre det som synes riktig. Over tid bygger disse små personlighetsforbedringene noe ekstraordinært, selv om prosessen virket naturlig eller lettere enn du trodde det ville være..
Å gjøre det viser ikke bare deg kan endre vaner - som er i kontroll - men viser også hvordan rutinen kan være kraftig.
Og det begynner å forme andre områder av livet ditt, utover akademiet. Du begynner å bli en annen person enn vanlig.
Treningen er bare toppen av isfjellet
Mange undervurderer tiden det tar å gjøre noe som er verdt. De legger ikke merke til hvordan vaner vil trenge i det lange løp. De blir bare galne for å få noe i begynnelsen, og pleier å gi opp tidlig på reisen.
Men når du bygger gode vaner gjennom trening og diett, begynner du å se på andre mål annerledes.
Du skjønner at for å få det du vil, må du bygge nye vaner, og det er ofte at gamle vaner må byttes ut. Og du innser også at den første måneden med de nye vaner er den vanskeligste tiden, men etter hvert som disse nye handlingene blir mer automatiske og enklere.
Du er ikke lenger redd for å tenke at for å oppnå noe vil det trenge ett, to eller tre års kontinuerlig arbeid.
Og disse tollene vil skape en stor fordel på alle områder av livet ditt.
Folk vil snakke om det, men knapt vet at du ikke har supermakter.
Samtidig vil du kunne få en ferdighet gjennom akademiet som få av disse menneskene noensinne vil kunne forstå eller forstå. Og det beste, alt dette vil virke normalt for deg, siden du har indoktrert deg selv for alltid å gjøre det bedre gjennom vane.
Tekst av Michael Matthews
Oversatt og tilpasset av Hipertrofia.org