MONDOZENA6 måter å skape motivasjon til å trene
motivasjonDet er grunn til at du kan se svært få lovsinnede mennesker som går på gata: å holde trening og slanking er vanskelig, og de fleste gjør flere unnskyldninger enn god grunn.
Dette er åpenbart. Tenk deg at du ikke kan spise crap, ikke å kunne fylle ansiktet hver helg, og noen ganger ofre din egen søvnplan slik at du kan trene eller tilberede mat. Dette bare for å sitere noen grunner folk gjør unnskyldninger ...
Likevel kan noen - uansett hvor mange unnskyldninger han gjør - skape en følelsesmessig dusj og bestemme seg for å starte opplæring, men å holde på uten å gi opp neste måned er en annen historie. Det tar dyp motivasjon og dedikasjon til å fortsette. Og hvordan kan vi utvikle dette? ?
Ja, jeg vet det. Trening er en sunn livsstil, vi kan leve lenger, vi vil få mer energi, mindre sykdom, mindre stress og alle de gode tingene.
La oss være ærlige. Jeg vil se disse gode ting få deg til å trene tungt til den siste muskel fiberen, på en dag du bare hadde hodepine på jobben, du er trøtt, trøtt, vil bare vite å komme hjem for å spise litt skit og rulle over.
Vel, i denne artikkelen vil jeg dele noen av de tingene som motiverte meg, uavhengig av hva som skjer i hverdagen. Disse følelsesmessige utløser vil hjelpe deg å huske hvorfor du begynte å trene i utgangspunktet og vil tvinge deg til å løfte strupen din fra sofaen og sette den på benken.
Motivasjon til å trene
1 - Trening er et naturlig (og sunt) stoff
I trening frigjør kroppen kjemikalier som endrer hjernen (1) på samme måte som medikamenter fra opium. På en naturlig måte kan trening endre stemningen og få deg til å føle deg bra.
Neste gang du trenger motivasjon til å trene, husk bare hvor godt du føler deg etter trening. Alle som trener, kjenner følelsen veldig bra.
2 - Slå kritikerne på jobb
Mens jeg synes det er kult å "trene for deg, uten å bevise noe for noen", får vi alle tilfredshet med å gjøre noe som folk sier at vi ikke kan.
Og vi vet alle at folk er tvunget til å kritisere og demean hver gang vi har initiativ til å gjøre noe positivt. Det er den gamle historien om deg som sier at noe nytt og annerledes vil begynne, at alle vil prøve å sette deg ned og vise direkte eller indirekte at du ikke vil kunne.
Vel, du kan akseptere det eller bruke det som en motivasjon: gå tog og bevis, gjennom resultatene dine, at de er feil.
3 - Tilgang motsatt kjønn
Vi må møte virkeligheten: den første grunnen til at folk flest begynner å trene, er å generere tilstedeværelse av det motsatte kjønn.
Og det er akkurat det som gjorde at jeg begynte å trene 12 år siden. Mitt opprinnelige formål var ikke bare å ha en juridisk kropp, men for å tiltrekke det motsatte kjønn. Du vet, den slags universelle, primitive, instinktive attraksjon som går gjennom alle slags hykleri-filtre, og bare gjør at folk vil ha deg. (Jeg var tenåring, gi meg litt tid)
Selv om jeg ikke trente mer for dette formålet, var dette en faktor som motiverte meg veldig. Og la oss ikke være hyklerisk, selv den mest ydmyke mannen liker når en kvinne er tiltrukket eller interessert i hennes kroppsbygning. Og det er ikke noe galt med det..
Vi må huske på at hver trening og hvert måltid rettet mot målet ditt resulterer i mindre forbedringer som til slutt vil gjøre deg til en mer attraktiv versjon av deg selv.
Og tror ikke dette gjelder bare for enkeltgutter. Mens den følelsesmessige forbindelsen er god for et forhold, viser undersøkelser (2) at konstant fysisk tiltrekning spiller en dominerende rolle i forholdets stabilitet.
Det vil si at hvis du har hatt problemer med å dra deg til treningsstudioet, må du huske på at hver tapt trening er en mulighet til å få den mest "attraktive" kroppen som gikk ned i dreneringen.
4 - Bygg selvtillit
Løftevekter bygger ikke bare muskler, selvtillit selv.
Tekst fortsetter etter annonsen.
Noen mennesker faller selvfølgelig på den mørke siden av kraften og blir egomaniacs, men vi, mentalt balansert mennesker, blir bare lykkeligere, rolige og hyggelige å være rundt.
Økningen i selvtillit strekker seg også til alle områder av livet. Lag en trygg mentalitet i treningsstudioet, du blir transportert til alt du gjør utenfor det.
5 - Se denne videoen
Seriøst. Se nå ...
https://www.youtube.com/watch?v=Cd21xf32N-E
Og så, klar til å trene ?
6 - Mental kraft
Hvor mange treningsøkter mistet du fordi ditt sinn ble forført til å tro at du var for trøtt? Hvor mange repetisjoner savnet du fordi en stemme i hodet ditt sa at du allerede hadde gjort "nok"? Disse er ikke fysiske men mentale svikt. Og de er relatert til noe langt større enn bare trening.
Hvis jeg skulle velge en fordel som skiller ekstraordinære mennesker fra vanlige i et hvilket som helst felt eller aktivitet, ville jeg ikke velge intelligens, visdom, talent, flaks eller genetikk. Jeg ville velge mental styrke. Viljen til å fullføre det som ble startet. Disciplinen ikke å gi inn til fristelser. Viljen til å gjøre ofre. Og evnen til å opprettholde høye ytelser når ting ikke er bra.
Det er ikke overraskende at folk med en sterk tankegang er bedre idrettsutøvere, men forskning (3) påpeker at folk med høy utholdenhet er de beste på noe, fra stavemesterskap til militær trening.
Historiens moral er at jo mer mentalt sterk vi er, desto bedre blir våre liv. Du kan ikke utvikle en sann forpliktelse til noe hvis du har svak viljestyrke. Og treningsøkter er en fin måte å bygge viljestyrke og bli til en mentalt sterk person.
Når du går på treningsstudio hver dag for å trene hardt, uansett årsakene til at du ikke går, uansett hvor uvillig du er, forvandler du ikke bare kroppen din. Du forvandler essensen din.
Så når du begynner å gjøre unnskyldninger for å gå glipp av treningen, stopp for et sekund og bekreft at det faktum at du ikke vil gå på treningsstudioet, er bare hvorfor du bør å gå Hvis du ikke er det, blir du ganske enkelt til en psykisk svakere person.
Tekst av Michael Matthews
Oversatt og tilpasset av Hipertrofia.org
2 - http://www.huffingtonpost.com/vivian-diller-phd/physical-attraction-is-love-blind_b_1302550.html
3 - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17547490[/spoiler]