Det kan ikke virke som det, men de tider når du slutter å trene for latskap, eller at du tåler kostholdet ditt uten grunn, er alle refleksjoner av hvordan hjernen din virker. Se mer i denne artikkelen!


Hvorfor er det at noen mennesker ikke kan slutte å trene, mens andre ikke kan fullføre en hel uke i treningsstudioet? Hvorfor er noen mennesker mer faste enn andre? Er dette bare en feil i karakter? Jeg tror ikke det.

Det er til og med miljømessige og sosiale faktorer som driver eller gjør atferd inaktiv, men det er absolutt hjernen som tillater det å skje. Økende neurovitenskap har vist at hjernen er ansvarlig for en rekke atferd som vi har i vår tid, og at det er mulig å endre dem.

For det første er vi vesener og disse forstyrrer seg direkte i våre hjernekretser. Trener du på hvilke dager? Avhenger? Jeg garanterer at du har problemer med å opprettholde din rutine! Du lider i forventning hele dagen når du må gå på treningsstudioet? Fortell meg hvor mange ganger i måneden du savner opplæring? Sikkert mange!

Hjernen vår er betinget av to primitive ting: vedlikehold av livet og søk etter nytelse. Når en av disse to ting påvirkes, gjør hjernen alt for å komme seg ut av en slik situasjon. For eksempel, hvorfor er det så godt å spise når vi er sultne? Hvorfor oversvømmer hjernens sentre av glede. Det samme skjer med søvn, tørst og andre grunnleggende behov.

Les også: 7 holdninger for å overvinne latskap når du trener

Oppsummerer litt av alt vi har snakket om så langt, Hjernen din vil alltid strebe for å opprettholde liv og glede, basert på vaner.

La oss nå tenke på hvordan det påvirker hjernen vår og hvordan hjernen saboterer noen ting i vår tid.

Sabotasje av hjernen og trening, hva er forholdet?

Hvis hjernen søker glede og vedlikehold av livet, utover vaner, hvordan kan vi unngå de berømte sabotasene til trening? Det er mer komplekst enn det høres ut, men kom igjen! Først, la oss gå til de to første elementene!

Den fysiske øvelsen medfører en pause i homeostasis, noe som får hjernen til å motta gjentatte tegn på trussel mot kroppens korrekte funksjon. På denne måten, gjennom koordinering av stimuli, hjernen vil prøve på alle måter å bryte denne pause. Så når vi begynner å trene, føler vi smerte uten forklaring og det er tusenvis av grunner til å fullføre trening og hvile.

Så langt som søket etter nytelse er bekymret, trening forårsaker ubehagelige opplevelser, smerte, tretthet og andre. Derfor hevder mange at det mest behagelige øyeblikket til en treningsøkt er når det slutter.

Men da, fra hjernenivå, er trening dårlig, ikke sant? Jeg vil si det avhenger! Vanefaktoren er også veldig viktig!

Vi var ikke forberedt på å trene uten et klart mål. Vi har gode rester av våre forhistoriske forfedre, der de måtte bevisst bruke alle de energiene de hadde, siden de ikke hadde mat til enhver tid.

På denne måten blir klatring på tredemølle og kjører på samme sted i en time, tolket av hjernen som en forgjeves innsats. Disse tre faktorene forklarer kanskje grunnen til at de fleste ikke kan være aktive.

Men når hjernen blir omprogrammert rutinemessig, blir følelsen av ubehag og homeostase sammenbrudd mindre proporsjonalt til den tid vanen dyrkes. Det er den historien som sier at fotballspiller slapper av på ferie med gode gamle dager med venner.

Når hjernen din ikke lenger ser fysisk trening som en trussel, og det blir en vane, Du vil være i stand til å være aktiv uten innsats. Det samme gjelder for mat. Men hvordan gjør du det? Det er det jeg skal prøve å vise!

Hvordan slutte hjernens sabotasje og gjøre fysisk trening en vane.

Les også: 5 mål du må etablere for bedre resultater

Fordi vi er vaneformende vesener, trenger vi noen situasjoner slik at hjernen tolker fysisk trening som noe godt og så, slutte å sabotere sin praksis. Hver person reagerer på en annen måte, men noen tips som dette gir betydelige forbedringer.

4 tips for å avslutte sabotasje

1 ° Se etter belønning:
Husk at hjernen søker glede? Tillat deg noe du liker på slutten av treningen, så lenge det ikke er en iskrem eller usunn mat! Hvis du ikke vet hva, prøv å stoppe og følelsen gleden som serotonin forårsaker etter at treningen din er ferdig. Husk denne følelsen når du har lyst til å jukse treningen din.

2 ° Gå til tog, selv uten vilje:
Hvor mange ganger har du trent uvillig og da du kom dit, trente du normalt, enda mer motivert enn normalt? Det skjer fordi vi lider mye i forventning, og hjernen vår søker alltid å avslutte lidelse før det skjer. Gå på tog selv om hjernen din sier nei!

3 ° Tillat resten:
Det er viktig for hjernen ikke å se trening som livstruende. Men dette etter trening, det er veldig klart. Sterk trening og hvile, viser til hjernen at fysisk trening ikke er en trussel.

4 ° Lær hvorfor du trener:
Å trene uten grunn er hovedfaktoren i å gi opp folk. Lider uten å vite hvorfor, gjør at hjernen tolker trening som bare negativ. Sett kortsiktige mål og føl følelsen av glede som slår dem bringer. Del dette med menneskene i livet ditt, og du vil se at du vil ha mye mer motivasjon til å fortsette å trene.

Ikke for ingenting, ordet motivasjon er avledet fra motiv! Eller har du sett noen infarkter som er redd for døden, ikke trener? Deres rutine endres vanligvis ikke, hvilke endringer er årsakene.

Kort sagt, hvem som har ansvaret for hjernen din, er deg, og hvem har å håndtere sabotagen din, er du! Å være til nåde av disse følelsene er å være dømt til å mislykkes. Så vis hvem som er sjef og tog! Gode ​​treningsøkter!