Mange typer kamper har fått enorm plass i akademiene de siste årene. Dette er tilfelle av boksing, som vi nå skal vise!


Jeg er spesielt glad i kampene. Selv om jeg ikke er en kontinuerlig utøver av noen av dem, finner jeg det fantastisk hvordan de kan hjelpe folk å være mer aktive og mindre stressede. Jeg husker barndommen min, da jeg fulgte kampene til flotte krigere som Mike Tyson, Popó og andre. Boksing, til tross for å ha mindre medieplass enn det en gang gjorde, er fortsatt en lidenskapelig sport..

Men mye har endret seg (til det bedre) de siste årene. Vilkår som jab, straight, korsfarer og andre, fra boksing, har fått plass i treningssentre og treningssentre. Det ville ikke være for mindre. Boksing er en veldig intens sport, med konstant og veldig dynamisk lembevegelse.

Det har blitt brukt mye i treningssentre og treningssentre, som ikke nødvendigvis har konkurransefortrinn. Det jeg skal ta opp i denne artikkelen, og som har fått en betydelig økning, er boksingstrening bare som fysisk aktivitet, uten konkurransedyktige slutt.

Boksing brukes til vekttap

Husk en boksingskamp du deltok på. Krigerne beveger seg med stor hastighet og på kort tid (ved begrensninger av ringen). Alt i høy intensitet og bruk av flere muskelgrupper.

Denne logikken gjorde boksing mye brukt til vekt trening. Først har vi bevegelse av bein, som er konstant i boksing. Dette i seg selv, allerede øker kaloriutgifter.

I tillegg har vi et sterkt arbeid i hele kjernen, i bagasjerommet, den berømte unnfangelsen.

For å fullføre, rammer armene slagene, noe som får dem til å være sterkt.

Det er grunnleggende i sporten. Hvis treningen er godt gjennomført, og det er en tilpasning til studentens behov, er det veldig interessant for de som ønsker å gå ned i vekt.

Det er åpenbart at det som noen modus, hovedsakelig i kampene, er noen restriksjoner. Visse profiler av mennesker bør være forsiktige med å praktisere.

Men generelt er boksing veldig egnet for de som ønsker å gå ned i vekt. Mer fremover vil jeg vise noen boksøvelser og hvorfor de er angitt for de som ønsker å gå ned i vekt.

Boksetrening øker styrke og utholdenhet?

Ved å bruke begrepet "boksingstrening" er det litt komplekst. Tross alt er det uendelige muligheter, og hver utøver har sin individualitet. Men jeg vil bruke noen mer generelle begreper.

Når det gjelder kraftproduksjon, ja, vil boksing hjelpe. For det første på grunn av forbedringen i teknikken og motorkoordinasjonen. Dette vil føre til større effektivitet i muskelsammensetninger, og med dette vil vi få bedre resultater når det gjelder produksjon av styrke.

I tillegg, siden bevegelsene er motstandsdyktige, vil det bli en forbedring i muskelton og kraftproduksjon.

Men du ser, dette betyr ikke at boksing alene vil gi over gjennomsnittlig hypertrofi resultater. Du vil føle en forbedring i tone, men ikke hypertrofi.

Når det gjelder utholdenhet, ja, boksing er fantastisk for det. Mye bevegelse, repetisjon av bevegelser og, hovedsakelig, en åpen stimulans. Slik åpner du Sandro?

Boksing er ikke syklisk, med konstant gjentakelse av bevegelser. Det skjer i et mer "uforutsigbart" miljø, noe som krever mer fysisk.

Derfor er det interessant, ja, for økt styrke og muskelton, grunnleggende for forbedringen i funksjonaliteten og motstanden.

Hovedboksen beveger seg

Generelt er boksing en olympisk kamp, ​​og det har også et kommersielt aspekt. Det er mange bevegelser, mange øvelser og forgreninger og tilpasninger i hver enkelt.

For å være mer direkte valgte jeg de viktigste boksingstrinnene, så du kjenner dem.

1-leggspill

Spillet av ben er en av boksingens grunnlag. I denne spesielle videoen jobber han også med konsepter av kampene som involverer spark, men logikken er veldig lik. Jo raskere og mer effektiv bevegelsen i beinspillet, jo bedre er boksingseffektiviteten..

Tenkende i konkurransedyktige forhold, er det grunnlaget for å bruke bedre slag. Når vi tar dette til kondisjonstrening, vil vi ha en intens og ganske funksjonell aktivitet, med denne typen trening.

2- Dodge

Unngåelsen er knyttet til hvordan fighteren vil unngå motstanderens slag. Det er det viktigste forsvaret for boksing.

Siden hun jobber mye med hoftebevegelser, slutter hele kjernekomplekset å bli forespurt. Derfor er arbeidet med glutes, lumbal og buksemuskler, ganske sterk i dette tilfellet.

Fortsatt i dodge, har vi pendel bevegelse:

3- Jab og Straight

Dette er de to vanligste slagene i boksing. I utgangspunktet er en av dem et slag brukt på større avstander og den andre, i tilnærming.

4- Crusader

Korsfareren er et annet angrepsslag og er i utgangspunktet brukt til å gjennomsøke motstanderens vakt.

Dette er noen av de viktigste svindel, forsvar og boksing trekk. Det er logisk at hvis vi går dypere, er det utallige variasjoner av hver enkelt av dem.

Kontraindikasjoner av boksingstrening

Å tenke på vekttapstrening eller forbedre funksjonaliteten, er det noen begrensninger for hvor langt kort kan gjøre Boksing.

Personer med felles problemer bør være forsiktige med å praktisere. Det er mange brå bevegelser som, hvis det ikke er tilstrekkelig forberedelse, kan føre til.

I tillegg kan sekvensen av bevegelser påvirke og forårsake skade på usunn ledd.

Generelt bør bare personer med mer alvorlige skader eller svært overvekt, unngå å trene. Det er imidlertid viktig at du under treningen har en veksling med motstandsøvelser. Dette, i tillegg til å forhindre skader, vil gi deg de resultatene du forventer før.

Generelt er boksing en god praksis når det er godt gjennomført. Tren alltid med veiledning av en god profesjonell og husk at diett er også viktig for å få bedre resultater. Gode ​​treningsøkter!