Vitamin A? en av medlemmene av liposløselige vitaminer og kan finnes fra to kilder, i dyre- og vegetabilsk mat. Den har god ytelse i ulike funksjoner i kroppen som den beste utviklingen av beinene og sterk beskyttelse av huden.

  • Hva? Vitamin A?
  • Mangel på vitamin A
  • Mat som har
  • Fordeler og bivirkninger
  • Vitamin A i graviditet

Hva? Vitamin A?

Vitamin A? et næringsstoff som tilhører listen over liposoluble vitaminer og? funnet fra to kilder. Mat av animalsk opprinnelse i form av retinider og i vegetabilske matvarer som karotenoider. J? i den menneskelige organismen, kan dette næringsstoffet bli funnet gjennom retinol, retinal retinal syre, ansvarlig for menneskelig intracellulær metabolisme.Vitamin A bidrar på flere måter til menneskekroppen, hvorav den ene forbedrer synet ved å beskytte hornhinnen. Det virker også på utviklingen av fosteret under graviditet og er av avgjørende betydning i chud og slimhinner, i tillegg til å sikre at de reproduktive organene fungerer som de skal.

Mangel på vitamin A

Fordi det er et næringsstoff av stor betydning for menneskers helse, kan mangelen på dette vitamin føre til et problem som kalles xerophthalmia eller tørr keratokonjunktivitt som får navnet sitt tørre øye. Denne endringen er ikke? virker i fravær av lakrimal produksjon som forårsaker tørrhet i hornhinnen, av bindehinden, og det kan være hvite flekker på sklerotomi, også kjent som bitotene. Annet problem som kan oppstå hvis xerophthalmia forverres? fremveksten av nekrose av hornhinnen og sårdannelsen, som kan utgjøre alvorlige farer for pasientens syn, som er hovedsymptomet for vitamin A-mangel nattblindhet. Andre tegn på denne mangelen på næringsstoffer ,? den vanskelige arrdannelsen i huden og tap av smak sammen med synlige forandringer i huden. Og i forverringen av bildet, blir ikke behandlet riktig, kan pasienten? har din visjon påvirket helt eller delvis.

Mat som har

Det balansert kostholdet? viktig for et sunt liv og en sunn kropp. Så inkluderer matvarer som er høye i vitamin A for å forebygge fremtidige problemer. Vi finner dette næringsstoffet i matvarer som er svært vanlige og enkle å finne, som ofte finnes i de mest varierte typer mat, enten i salt eller søt mat.

  • Oksekjøtt
  • Helmelk
  • Krem av melk, oster og smør.
  • egg
  • Rå eller kokte gulrøtter
  • ermet
  • Søtpotet
  • kål

Det finnes også vegetabilske matvarer som er rik på betakaroten, som ved inntak blir omdannet til vitamin A, som ricula, avokado, appelsinjuice, bete og gulrotblad og acerola-massen. ? indikerte det vanlige forbruket av dette vitaminet, og mengden varierer for hver fase av livet.

  • Babyer fra seks måneder til ett år i livet - 400 mcg / dag
  • Sunn voksen mann - 600 til 900 mcg / dag
  • Sunn voksen kvinne - 600 til 700 mcg / dag
  • Gravide kvinner - 770 mcg / dag
  • Spedbarn - 1200 til 1300 mcg / dag

Det kan variere avhengig av behovet for hver organisme, dersom en større inkludering av vitamin eller supplement er nødvendig, etter videre undersøkelse.

Benef? Estrus

En av de store bidragene fra vitamin A til kroppen vår? fordi det er ekstremt viktig i utvikling og vekst av hudceller, negler, hår, tannfarge og vår visjon.ß? Det viktigste vitaminet for beskyttelse av hornhinnen, og fravær av det kan forårsake alvorlige øyeendringer, til det totale tap av syn. Det er ekstremt nødvendig å opprettholde en sunn hud, på en integrert måte og med funksjonen til beskyttende hud og slimhinner i perfekt funksjon, forebygging av utvikling av hudkreft.

Det bidrar på en kraftig måte i veksten og utviklingen av kroppen, da? en av de som er ansvarlig for celleproliferasjon og divisjon, regulerer generene som utgjør veksthormonene. I tillegg til å være den sterkeste kampant av infeksjoner generelt, hovedsakelig i luftveiene, fordøyelsessystemet og urinveiene. Hvordan virker de direkte på slimhinner og hud på hvert menneskelig indre apparat? av ekstrem betydning for å opprettholde integriteten til disse cellene som bekjemper enhver infeksjon som ønsker å nå organismen. også en av antioxidant vitaminer som hindrer virkningen av frie radikaler ansvarlig for katarakt, svulster, hudproblemer samt kreft og anteriosklerose. I barndom er det av største betydning for bedre utvikling av bein og tenner. ? også indikert som hjelpemiddel i kontrollen av symptomer på PMS, når inntak av mat eller kosttilskudd med dette vitaminet begynte 10 dager før syklusen.

Vitamin A i graviditet

Under graviditet eller babyen, det vil trenge alle næringsstoffene som passeres av hånden og å utvikle, og det viktigste vitaminet som virker i vekst og utvikling av fosteret ? Vitamin A. Det næringsstoffet? Selv kvinnen som følger et riktig kosthold og rik på vitaminer, inkludering av vitamintilskudd, er ansvarlig for den cellulære utviklingen og beindannelsen av hele kroppen. for å møte ethvert behov for disse næringsstoffene. Vitamin A kosttilskudd er funnet gjennom celler og væskeform, å bli funnet i forbindelser av andre vitaminer er like viktig som den.

Bruken av vitamin supplementet? også indikert av leverandør ? dose egnet for optimal forbruk for å nærme baby og?, som handler om riktig og sunn utvikling av immunsystemets syn, og dermed forebygger infeksjon, genetisk ekspresjon og integriteten til fosteret og hudens slimhinne. Vitamin A kosttilskudd finnes lett i apotek og nettbutikker som gir disse produktene trygt og til priser som er godt tilgjengelige for publikum.

Foto: яBradley Stemke