Hvis du har funnet det nysgjerrig å snore etter å være gravid, vet at det er en naturlig prosess for de fleste kvinner. Snorking i svangerskapet regnes som normalt og ifølge eksperter, oppstår vanligvis i andre trimester av svangerskap, forsvinner etter ankomsten av babyen.

Den fysiske endringen som oppstår som forårsaker snorking i svangerskapet, er relatert til progesteron, som kan forårsake hevelse i luftveiene, som fører til delvis blokkering av luftpassasjen.

Denne svake hevelsen kan søvnapné, som har som hovedkarakteristikk manifestasjonen av høyt snorking og korte perioder med avbrudd av pustenes handling under søvnen. Det antas at halvparten av gravide kvinner presenterer søvnapné under graviditet, og at etter leveransen, opphører problemet å eksistere.

Lær hvordan å stoppe snorking under graviditet

Selv om det regnes som a vanlig problem i svangerskapet, mange kvinner kan føle seg ubehagelig eller har kompromittert søvnkvelder. Noen tips kan hjelpe den gravide kvinnen til å slutte å snorke om natten, forbedre søvnkvaliteten.

Soveposisjon - Posisjonen som anses ideell er siden, som kan lette passasjen av luft, siden belgens posisjon ville være minst anbefalt på grunn av den motsatte effekten.

Produkter som kan hjelpe - Nesestrimler eller dilatatorer kan bidra til å minimere snorking under graviditet, fordi de utvider nesen og letter luften, forbedrer kvaliteten på pusten..

puter - Det er i markedet puter kjent som anti-snorking som hjelper i beste støtten av hodet, forlater luftveiene fri, noe som letter pusten.

Nasal CPAP - Dette er en enhet som brukes til å rydde luftveiene, det kan til og med leies i bestemte butikker.

Vektbehandling - Å være overvektig kalles også ofte som en av årsakene til snorking, så det er anbefalt å ta vare på kostholdet ditt og se etter fysisk aktivitet under graviditet..

Snorking Går Baby?

I en studie utført av University of Michigan, USA, ble 1600 gravide observert og studien konkluderte med at hos kvinner som snorker regelmessig (tre netter eller mer) per uke, var det høyere forekomst av keisersnitt enn hos kvinner som ikke snorket.

Ifølge den britiske daglige Daily Mail, konkluderte forskere etter at 1673 tilfeller av gravide ble undersøkt at kvinner som hevdet å lide av kronisk snorking, dvs. før svangerskapet presenterte problemet, ville være to tredjedeler mer sannsynlig å ha barn 10% under normal vekt.

Når det gjelder søvnapnéproblem, ville det være ideelt for den gravide kvinnen å søke en spesialist for å sjekke problemet, fordi et av symptomene på apné er obstruktiv søvnapné syndrom (OSAS) som kan forstyrre pusten i noen perioder mens personen sover.

I alvorlige tilfeller kan denne pauseavbrudd oppstå dusinvis av ganger på en natt, som redusert mengde oksygen i blodet, hvis det er et alvorlig tilfelle av søvnapné, er det risiko for hypertensjon eller preeklampsi.

VIKTIG: Når det gjelder kvinner som allerede har problemer med søvnapné før graviditet, er det viktig at spesialisten er informert slik at forebyggende og behandlingsforanstaltninger kan tas for å forbedre livskvaliteten.

Tiltak som kan redusere forekomsten av snorking i svangerskapet

I svangerskapet forsiktig vekt er viktig, og er overvektig, er også en faktor i forverring av snorking under søvn. Ideelt sett bør gravide spise et sunt kosthold, inkludert daglig bruk av frukt, grønnsaker og belgfrukter.

Fysiske øvelser kan forbedre pustekvaliteten. I svangerskapet er de mest anbefalte akvatiske øvelser som svømming og vann aerobic og moderat aerobic som det er tilfelle å gå, helst på steder med skygge og grønt område.

den bytte av pute og sengetøy bør være hyppig, akkumulering av kvaler kan generere allergiske reaksjoner og til og med utløse episoder av snorking om natten.

Selv om gravide kjenner til den rike tobakk og alkohol, er det viktig å understreke at disse praksisene også virker i obstruksjon av luftveiene, øker forekomsten av snorking om natten, samt skade barnets helse.

Hvis snorkingseksemplene ikke passerer etter fødselen av barnet, er det viktig at kvinnen søker spesialisert hjelp til å behandle problemet. Hvis det er tilfelle av søvnapné, er det behandling er viktig., fordi forskjellig fra det som troddes i mange år, er hyppig snorking ikke normal og kan skade helsen.

Se også: Den beste posisjonen for sovende gravid

Foto: Bart Everson