Når vi tenker på graviditet, vet vi hvor viktig en kvinnes helse er å lede en sunn graviditet. Med dette, a problem som har vokst daglig, graviditet og fedme har blitt en stor bekymring for gynekologer og også for familier.

Når en kvinne planlegger graviditet, har hun et ønske om å gjøre alt på best mulig måte. Marks konsultasjon med gynekologen, ber om tester for å sjekke om alt er bra med kroppen din og helsen din, men spørsmålet om vekt er et alarmerende faktum.

Problemet er at det store flertallet har kommet over et stadig mer vanlig problem: fedme, noe som påvirker 36% av kvinnene som er i fertil alder. Og med denne graviditeten og fedme ble en stor fare!

Voksende problem

Du tror kanskje at en fedmediagnose er reservert kun for ekstreme tilfeller. Men ifølge den nyeste forskningen, 3 av 10 kvinner er klinisk overvektige, som betyr at de har en kroppsmasseindeks (BMI) på 30 eller høyere.

BMI er et mål som sammenligner vekt til høyde og er verktøyet leger og ernæringsfysiologer bruker til å identifisere fedme. Dessverre er andelen kvinner som går inn i en graviditet og fedme sammen veldig stor.

Mens de fleste kvinner fortsatt klamrer seg til aspekter: følelsesmessige og estetiske, noen virkelig forstår den medisinske virkeligheten av fedme og enda flere risikoen for graviditet og fedme samtidig.

En setning man hører mye: "Du kan være klumpete og sunne", men sannheten er at det ikke er mulig å være overvektig og sunn. Vi snakker om en medisinsk lidelse som har store implikasjoner for graviditet, for helsen til babyen og spesielt for livet til den gravide kvinnen.

Risikoen for graviditet med fedme

Fedme, i tillegg til å gjøre det vanskelig å gjødsle, er relatert til en sum av vanskeligheter og risiko under graviditet og under fødsel. Disse inkluderer hypertensjon, svangerskapssykdom, preeklampsi og spontan abort. Som et resultat, må mange gjennomgå akutt keisersnitt på grunn av risiko for mor og baby.

Babyrisiko

Babyer generert i en graviditet og fedme større muligheter til å utvikle seg under graviditet og er i fare for død under eller etter fødsel.

Mange av dem utvikle hypertensjon og barndommen fedme. Noen overvektige kvinner har en andre svangerskap og tilskriver vektøkning etter fødselen av den første, for det er i denne fasen at vanligvis spiser nok og gjøre lite fysisk aktivitet.

Gestational Diabetes

Kvinner som går gjennom graviditet og fedme er fortsatt i fare for å utvikle svangerskapssykdom. I dette tilfellet er det Sannsynligheten for å få en baby ansett som storer enda større, noe som kan føre til indikasjon av keisersnitt.

Hypertensjon og preeklampsi

Både høyt blodtrykk og preeklampsi øker sjansene for keisersnitt. Siden når moderens blodtrykk stiger under arbeidskraft, kan hun slag (slag) og babyen kan bli fratatt sitt blod. For å unngå disse konsekvensene har legen ikke noe valg å ikke utføre en keisersnitt for å garantere og beskytte livet til moren og babyen.

Den keisersnittet som er angitt for graviditet og fedme regnes som litt mer komplisert. Det er fordi ekstra fett under huden, gjør det mer plasseringen av vertebrae for bruk av anestesi og vanskeligere å finne en vene for intravenøs legemiddeladministrasjon. Foruten den store vanskeligheten med å overføre pasienten i nødstilfeller.

Jeg er overvektig og gravid, hva jeg gjør?

Hvis du er overvektig eller overvektig, og du er i humør for å endre vaner, Graviditet er den perfekte tiden til å gjøre en innsats. Det ville være motivasjonen du trenger.

Medisinsk komplikasjoner kan også gi deg visjonen du trenger for å endre. For eksempel: Gestational diabetes gir en smak av hvordan det er å leve hver dag som diabetiker. Kontinuerlig overvåking av sukker i blodet og står overfor mange mulige medisinske problemer. Sikkert nok etter å ha håndtert det, kan du være klar til å gjøre alt som trengs for å unngå det.

Det er et kosthold for gravide kvinner?

Ja, det er et balansert kosthold for den gravide kvinnen å følge og kontrollere vektøkningen og dermed bevare helsen og barnet. Hvis du tenker på å gjøre en endring, start sakte ved å ta fornuftige skritt mot vaner som vil føre til vekttap eller gradvis vektkontroll.

Ha en diett rik på grønnsaker, frukt, fullkorn, magert kjøtt, meieriprodukter, samt brus, stekt gatekjøkken. Prøv å spise flere små måltider i løpet av dagen i stedet for en eller to store måltider, og glem ordtaket "spis for to".

Gjør fysiske aktiviteter

Å gjøre fysisk aktivitet er en av de viktigste anbefalingene for å hjelpe deg på den tiden. I utgangspunktet er en tur et godt valg!

Kom i gang går regelmessig rundt 15 til 30 minutter per dag. Denne gangen er noe du kan trygt gjøre.

Andre idretter er flotte for denne fasen, for eksempel svømming og vann aerobic. Dans og noen konsentrasjons- og strekkteknikker som Pilates og Yoga er også gode for å hjelpe til med vekttap og fortsatt sørge for velvære.

Det ideelle dietten for gravide og baby

Spis riktig beløp av hver av de fem matgruppene, vil sikre at du og din baby får de nødvendige næringsstoffene. Men for dette er det interessant å forstå menyen.

Hvis du har tre store måltider om dagen eller seks små, er det viktig å spise konsekvent. Du kan også være mer behagelig å spise små måltider senere i svangerskapet da babyen legger mer press på magen. Slik er kostholdet ditt delt:

Korn - gi karbohydrater, Den viktigste energikilden til kroppen din. Prøv å jobbe med så mange hele korn som mulig. De gir fiber og lindrer forstoppelse, et vanlig problem under graviditet. En porsjon korn er om et stykke brød eller et glass kokt ris, frokostblandinger eller pasta.

Frukt og grønnsaker - de er en kilde til essensielle vitaminer og næringsstoffer, så vel som fibre. Disse matvarene lar deg bruke jern mer effektivt og hjelpe barnet ditt til å bygge opp vevet. En servering av grønnsaker kan bestå av en kopp tørket eller kokt grønnsaker.

En servering med mellomstor frukt eller et glass fruktjuice. Den forventende moren bør streve for å spise minst en del av hennes daglige vitamin C-rike matvarer, som sitrus og tomater.

Protein - finnes i matvarer som kjøtt, fisk og bønner, og er avgjørende for veksten av babyens vev. Et hundre gram magert kjøtt, fjærfe eller fisk regnes som en del. Et egg eller 1/3 kopp nøtter kan også regnes som en servering av kjøtt.

Hvis du er vegetarianer, sørg for at du møter proteinbehovet ditt ved å spise egg; Tofu og andre soyaprodukter som soya burgere og soya melk; Og tørre bønner, som splitte erter. Det er viktig å sjekke med legen din for å sikre at du får nok protein.

Meieriprodukter - gir kroppen kalsium trengte å bidra til å bygge barnets bein og tenner. En del av en kopp melk eller yoghurt, to små biter av frisk ost og 80 g gul ost ekvivalent daglig kalsiuminntak på minst 1000 milligram. Gravide kvinner som ikke kan spise meieriprodukter, bør kontakte legen om å ta et kalsiumtilskudd.

Fett bør kontaktes på samme måte som når du ikke var gravid - i moderasjon. Vi snakker ikke om de sunne fettene som finnes i fisk og olivenolje.

De typene du må ta vare på er med mat som smør, fett kjøtt og komplette meieriprodukter. Under svangerskapet, fett bør stå for 30 prosent av dine daglige kalorier. De gir deg energi og hjelper kroppen din med å bruke visse viktige vitaminer.

Uunnværlige næringsstoffer i svangerskapet

Et godt balansert kosthold gir de fleste næringsstoffene du trenger, med følgende to unntak:

Folsyre: Denne viktige næringsstoffet bidrar til å redusere risikoen for alvorlige misdannelser av hjernen og ryggmargen (kalt nevralrørsdefekter) under svangerskapet for å forebygge misdannelser på lepper og munn (leppe- og ganespalte). Det er også viktig å støtte den raske veksten av babyen din

jern: Ditt behov for denne avgjørende mineraldubbel under graviditet, fra 15 til 30 milligram per dag for å forhindre anemi. Det er spesielt viktig å ta et tillegg på 30 milligram per dag i løpet av de to siste trimester av svangerskapet, når fosteret vokser raskt og morens blod volumet øker. På slutten av graviditeten lagrer babyen også jern for bruk i de første månedene av livet.

Viktig emne!

Mange leger sier at de føler seg ubehagelig i å takle vektproblemet. Mest bryr seg omDen gravid kvinne føler seg fornærmet, og på slutten av konsultasjonen la kontoret lete etter en annen lege.

Men de understreker hvor viktig det er for pasienter og leger å snakke om det. Hvis mor snakke fritt med legen din om din vekt og risikoen for graviditet og fedme, holde diabetes og høyt blodtrykk under kontroll er målet slik at alt er bra og som forventet.

Se også: Glykemi i graviditet - Hvordan pleie?

Bilder: Anna Langova, kaistachowiak