Økningen i sult i svangerskapet? av bekymring for mange kvinner. Men dette er ikke det? uten overdreven vektøkning, forutsatt at det er et sunt og tilstrekkelig kosthold? gravid kvinne.

Grupper vanligvis føler seg naturlig mer sulten, det? som skyldes ulike metabolske transformasjoner som forekommer i kroppen, for eksempel økt produksjon av peptider (et stoff som genererer følelsen av umettbarhet).

Den anbefalte kalori for en voksen? av 2000, så gravide kvinner bør spise 300 flere kalorier, i tilfelle av treningsapparater dobler dette tallet til 600. Økt appetitt bekymrer de som spørsmåler hvordan man balanserer mat på en sunn måte for barnet og babyen?.

Anbefalingene er ofte ganske enkle for en sunn unngå forbruk av fettstoffer, overflødig salt og inkluderer mer frukt, grønnsaker og grønnsaker i måltidene.

Hvordan kontrollere sult i graviditet?

På dette stadiet? av største betydning for å følge opp en profesjonell ernæringsfysiolog. N? Det? Anbefalt ingen type matrestriksjoner, bortsett fra de skadelige stoffene som alkohol, salt og overflødig stekt eller mettet fett. Det er ingen diett for kornene, men heller tips for å ha en kort rikere og mer næringsrik for barnet og barnet?.

Økt metthet kan oppnås ved å lage små måltider i løpet av dagen. På kaffeplassen? bare morgen, lunsj og middag, kan den gravide kvinnen dra nytte av sett inn lette snacks når de treffer sulten. Hvitost, gelatin, toast med tunfisk, vitaminer og frukt er utgitt.

VIKTIG: vektkontroll i svangerskapet ikke? bare et statisk spørsmål. Fedme i svangerskapet bringer vanskeligheter med helse, for eksempel økt sjanse for svangerskapssykdom.

Jeg trenger virkelig å spise for to?

? Vanlige gamle råd :? Hvor mye liv trenger du å spise for to? sannhet. Å spise doble gjør det ikke? uten å spise bedre, så hva? Jeg trenger i graviditet ? ha et enda sunnere kosthold og næringsrik.

Mange kvinner klager over overdreven appetitt i svangerskapet, en ganske vanlig faktor forårsaket av perioperativ angst. den bekymre seg med alt, fra forberedelsene til barnets fødsel, forlater barnet, bryr seg etter fødselen, kan også generere trykk under den gravide kvinnen.

Dette resulterer i a følelsesmessig sult og tvang for forbruket av visse matvarer, dessverre for det meste usunn.

Ideal Feeding for hver dag på dagen

? Det er mulig å mate godt på alle måltider uten å overdrive det og fortsatt nærme deg riktig for å lede en sunn gestasjon og oppdra en baby. Saud? Vel. Bare følg noen anbefalinger om mat.

Caf? om morgenen?

For gravide kvinner CAF? om morgenen også? m? et viktig måltid, derfor må det være veldig næringsrik. Proteiner, grønnsaker, frukt og frokostblandinger bør settes inn i måltidet om morgenen, som forslag vi har: helkornsbrød, eggerøre, havremel, naturlig juice, ristet brød og yoghurt.

Små Snacks

? Det er veldig vanlig at ønsket om å spise noe etter lunsj eller rett før middag. Det er nei? ikke noe problem i det, forutsatt at gode valg blir gjort. Unngå å falle i fristelse av industrialiserte søtsaker, fyllte kjeks, stekt mat, fyllte kaker eller salt snacks. Invester i fruktsalater, vitaminer, skål med tunfisk eller et stykke hvit ost.

Hydrater ??

Fuktighetsgivende øker matthet, samtidig som det er kritisk for kroppens funksjoner. Væsker bør være en del av den gravide kvinnens rutine, inkludere naturlig juice, kokosnøttvann, men ikke utelukke vann. Hydrisk hydrering? veldig viktig, drikke minst 2 liter om dagen. Et godt tips for å unngå dehydrering av kroppen? Ikke å misbruke kaffekonsum, slik som kaffe selv, og te med stoffet.

middag?

Tidlig middag? en sunn oppførsel i svangerskapet, og husker at hele fordøyelsessystemet reduseres som følge av graviditet. Før måltidet lage lette snacks anbefales å unngå overforbruk i måltider og fordøyelsesbesvær? natt. Mørkegrønne salater, brun ris, magert kjøtt, som fisk, kylling og fennikel kan spaltes i papp.

Hva? Evil? Cia?

Nesten alle allerede? hørt om uvanlige ønsker at noen gravide kvinner har visse matvarer. A? mannen går for å finne kortet uventet. Ønskede matvarer i svangerskapet er vanligvis rike på karbohydrater som: iskrem, fulle kaker, sjokolade, blant andre.

Frukt og Matvarer er også ofte av barnebarnene som kan føle seg mer tilbøyelige til å sette sitron, ananas og oransje inn i kortet. Men preferanser er ikke alltid enkle, og kan føre til forbruk av stoffer som er ganske utenlandske og ikke-matvarer som kritt, jord, murstein, sand og andre som kommer til forferdelse.

Næringsmidler? fundamental

Antall graviditeter som gravide kvinner har når det gjelder fôring under graviditet og tilstrekkelig vektøkning er mange. Pr? -Natal? viktig å avklare alle disse farene, for å varsle om mulige uregelmessigheter og sykdommer som kan eksistere og liste ernæringsmessige anbefalinger for den nye fasen.

Mat fungerer for å forsyne barns og barns ernæringsmessige behov. og har også deltakelse i forebygging av kvalme og ubehag.

Skal jeg spise for to? ikke! ? Jeg trenger å spise bedre., På en kontrollert måte, velg alternativene godt og husk at vektkontroll i svangerskapet? sunn for mor og barns skyld. I tilfelle av overdreven angst som fører til forbruk av matvarer som ikke er sunne, prøv å eliminere denne spenningen med hjelp av fysisk aktivitet. Snakk med legen din og se muligheten for å trene som hydrogynat, pilates, gå og andre.

Se også: Soda gjør ondt i graviditeten?

Foto: Bollepret