Hva kvinnen ikke ønsker å gå gjennom opplevelsen av svangerskapet, vakker, lavishing helse og paraderte hennes vakre magen med ulike klær modeller uten å bekymre deg hvis du har kjærlighet håndtak igjen og likevel komme ut imponerende i bildene som vil ta opp denne gangen. Oppgaven med å opprettholde vekten er allerede vanskelig og komplisert gjennom livet, forestill deg i den fasen at sulten tredobles og ønsket om å spise alt samtidig øker enda mer?

Er det en hemmelig formel for ikke å få vekt i svangerskapet eller i det minste opprettholde vektøkning i løpet av den tiden? Og svaret er dessverre nei! Men den gode nyheten er det Gjennom sunne vaner er det mulig å kontrollere, selv om disse ekstra pundene er uunngåelig siden kroppen din vil vokse og forandre seg helt for å utvikle et sunt foster og nærme det riktig. Problemet er verken fett i svangerskapet, men opp i vekt i overkant av veien som ville skade helsen til mor og også generere lidelser etter fødsel, samt bli downright ubehagelig å gå, sitte, ligge ned og gjøre alle de rutinemessige aktiviteter blir overvektig og med en stor mage. Derfor leger ved første svangerskapskontroll konsultasjon allerede sjekke utgangsvekten og vanligvis gjør beregning av BMI som indikerer som angitt i vekt til svangerskaps ende, og hvor mye de skal tjene månedlig, noe som gjør en kontroll regelmessig gjennom av prenatalkortet.

For de som har en BMI under fødselsleger anbefaler vektøkning rundt 15 kg innen 9 månedene av svangerskapet, for de som har sin BMI regnes som normal vektøkning kan variere mellom 11 og 15 kg. Men for de klumpete med BMI ovenfor, kan vektøkningen ikke overstige 11 kg gjennom hele svangerskapet. Kontrollen med vektøkning vil også tjene til redusere risikoen for helseproblemer under graviditeten slik som eclampsia eller graviditetsdiabetes. En ting som kvinner sjelden slutter å tenke på, er hvor alt den vekten som ble oppnådd i de ni månedene av graviditeten, går. Hvis du får 10 pund under graviditet og babyen din er født med 3 kg, og resten? Vendte alt til fett? Og svaret er selvsagt det!

Vanligvis babyer født veide i gjennomsnitt 3 kg hennes livmor vil ha tre eksemplarer størrelse veie opp til svangerskaps enden rundt 1 kg, er placenta ansvarlig for nærende fosteret også den når den gjennomsnittlige vekten 700 gram, pluss økte bryster som forbereder seg på amming som kan øke vekten opp til 400 gram. Volumet av blod som sirkulerer gjennom kroppen blir også doblet og kan betraktes som en gevinst på 1 kg mer. Alt dette møtet i fostervann i hvilken barnet og all væske holdes tilbake ved kroppen, i tillegg til det fett at kroppen trenger for energi og ender opp med å akkumulere i denne fasen. Klar, svarte hvor det var så mye vekt?

Hva å gjøre for å kontrollere vektøkning?

Graviditet er ikke på tide å starte vekttap diett og mye mindre indikert for å plukke opp på treningsstudioet med tunge aerobic øvelser for å brenne av all kroppsfett. Selvfølgelig, hvis du allerede har en treningsrutine, kan du gi kontinuitet etter evaluering og utgivelse av fødselslegen din, men begynn etter funn av graviditet, aldri.

Det er Egnede øvelser for gravide kvinner og indikerte å sikre fitness og helse i denne fasen. Dette er øvelser som ikke kompromitterer helsen til moren og babyen, mye mindre gestasjonsperioden og også hjelper til med forberedelsen av kroppen for fødsel. Aerobic, lys fotturer, yoga, pilates og svømming er noen av alternativene som er anbefalt for gravide kvinner, men de bør ta vare og se akademier eller spesialiserte instruktører hos gravide kvinner, tross alt er det ikke alle typer trening som en gravid kan utføre.

I tillegg til øvelsene en tilstrekkelig, sunn og uten overflødig mat vil garantere en vektøkning uten overdrivelse. En setning som du burde skrape opp i ditt sinn, er det gamle ordtaket om å spise for to, det eksisterer ikke det. Du bør spise næringsrike matvarer rik på vitaminer som vil tilfredsstille kroppens behov og handle på utviklingen av fosteret. Et tips er å lage flere måltider om dagen i små porsjoner, inkludert frukt, grønnsaker og grønnsaker, slik at du ikke føler deg sulten og spiser riktig og ikke overdriver mengden av det neste måltidet.

Vær mer krevende med mat spist på dette stadiet. Fortrinnsvis til matrik rik på fiber, som i tillegg til å hjelpe til med bedre tarmfunksjon, tilbyr matføtelse raskere enn andre matvarer. Å redusere mengden salt og søtsaker er også en måte å kontrollere vekten på. Selvfølgelig kan det være å spise sjokolade noen ganger ikke noen! Tygge flere ganger alle matvarer for å hjelpe fordøyelsen og drikke rikelig med væske for å hydrere kroppen. Generelt kort graviditet uten neuras, matet seg på en sunn måte og dra nytte av det unike og magiske øyeblikket!!

Se også: Graviditet Diet - Generering med helse

Bilder: Scott Sherrill-Mix, il-young ko