Fytinsyre? et vitamin som vi finner i rutinemessig spist mat som br? colis, bønner og oransje. ? svært viktig for utviklingen av fosterets ryggmargen under svangerskapet og bidrar til bedre produksjon av blodcellene.

  • Hva? Den? Syre F? Syre?
  • Mat som har
  • Alternative forbruksformer
  • Benef? Estrus
  • ?i graviditet

Hva? Den? Syre F? Syre?

яFytinsyre eller hvordan? kjent vitenskapelig som folacin, pteroyl-L-glutaminsyre og populært som vitamin B9 ? et viktig vitamin av B-komplekset, ansvarlig for dannelsen av strukturelle proteiner og ansvarlig for den beste produksjonen av blodcellene. Når de brukes sammen med andre B-vitaminer som vitamin B og C, er absorpsjonen i kroppen mer effektiv, og dens godartede virkning reduseres ved bruk av stoffer som kaffe, nikotin, antacida, avføringsmidler og prevensjonsmidler og antibiotika. I fravær av dette vitaminet i kroppen kan forekomme hypovitaminose som presenterer følgende symptomer:

  • anemi
  • apati
  • Alvorlig hodepine
  • Ins? Nia
  • Tap av minne
  • Forstyrrelser i vekst
  • Fordøyelsessykdommer

J? Overskudd hypervitaminose kan oppstå med mot-symptomer som spenning, hyperaktivitet og eufori. For å presentere disse symptomene bør fytinsyrenivået være godt over det som er angitt i normalitet.

Mat som har

Vanligvis bruker vi mat som har fytinsyre, og vi kan ikke engang forestille oss, noen av dem er i vår daglig kort hvordan? Saken av bønner og makaroni. Anbefalt inntak av sunn voksen mat? av 400 mcg per dag og i tilfelle av gravide kvinner på 600 mcg for å hjelpe til med bedre utvikling av fosteret. Et essensielt vitamin for alle, og mangelen på dette stoffet i kroppen kan forårsake alvorlig skade? SA? av. Så det daglige forbruket av vitaminet? anbefalt for kontroll av et sunt liv. Vi fant fytinsyre i følgende matvarer:

  • linser
  • Oksekjøtt
  • Kyllingelever
  • okra
  • Svart bønne
  • spinat
  • Makaroni? The
  • soya~~POS=TRUNC
  • Brewer's gjær

I tillegg til ovennevnte matvarer fant vi også phy- brisbane, mørke bladgrønnsaker, kirsebærfrukter og eggeplomme. I Brasil ble det vedtatt en lov som fastslår at hvetemel som selges i supermarkeder, bør berikes med fytinsyre og jern, i tillegg til de som produseres for generelt forbruk i bakerier, reduserer forekomsten av anemi, særlig i barn? as.я

Alternative forbruksformer

Fytinsyre? lett funnet i mat, men kan også bli funnet på apotek gjennom vitamintilskudd i form av tabletter, dråper eller oppløsning. De har en pris som er veldig tilgjengelig for publikum generelt og? indikerte bruken for gravide, fordi stoffet sitt? ansvarlig for utviklingen av føtale nevrale røret.

Benef? Estrus

Fytinsyre? en sterk alliert for å holde dagen frisk, det? Den viktigste behandlingsfaktoren for anemi hos barn og voksne. I tillegg til sin store effektivitet i å hjelpe til med produksjon av sunne spermatozoer, forbedre mannlig fruktbarhet.TTamb? M? en stor kreftcellefighter, som arbeider med vedlikehold og reparasjon av cellene i kroppen vår, og hjelper til i kampen mot frie radikaler som forårsaker kreft. ? av ekstrem betydning også til Beskytt hjertet ved å kontrollere kolesterolnivået og fjerning av homocystein, som er hovedårsaken til hjertesykdom som tilstopping i arterier og slag.

Nylig har det blitt bevist gjennom studier at bruken av behandling av depresjon, skizofreni og autistisk behandling. Og fordi det er et stoff som kontrollerer nivåene av homocystein, unngår det utviklingen av degenerative sykdommer som Alzheimers og andre hjerne demens. som brukes sammen med vitamin B12 og B6, er ansvarlige for å forhindre utvikling av øye sykdommer som okulær degenerasjonr, da? en sykdom som oppstår ved overskytende ved homocystein nivåer .

?i graviditet

Bruk av fytinsyre i svangerskapet? av største betydning fordi? ansvarlig for dannelsen av nervesystemet i fosteret og dets bruk hindrer alvorlige sykdommer som spina bifida. ? indikerte forbruk selv før graviditet, minst 3 måneder før unnfangelse for kvinnens kropp for å forberede seg til å utvikle barnet på en sunn måte, og dermed sikre at det ikke er mangel på fysisk aktivitet under svangerskapet.

Selv om kvinnen har et sunt, sunt og balansert kosthold med alle næringsstoffene som er viktige for god utvikling av fosteret, Alle spesialister på obstetrikker anbefaler bruk av kosttilskudd for å sikre barnets beste helse. Fytokjemikalier spiller en viktig rolle i forebygging av medfødte anomalier som vanligvis forekommer i den første trimester av graviditet, for å sikre korrekt lukning av nevrale røret, unngår utviklingen av spina bifida og anencephaly. Nevrale røret? utviklet i den første måneden av svangerskapet, og? han som utvikler seg? for dannelsen av hjernen og ryggmargen av babyen. De fleste graviditeter oppstår uventet, uten programmering og når de oppdager graviditet j? det er ingen tid til å starte tilskudd og rette opp mangelen på fysisk.

Hvorfor? indikerte at enhver kvinne i barnealderen burde være opptatt av å holde mat rik på kardiomyopati og hvis det er hensiktsmessig å bruke vitamintilskudd, enda mer hvis de skal bli gravid kort. Beløpet som er oppgitt av ekspertene for å få et bedre resultat? av 0,4 milligram daglig, og i tilfelle kvinner som j? har generert babyer med problemer i nevrale røret bør fordoble deres omsorg. Selv om denne faktoren er så viktig i utviklingen av fosteret, bidrar til å forhindre m? formasjon som litiumpalatinkleft, hjerte- og urinveis sykdom. For det første er fordelene i forebygging av anemier, hjertesykdommer og til og med noen typer kreft.

Foto: whologwhy