Graviditet kan være en tidkrevende periode for en kvinne, spesielt for første gang kvinner. Med så mange forandringer som skjer i kroppen, svinger humør, og hva som skal skje, i tillegg til alle de andre endringene i kvinnens sosiale liv, blir mange ikke tenkt på hvordan ta vare på din egen kropp i løpet av svangerskapet.

Og en av tingene som kan generere flere feil eller dårligere inntrykk er de fysiske aktivitetene som kan praktiseres under graviditet. Tror mange kvinner at de praktiserer fysisk aktivitet? farlig for helsen til babyen og til slutt gjør ingenting, noe som kan være skadelig for kvinnens helse og til babyens. Men det motsatte eksisterer også, mange kvinner ender opp med å praktisere og gjøre øvelser som ikke er sterkt anbefalt og kan svekke graviditeten.

Vektbehandling

Øvelse av fysiske aktiviteter i løpet av svangerskapet kan hjelpe kvinnen i flere tilfeller. De hjelper kontroll vektøkning, for eksempel, i tillegg til å bidra til å styrke musklene i bena og knærne for å støtte vekten av magen.

Hoved Anbefalte Rutenettverk

Men uansett, hva er det Anbefalte fysiske aktiviteter for barn? Hva kan gjøres eller ikke? Har vi gjort deg en liste? forstå hva som kan hjelpe og hva som kan skade graviditet når motivet? fysisk aktivitet. Å vite dette, kan vi si at noen av de store fysiske aktivitetene som anbefales for dyr er:

  • yoga
  • Hidrogin? Stica
  • gå
  • Muskulær de ??

yoga

En yoga? en av de mest anbefalte fysiske aktivitetene for kvinner fordi det etterlater kvinnen mer knyttet til kroppen selv, i tillegg til å fremme en følelse av velvære og å hjelpe balanse. I tillegg til alle de fysiske fordelene denne aktiviteten gir, INEG? VEL den psykologisk effekt av ro som yoga bringer til kvinner.

ATEN ?? O: Ikke alle yogaposisjoner er gunstige for gravide kvinner. Ha alltid en spesialist på din side slik at du kan hjelpe når du trener denne typen trening.

Hvorfor Yoga hjelper i graviditeten?

I tillegg til alle psykologiske effekter bidrar yoga til å opprettholde holdning og bekjempe ryggsmerter som er vanlig hos gravide kvinner. I tillegg hjelper det også å styrke musklene i kvinnens kropp, som kan hjelpe mye på leveringstidspunktet.

Hidrogin? Stica

En annen fysisk aktivitet er det? veldig forbundet med graviditet? Hydrogenering og ikke? fordelene er forskjellige, spesielt for gravide kvinner som er i ?siste kvartal.Men ß? Det er godt å ta hensyn til de typer hydromekanikk som tilbys av akademiene. Prøv å gjøre klasser som er spesifikke for gravide kvinner. I tillegg til å være vanskelig å finne, stole de på de riktige øvelsene, slik at kroppen din ikke overbelaster og ikke vil lide noen skade.

Hvordan har hydrosystem nytte av graviditet??

Hydromekanikk, når det er gjort riktig, kan bidra til å lette arbeidssmerter og kontroll vektøkning Hva? uunngåelig under en svangerskap. I tillegg bidrar denne fysiske aktiviteten til å balansere og styrker nesten hele kroppens muskulatur, spesielt buk- og muskelmassen, neo.

gå

Fottur? alltid anbefalt for alle aldre. På bilder kan effekten av denne typen fysisk aktivitet også være svært gunstig. ? også sterkt anbefalt fordi? en av de få aktivitetene som kan praktiseres i en hvilken som helst periode med graviditet fordi det er a lav risiko øvelse.

Den mest anbefalte? Det gjøres to til tre ganger i uken i litt mer enn en halv time, og det tvinger ikke mye i løpet. Gå forsiktig, fra preferanse på flat land hvor det er nei fare for å falle og krever ikke mye innsats fra deg. På denne måten kan veiene generere flere fordeler.

Hvordan går hjelp i svangerskapet?

I tillegg til å hjelpe blodsirkulasjonen og dermed redusere risikoen for å utvikle åreknuter, bidrar turen til å styrke knærne uten å overbelaste dem. Regular walking bidrar også til å kontrollere vektøkning, som kan legge til rette for postpartumpleie.

Muskulær de ??

Mange tror ikke, men musklingen? en av de mest anbefalte fysiske aktivitetene for dyr. Og av mange grunner. For det første fordi det styrker musklene, noe som vil hjelpe mye under fødsel, men det vil også hjelpe kvinnen til å opprettholde sin form i den perioden. så urolig i alles liv. ? selvfølgelig Øvelser bør gjøres med forsiktighet og alltid med hjelp av en spesialist som vil fortelle deg hva? bedre for deg? gjør for øyeblikket.

Noen symptomer hjelper kvinner å vite om de er overdriver i øvelsene. Mangel på luft, ingen bruk og svimmelhet er noen av dem, Du bør alltid være forsiktig med at dette ikke skjer. Husk å trene fysisk aktivitet under graviditet? viktig, men de må gjøres nettopp for å forbedre helsen og ikke skade dem. Av denne grunn ? viktig å ta vare på og alltid ha hjelp av en lege eller en spesialist, for eksempel en lærer, for eksempel.

? Det er alltid godt å huske at flere øvelser i tillegg til de som er nevnt her i teksten, er angitt for gravide og at hver har en annen funksjon. Graviditet? et veldig viktig øyeblikk i en kvinnes liv, men hun aldri glem å ta vare på din egen helse og du bør også tenke på alle måtene å gå gjennom en fredelig og sunn graviditet. Finn øvelsen som gjør deg lykkeligere, den du vil finne glede og ta vare på helse samtidig, eller den du Du føler at du trenger mer. Det viktige ? kjenner tid og tid til å stoppe slik at kroppen din ikke skader seg selv.

Se også: Hygiene Care sist under graviditet

Foto: Federal Senate