Normalt er vi kvinner allerede ekstremt engstelige og når vi blir gravid, blir denne situasjonen enda verre litt mer. Det er mye informasjon, nyheter og transformasjoner som skjer, og graviditetsangst slutter å være uunngåelig..

Kan oppstå av ulike årsaker, og selv usikkerheten av å være en god mor, omsorg rett til å vite, og var egentlig bare i tid for å bli gravid, disse er typiske årsaker som kan bringe mye angst for denne perioden. Nøkkelen er å Ta et dypt pust, ro deg ned og prøv å okkupere hodet så mye som mulig slik at dårlige tanker går bort.

Symptomer på angst

Det er naturlig at en kvinne som lider av angst i svangerskapet, føler seg en spenning og en overdrevet frykt, bekymringer med flere ting som kan oppstå under graviditet og babyfødsel, og dette genererer for mange lidelser som:

  • Følelsesmessig opprørt
  • Hjertepasning
  • Følelse av kortpustethet
  • Negative tanker
  • Overdreven bekymring

Angst kan føre til total kontroll av tanker og handlinger og forverres i kritiske situasjoner av stress som forårsaker forverring i usikkerhet av kvinner og psykiske konflikter som må ledsages av en spesialist. I tillegg til alle disse forstyrrelsene som angst i svangerskapet kan bringe, er det bevist at under disse kriserne vektøkning kan fortsatt øke.

Denne vektøkningen oppstår på grunn av frigjøring av hormonet kortisol som forårsaker fettakkumulering i bukregionen og reduserer muskelmassen. En annen grunn til vektøkning er at ved angstangrep er personen villig til å spise enda mer, spesielt søtsaker eller mer kaloriholdige matvarer.

Hvordan å overvinne angst i graviditet

Det er noen muligheter for å prøve å kontrollere følelser, nervøsitet og angst i svangerskapet. Prøv å slappe av så mye som mulig, okkupere hodet og selv til gravide kurs er gode muligheter til å arbeide med frykt i denne perioden og overvinne problemene som plager både.

Fysisk trening

den Øvelse av fysiske øvelser er også en god forespørsel fordi den hjelper til med kontroll av angst, så vel som å være en gunstig handling for helsen til moren og babyen. Overdreven angst kan forårsake skade på fostrets helse, øke moderens blodtrykk og i noen tilfeller til og med for tidlig fødsel på grunn av sykdommene.

Så slapp av så mye som mulig, hvile, ha en god natts søvn, mosjon som har kontakt med naturen og til og med vann aerobic som gjør at alle musklene i kroppen slapper av.

I noen tilfeller anbefales bruk av naturlige beroligende midler som lunsjuice og kamille te. Praksisen med yoga og pilates kan også bidra til at angst styre prosessen, noe som gjør kvinnen lære å håndtere pusten, bli kjent med kroppen din og hvordan det fungerer og dermed vinne alle sine bekymringer og får å ha en fredelig og sunn graviditet.

Beroligende mat

Noen matvarer har beroligende effekter og bidrar til å kontrollere angst under graviditet, da de er naturlige, gir ingen helsefare. Som tilfellet av salat, som er rike på folat og laktucin som virker som naturlig beroligende legemet og septer som er rik på sink, karbohydrater, fiber og selen som virker sterkt i å kontrollere angst.

Egg anbefales mat fordi de inneholder B-vitaminer, niacin og acetylkolin som i deres fravær i kroppen kan ytterligere øke nivået av angst.

Derfor anbefales det å drikke minst 2 ganger i uka. Andre mat anbefalt av leger er honning, som er ansvarlig for produksjonen av serotonin som gir oss gledefølelse og velvære, kontrollerende humørnivåer, bedre angst.

Men i tilfelle av ekstrem angst, hvor rutine og kvinners helse er allerede påvirket lege bør søkes og om nødvendig henvises til en spesialist som vil indikere spesifikke medisiner for denne perioden.

Se også: Angstrapport i graviditet - det skjer ikke

Foto: Katy Stoddard, Phalinn Ooi