En form for gruppegymnastikk som hadde mange fans, spesielt på 90-tallet og begynnelsen av 2000-tallet. I dag, med flere variasjoner, er trinnet fortsatt veldig sterkt i noen regioner. Se hvorfor du må være forsiktig så du ikke blir skadet i denne modusen!


En form for gruppegymnastikk som hadde mange fans, spesielt på 90-tallet og begynnelsen av 2000-tallet. I dag, med flere variasjoner, er trinnet fortsatt veldig sterkt i noen regioner. Se hvorfor du må være forsiktig så du ikke blir skadet i denne modusen!

Trinnets klasse er ganske hektisk, hvor med dette lille redskapet, til lyden av en dunkende sang, gjør folk bevegelser, sekvenser av hopp, skritt og knep. Det høres ut som en veldig interessant og livlig klasse. Og det er det egentlig! Imidlertid har flere studier relatert til populasjonene som utøver denne typen trening, vist en høy forekomst av lesjoner, hovedsakelig artikulære, i knærområdene og ankler.

I denne forstand, flere lærere av denne modaliteten har allerede utført restorative operasjoner og mange måtte fortsatt slutte å undervise i sporten. La oss vurdere hvorfor Trinn, når det praktiseres som den eneste modaliteten til trening, kan vise seg å være skadelig.

Hvorfor Trinn er skadelig?

I utgangspunktet blir Step skadet av to situasjoner: sekvensiell innvirkning og unaturlig posisjonering av enkelte ledd. Flere bevegelser av Step-årsaken, for eksempel overdreven knivrotasjon. For øyeblikket bør modstandernes forsvarere beskylde meg og si at flere andre modaliteter også har denne typen stimulus. Og jeg vil si, jeg er enig med hver enkelt av dem! Men jeg vil fortsette min forklaring.

Trinn har et problem, som er veldig lik den som driver street racing, den sekventielle effekten og som ofte er dårlig absorbert. I flere bevegelser absorberes bevegelsens påvirkning av føttespissene, eller verre, i rotasjon av knær eller i eversjon eller inversjon.

Selv om disse er naturlige kinesiologiske bevegelser av disse leddene, blir de svært skadelige når de legges til påvirkninger. I tillegg forekommer det ofte ikke en tilpasning, siden klassene er laget i store klasser, og læreren kan ikke følge nøye hele folket. Dette betyr ofte at mennesker med feil bevegelsesmønstre, uten riktig teknikk, stadig gjentas opp sine feil. Innstillingen av alt dette er så mørkt som mulig!

Med dette holder uberedte mennesker gjentatte feil hele tiden og ender opp med å bli skadet over tid. Tror du ikke det? Tenk deg følgende, du begynner å trene kroppsbygging og gjøre alle de feilbevegelsene, uavhengig av din individualitet. Du vet hva som skal skje? Det er riktig, du kommer til å bli skadet. Med Step er det det samme.

Forskjellen er at selv om læreren kan rette opp noen bevegelsesmønstre, hvis du ikke har et godt styrket arbeid parallelt med Steps leksjoner, vil du ikke ha en måte, kroppen din vil ikke holde. Dette gjelder også andre modaliteter, men fokuset her er Trinn.

Uten forfalt, både Trinn og løpet, Zumba eller en hvilken som helst annen "livlig" klasse vil være skadelig. Det er ingen måte, bare med kroppsbygging (ikke nødvendigvis med vekter) er at kroppen din vil tilpasse seg og bli mer motstandsdyktig, for å kunne regne med alle de stimuli som denne typen trening gir.

Les også:
+ Zumba, hvordan det fungerer og hvilke fordeler det har
+ Body Jump - Alle fordelene i vekttap (vitenskapelige resultater)

I tillegg må noen mennesker, som de som er i fedme, har felles- eller muskelproblemer, først og fremst styrke kroppene sine. I dette tilfellet kan modaliteter som kroppsbygging, funksjonell trening og Pilates være gode allierte.

Så spørsmålet gjenstår, Jeg burde ikke gjøre trinn? Jeg tror at med denne modaliteten er det andre mer effektive, men hvis du identifiserer med det, vet du at styrken er grunnleggende, slik at du ikke blir skadet i fremtiden. Gode ​​treningsøkter!