Den stigende tidevannet i fitnessapplikasjoner har gjort mange mennesker til å bruke dem uansett! Se mer i denne artikkelen om risikoen!


Det var en tid da folk kopierte treningsøktene til nisjemagasiner, fitness. Da disse tapte plass med ankomsten av internett, var det bloggere og bloggere som kom til å bli kalt "fashions" av dette markedet. Nå er bølgen treningsprogrammene. I utgangspunktet starter alle med samme prinsipp: å tjene penger fra massene! Jeg bekjenner at disse, Fitnessapplikasjoner er fortsatt minst motproduktive, men de har fortsatt tusenvis av problemer.

I dag har vi flere alternativer i markedet, for de mest varierte segmentene og målene. Alle starter fra samme prinsipp: å tilby "treninger" raskt og enkelt folk. Men det er her faren lever.!

Fitness Apps, hvorfor du bør ta vare på?

Tenk i forhold til befolkningen generelt, har vi et veldig lignende bilde: folk med liten tid, ingen tålmodighet for akademier og som ønsker gode resultater. Å holde behørig proporsjoner, her er en generell profil for disse menneskene. Ta nå informasjonen jeg allerede har vist deg om intens trening (HIIT Training - En av de mest effektive fettforbrenningsmetodene). Nå har vi et svært komplisert bilde, hvor mange profesjonelle utnytter denne informasjonen, for å selge en rask og "trygg" formel for å nå bestemte mål.

Det som er tydelig i treningsapplikasjoner er at de vanligvis ikke presenterer konseptuelle feil. De bruker intense og raske treningsøkter, ved hjelp av flerkambevegelser og store muskler. Spesielt når det gjelder vekttap, er dette det vi bruker mest i dag (men det er ikke regelen for noen).

Problemet er at konseptene ikke er nok til at du får gode resultater. Det finnes en rekke variabler som må tas i betraktning slik at trening er faktisk effektiv! De berømte variablene som er involvert i trening. Hvis de ikke tas i betraktning, har du selv gode resultater i begynnelsen, men de involverte risikoene er ikke verdt kostnadene.

I tillegg har vi et annet poeng å markere. Ingen søknad viser fordelene med velutdannede personer. De bruker alltid stillesittende eller inaktive for å vise resultatene. Vet du hvorfor? Dette publikum har de raskeste og enkleste resultatene. Når du ser noen "revolusjonerende metode" gjort med dette publikum, alltid vær et skritt bak!

Her er noen ting å huske på før du bruker treningsprogrammer:!

Fitness apps, begrensninger som kan kompromittere resultatene dine!

Samlet sett har jeg ingenting mot de som bruker eller utvikler disse programmene. Min bekymring har alltid vært med folk som har begrensninger, problemer generelt, og kan ende opp med å skade seg ved å bruke slike applikasjoner. Jeg vil også påpeke at mitt fokus her er å bruke programmer som foreskriver treningsøkter.

Det er svært viktig at du vet at det er tusenvis av begrensninger i disse programmene fordi de genereres av programmeringskoder (algoritme) og ikke tar hensyn til en rekke faktorer. Her er de viktigste svakhetene i treningsprogrammer:

1. Ingen biologisk individualitet:
Dette er kanskje det mest åpenbare problemet med treningsapplikasjoner. For å illustrere bedre, forestill deg følgende: Du er en person uten helseproblemer, som ikke lider av vekt, men ønsker å forbedre sin definisjon av muskel. Så, du laster ned ett av disse programmene og bestemmer deg for å starte opplæring. En av de vanligste bevegelsene de har, er gratis å hakke på. Bare du vet ikke at du lider av et bilde som kalles espandilolistese, noe som er en glid av ryggvirvlene på felleskapslene. Når du gjør knepene, går hipmen din i retroversjon, og over tid utvikler du en herniated plate. Vet du hvorfor dette skjedde? Hvorfor din individualitet ikke ble respektert!

Disse appene kan til og med hjelpe deg med valg av øvelser, men de vil ikke kunne identifisere endrede bevegelsesmønstre, mye mindre hvordan de skal rettes. Med dette har du stor sannsynlighet for å få felles problemer på grunn av mislykkede henrettelser. Det er tusenvis av eksempler som dette som kan tenke på hvordan disse programmene kan skade helsen din i det lange løp. Men for ikke å gjøre teksten kjedelig, snakket jeg bare om dette. Det som er klart er at uten riktig opplæring vil helsen din bli svekket.

2. Progresjon av belastninger
Når folk monterer en applikasjon som kjører, er det ikke mulig å bruke tilstrekkelig belastningskvantifisering. Vet du hvorfor? For mangel på objektivitet i trening. Tenk på følgende, søknaden er laget for et stort publikum, og der i midten har vi mennesker med mer og mindre styrke, utholdenhet, kraft og fleksibilitet. Det finnes ingen måter for en algoritme å kunne ta alt dette i betraktning, slik at applikasjonen kan montere en riktig trening. Med dette blir treningene ineffektive på kort tid, fordi det ikke er noen progression av lastene.

3. For mange generalistiske øvelser
Dette punktet kompletterer element 1. Forestill deg at du har en liten atrofi i muskler i din nedre del. Hvordan kan en treningsøkt bestående av generelle øvelser hjelpe deg med dette? Han tar sannsynligvis ikke hensyn til dette og bruker bare generalistiske øvelser. Med dette øker muskulære ubalanser, og du har mye mindre resultater!

4. Manglende planlegging
Ikke at treningsprogrammene ikke har en rekke byrder, men planleggingen er ikke personifisert. Forestill deg nå om en sunn, sunn 20-årig vil ha samme utvikling som en stillesittende 45-årig med ulike helseproblemer? Selvfølgelig ikke! Derfor, så mye som skaperne hevder at det er planlegging, er det ikke personifisert!

Uansett, valget er ditt, men samlet, disse treningsapplikasjonene som bygger treningsøkter er ikke i det hele tatt angitt. Trening er alvorlig, trenger tilpassing og kvalitet. Ellers vil det ikke være noen sjanse for at du oppnår tilfredsstillende og bærekraftige resultater i det lange løp. Ikke la helsen din være i noens hånd! Gode ​​treningsøkter!