Følg vår støttelinje Elana Garcia (en idrettsutøver trent av Braulio Colmanetti), vil vi vite en annen del av utøverens trening, fokusert på Fitness Girl 2012!

I dag skal vi møte en Super-serien på abductoren. Denne superserien har som mål å "skape glutene". Tolv repetisjoner sitter vanligvis i maskinen og da har vi en variasjon av vinkel, trapper mer gluteus, med ytterligere tolv gjentakelser.

La oss få vite en super serie med vekt på baken: