Hvilke sport brenner mer kalorier? / Vekttap

Kalkutgiftene til en bestemt sport er en av faktorene som tiltrekker folk. Nå lær hvilken sport som brenner mer kalorier!

Kaloriforbrenning er et gjentakende tema for stor forskning av folk generelt. Ikke rart, de som tar sikte på å gå ned i vekt, må bekymre seg for å bruke mer kalorier enn de inntar.

Hvis du bruker mer kalorier, trenger du ikke slike galte dietter. På denne måten er det viktig å øke kaloriutgiftene. For dette er det variert sport, med ulike forespørsler og hovedsakelig, som vil gi et interessant resultat for hver profil.

Men kaloriutgiftene er mye mer komplekse enn de fleste forestiller seg å være. Det er ikke begrenset til et bord, hvor hver sport er "rangert". Caloric utgifter er knyttet til ulike faktorer og enkeltpersoner.

Så før vi snakker direkte om sportene som brenner mest kalorier, er det viktig å forstå noen poeng!

Sport som bruker mest kalorier .... Forstå årsakene!

Når vi snakker om kaloriforbruk, ser det ut til mange mennesker at vi har å gjøre med noe klart, lineært. Dessverre er det ikke slik. Caloric utgifter er knyttet til vår evne til å generere energi. På denne måten må effekten av flere bioenergiprosesser tas i betraktning.

For eksempel vil en godt trent person med god motorkoordinasjon få flere resultater i visse sportsgrenser enn en nybegynner. På denne måten er det mange poeng som må forstås.

Alle sportene som blir presentert i rekkefølge, har sine særegenheter. De kan ikke gjøres av noen, uansett. Ellers kan resultatet bli katastrofalt.

Det er nødvendig å forstå at kaloriforbruket vil bli påvirket av en rekke faktorer, som intensitet, nivå av fysisk kondisjonering, motorkoordinasjon og andre. Eller tror du at en uendelig slutt på uken blant vennene dine vil ha samme kaloriutgifter som Real Madrid vs Barcelona?

Selvfølgelig ikke. Det samme gjelder for andre idretter. Så for å velge sportene som brenner mest kalorier, måtte jeg tenke på en mer generell sammenheng. Individualiteter, forstyrrer resultatet sterkt.

Derfor er dette en bredere tilnærming, som ikke tar hensyn til enkelte individuelle faktorer!

10 idretter som brenner flere kalorier

1- Squash

Squash er ikke kjent av mange mennesker. Det er fortsatt en ukjent sport av den store befolkningen. Men på grunn av sine raske bevegelser og høy intensitet, blir det en sport med høyt kaloriutgifter. En av fordelene med squash er at den praktiseres i dobbeltrom. På den måten trenger du bare å finne en partner for å hjelpe deg i praksis.

Dynamikken i spillet er veldig enkelt. Fordi det innebærer store bevegelser og mye bevegelse, er kaloriforbruket av squash ganske høyt. Squash er beregnet til å bruke 700-800 kalorier i timen av praksis. I større byer er det treningsstudioer og klubber som tilbyr squash. Ellers kan den praktiseres på en tilpasset måte.

Squash er ikke engang kjent for mange mennesker. Det er fortsatt en ukjent sport av den store befolkningen. Men på grunn av sine raske bevegelser og høy intensitet, blir det en sport med høyt kaloriutgifter.

En av fordelene med squash er at den praktiseres i dobbeltrom. På den måten trenger du bare å finne en partner for å hjelpe deg i praksis.

Personer med problemer i ankler, knær eller skuldre, bør ta vare på squash, da det kan forverre skaderne. I tillegg er det for sin systematiske praksis interessant å tenke på styrking, nettopp for å forebygge skader.

Når det gjelder kaloriutgifter, er det alt avhengig av intensiteten som du kjører i tillegg til terrenget. Når alt kommer til alt, kjører på gresset, på et jevnt underlag, vil det ha en mye lavere kaloriutgift enn å løpe oppoverbakke eller på den myke sanden. Derfor, å tenke når det gjelder kaloriforbruk, må vi ta hensyn til dette.

2- Race

Løpet er en utmerket sport for de som søker høyere energiforbruk, men har ikke en bestemt struktur for utøvelsen av en sport. For løperen trenger han bare en god sko og plass. For folk som reiser, for eksempel, dette er en høyt angitt sport fordi det ikke er behov for en gigantisk struktur.

I tilfelle av løp har vi som hovedmerke på intensitet, hastighet. Jo høyere det er, jo høyere er det kaloriutgiftene. Det er derfor vi må se på hele denne sammenhengen.

I tillegg, i tilfelle av løp har vi som hovedmarkør for intensitet, hastighet. Jo høyere det er, jo høyere er det kaloriutgiftene. Det er derfor vi må se på hele denne sammenhengen.

Derfor er idealet å gjøre en grunnleggende opplæring, som vil støtte din praksis!

3- Basketball

I gjennomsnitt, basketball bruker 500 til 800 kalorier per time av praksis. Men som jeg nevnte ovenfor, er det alt avhengig av intensiteten og din evne til å spille. En nybegynner, med ukoordinert bevegelse og uten ballkontroll eller handlinger, vil ha en mye lavere kaloriutgift enn noen med mer dyktighet. I tillegg har basketball en stor overbelastning på anklene, og blir alltid indikert på muskelforsterkning for å unngå skader.

Funksjonell trening, som bruker varierte bevegelser, fra dag til dag, for å pålegge en bestemt styrke stimulus, samt forbedring av kardiorespiratorisk funksjon, er et utmerket alternativ.

4- Funksjonell trening

Selv om det ikke er en sport selv, kan funksjonell trening ikke være ut av spørsmålet. En av faktorene til å inkludere funksjonell opplæring i dette segmentet er at med de aktuelle tilpasningene, er den svært anvendelig for alle typer tilfeller. Dessverre tillater ikke de fleste idretter dette.

5- Kampsport generelt

Kampene generelt er gode alternativer til å ha høye kostnader. I en blanding av kraft med kraftproduksjon, i tillegg til konstant bevegelse. Dette gjør kamper generelt, sport med høye kaloriutgifter.

I dag er de to raskest voksende modene uten tvil Muay Thai og Jiu Jitsu. Denne veksten, delvis, opprettholdt av veksten av blandet kampsport (MMA).

Når det gjelder kaloriforbruk, har Muay Thai i gjennomsnitt 350-700 kalorier per klasse, avhengig av intensiteten i treningen. Jiu Jitsu kan nå 800 kalorier per klasse. Den store fordelen med kampene når det gjelder kaloriforbruk er det lekne aspektet. Likevel, som alle sportene som er nevnt her, trenger de en riktig muskelforsterkning, slik at vi kan unngå skader.

6- Sandvolleyball

Sandvolleyball er også en sport med høyt kaloriutgifter. Årsakene til dette er forskyvningene på gulvet som gir større motstand, hopp og bevegelse av alle medlemmer av konstant form.

Men er ikke volleyballbane effektiv? Ja, selvfølgelig er det. Poenget er at når det gjelder kaloriutgifter, fører det faktum at sandvolleyball er dobbelt og på et ustabilt gulv, at det brenner enda flere kalorier.

Det er imidlertid viktig å forstå at volleyball kan være av stor betydning mens du er på sanden. Derfor skal personer som er overvektige eller som har felles problemer ta vare på denne praksisen.

I gjennomsnitt bruker en times sandvolleyball mellom 500 og 800 kalorier, og kan variere, for eksempel hvis sanden er mykere eller fastere.

7- Fotball - futsal

Fotball, praktisert på gresset, eller futsal på retten, er sport av høye kaloriutgifter. Som med basketball er hans generelle kontekst aerob, men med konstante anaerobe krav. På denne måten er stimulansen som fotball eller futsal pålegger svært intens og øker kaloriforbruket betydelig.

Innenfor disse modalitetene har vi visse spesifikasjoner. Som futsal oppstår i en mindre plass, har den en tendens til å ha en kortere kjøring som krever mer av strømspørsmålet. I feltfotball er stimuli litt lengre. En time å spille fotball, kan bruke fra 600 til 800 kalorier.

8- sykling

Sykling er en veldig interessant sport, hovedsakelig fordi den har mindre innflytelse enn løpet. Men ved lavere intensiteter har også dine kaloriutgifter tendens til å være lavere. Men med riktig tilpasning av sykling samt valg av rett terreng, er det mulig å ha en betydelig kaloriutgift.

I et kurs som har åser og at hastigheten opprettholdes på en konstant måte, sykling kan bruke 500 til 700 kalorier i timen.

9-svømming

Svømming, så vel som sykling, er veldig interessant fordi det bringer mindre felles innvirkning. Derfor er den velegnet for personer som har noen felles problemer, men er ikke forpliktet til svømming.

Med hensyn til kaloriutgifter, med høyere intensitet, Svømming kan brenne fra 500 til 600 kalorier i timen. Alltid understreker det som du ikke har noe, påvirker også, så vel som stil.

10-bodybuilding

Bodybuilding er en grunnleggende praksis for å øke kaloriforbruket. Fordi den er svært intens og gir et bredt spekter av bevegelser, er den veldig egnet for vekttap. Mange mennesker liker ikke å bruke det i sitt daglige liv. Det er imidlertid svært viktig, selv om du velger noen av sportene som er nevnt ovenfor. Det fremmer muskelforsterkning, noe som vil gi mer støtte til leddene og dermed forhindre skader.

Derfor, selv om du trener andre øvelser, er det viktig å ha kroppsbygging, en måte å optimalisere kaloriutgifter. Generelt kan bodybuilding brenne opp til 700 kalorier per time.

Selv om du bare gjør det to ganger i uka (og minst to dager med en annen aktivitet), er det viktig å ha kroppsbygging i rutinen. Det vil danne grunnlag for din fysiske utvikling og mer sikkerhet i sport.

Les også => 7 vekttap øvelser

Kaloriutgiftene som presenteres i hver av sportene er et meget generelt estimat. I tillegg er det viktig å tenke på totale kaloriutgifter, med tanke på energien som kroppen utvider i utvinningen.

For eksempel kan kroppsbygging bruke færre kalorier i økten selv, men det har høyere kaloriutgifter, fordi det påfører muskelmuskler i flere vesker.

Derfor må hele denne konteksten analyseres rolig og med akkompagnement av en god profesjonell. Gode treningsøkter!