I denne artikkelen vil vi diskutere et begrep som har blitt gjentatt om og om igjen i overdrevne og mirakuløse annonser som lover å "slå fat i muskler".

Fysiologisk IKKE! Ifølge eksperter, forvandler ikke fett til muskel og så lite endres av masse.

Muskel og fett er laget av forskjellige vev og det er ingen mirakuløs transformasjon av en komponent på den andre. Det som skjer, er faktisk gradvis tap av fettvev og samtidig gevinsten av muskelmasse.

"Pasienten mister vekt, gjennom en diett eller fysisk trening, forekommer reduksjonen av fettcellestørrelse, ikke reduksjonen av mengden. Fettvevet fortsetter på samme sted, selv etter å ha blitt emaciert ", forsterker den praktiserende lægen og fysiologen av øvelsen João Pinheiro (SP).

Fordi kroppen mister fett i ferd med matopplæring, mens muskler får styrke i kroppsbygging, kan det være vanlig å forveksle informasjonen og si at kurvene har vendt. Å si at kroppen var i stand til å "utveksle fett for muskler" er en uttrykkskraft, populær i akademier, men det har ingen sammenheng med virkeligheten.

Derfor traff spesialister alltid den samme nøkkelen: det er ingen mirakler, hverken i akademiene eller i dietter. Hva hjelper kroppen å bli definert, uten overskudd, er foreningen mellom fysiske aktiviteter, sunn mat og, når det er nødvendig, kosttilskudd.

Ideell kombinasjon

For eksperten er det å miste en høy mengde kroppsfett en oppgave som involverer hypokalorisk diett (en daglig kaloriinntak, en meny som bare bør utarbeides av fagfolk) og en rekke aerobic øvelser og kroppsbygging.

"Kombinasjonen av aerobic og lokaliserte øvelser kombinert med god ernæring er det første trinnet for de som vil bli kvitt fett. Aerobic øvelser vil brenne fettet, mens de lokaliserte vil slå musklene. Tilstrekkelig mat vil sikre at oppnåelsen av ønsket resultat", Sier Dr. João Pinheiro.

Muskelstyrke

Når atleten begynner å investere i bodybuilding, er det naturlig at muskelvev øker, akkurat som fysisk styrke bidrar til å senke kalorier og fordampe kroppsfett.

Men det er verdt å forsterke at bare å investere i et av alternativene ikke vil få kroppen til å tjene et 100% resultat. Husk at det er foreningen mellom øvelser og god ernæring som gjør atleten et høydepunkt i akademiene.

Pinheiro forsterker fortsatt når han sier at kroppen begynner å miste muskelmasse fra en alder av 30 fordi kroppen begynner og mister metabolisk styrke. Metabolisk nedgang kan forringe fysisk ytelse. I dette øyeblikket innser atleten at han trenger å styrke sin inntekt. Legen peker på at kroppen taper 3% av inntektene hvert tiår.

Men ingenting som en god dose fysisk forsterkning løser ikke problemet. Hemmeligheten til å ødelegge fettavsetninger er i øvelser, spesielt de som bruker vekt, for eksempel kroppsbygging. "Når du gjør øvelser for å gå ned i vekt, er det en økning i muskelmasse, noe som gjør at fettet minker rundt muskelen, noe som forbedrer det fysiske utseendet og toner musklene", sier treningsfysiologen.

Ifølge spesialisten er musklene ansvarlige for alle kroppsbevegelser og arbeid hele dagen. For muskelgruppen å være i form, er det ikke nok å bare trene og ta vare på maten, det er også nødvendig å forstå hvordan prosessen med å oppnå mager masse og fett tap.

"Muskelmassevinster består av en anabole prosess, som alltid skjer når molekylene gjenoppbygges, fra andre. Fjerning av fett oppstår fra katabole prosessen. Det er, for øyeblikket kroppen er utarmet, ødelegger kroppen sitt eget vev, som gir frigjøring av aminosyrer og glukose som vil bli omdannet til energi. Selv om de er forskjellige prosesser, er det noen måter å oppnå dem på. Det er viktig å gjøre fysiske øvelser og mate på mange næringsstoffer for å kunne eliminere fett og få muskler ", forsterker Pinheiro.