Forstå hvorfor etter å ha fylt 30 år blir det vanskeligere og vanskeligere å gå ned i vekt. Vi adskiller flere tips som vil hjelpe deg med vekttap.

Nine av ti 30-årige kvinner spørsmålet seg nesten daglig foran speilet: Hvorfor er det så mye vanskeligere å miste vekt eller til og med bli tynn etter 30-årsdagen din? Finnes denne vanskeligheten faktisk, eller er det bare en annen kvinnelig "neura"? Eksperter forklarer at etter 25 år begynner stoffskiftet å sakte og sløse mer mager masse og mindre energi i hverdagslige aktiviteter. Den gradvise reduksjonen av hormonproduksjonen er en annen faktor som favoriserer den økte vektveksten i løpet av årene.

Hvis du, cara reader, er et Balkan *, ikke fortvil! Den vanlige treningen av fysiske aktiviteter med dobling av aerobic øvelser og bodybuilding-serien er en av de beste oppskriftene for å oppnå vekttap eller holde vekten stabilisert. Å følge et balansert kosthold er også viktig. Dra nytte av å lese vår artikkel om termogene matvarer og hvordan ditt vanlige inntak kan hjelpe henne til å øke stoffskiftet og brenne kalorier.

Hovedårsaker som gjør det vanskelig å gå ned i vekt etter 30 år

Menn bør også fordoble vekten etter alder 30 år. Leger peker på et tap på 2 til 5%, i gjennomsnitt tap av cellulær metabolisme hvert tiår og en reduksjon på 1% av muskelmassen hvert år for begge kjønn. For stillesittende er situasjonen enda mer bekymringsfull. Et tips for å forsøke å omgå stoffskiftet er å opprettholde en 8-timers søvnrutine. Studier ved University of Chicago, i USA, viser at sovende øker nivåene av kortisol (hormon som hjelper kroppen til å lagre fett) som påvirker vektøkningen.

En annen anbefaling er ikke å hoppe over måltider. Mange timer i fasting stimulerer stoffskiftet til å lagre mer energi og dermed tilbringe mindre kalorier. Helseproblemer som hypothyroidisme eller mangel på andre hormoner kan bidra til å senke metabolsk prosessen. Planlegge en medisinsk avtale for å identifisere mulige faktorer som kan forstyrre kroppens fulle funksjon.

Sjekk ut gode metoder for å akselerere stoffskiftet ditt etter 30 år:

- Bli med aerobic øvelser med bodybuilding eller lokalisert gymnastikk;

- Følg balansert fôring;

- Ikke hopp over måltider;

- Erstatt den søte for frukten på dessertens tidspunkt

- Unngå å spise mat med transfett;

- Start måltider gjennom salaten for å hjelpe svalke sulten;

- Drikk minst 6 glass vann per dag;

- Spis hver 3 timer;

- Unngå å følge strenge dietter for å gå ned i vekt;

- Inkluder minst to typer termogen mat i måltider;

- Sov 8 timer eller mer per natt;

- Gjør litt avslappende aktivitet i løpet av uken for å unngå stress

Spesielt tips for kvinner: Hjemmelaget teppeoppskrift for å øke stoffskiftet og bidra til vekttap

ingredienser:

1 pott av reduserende krem ​​på markedet;

1 rulle av god kvalitet papirfilm

Slik gjør du:

Påfør en god mengde reduserende krem ​​til magen og gjør sirkulære bevegelser med klokken rundt navlen i 5 minutter. Etter massasje, tørk et annet lag med krem, pakk det med filmpapir og pakk det som et teppe for å aktivere handlingen av produktet. Fjern etter 15 minutter.

* Ifølge Wikipedia, i sin bok, Honoré Balzac, berømt forfatter som rog behandlet det franske samfunnets første århundre 19, gir unnskyldning til eldre kvinner som, følelsesmessig modne, kan leve kjærligheten mer fullstendig - i fullstendig motsetning til den tradisjonelle figuren av den romantiske jenta i bøkene hadde maksimalt 20 år. Dens hovedperson, Julia d'Àiglemont, er det store portrettet av den dårlig giftede kvinnen, som etter mange år med ulykke da hun var 30, kunne hun finne kjærlighet i armene til Carlos Vandenesse.