På samme måte som i å få muskelmasse, er brennende fett omgitt av myter og halv sannheter, som når de går fra munn til munn, får veracity og kan skade dine gevinster eller til og med generere motsatt effekt (fettforsterkning). Tenk på dette, se de dumme - og utbredtene - myter om fettforbrenning og fortsatt lære å unngå dem.

Dum Myte 1 - "Du vil kun kunne gå ned i vekt med å gjøre aerobic"

Aerobic er absolutt viktig, både for å hjelpe fett og kardiovaskulær helse, men hva vil avgjøre om du vil miste fett eller ikke, er kaloriinntaket (som bør være mindre enn det du bruker på dagen). Hvis inntaket er riktig, selv uten aerobic, vil fettet gå bort. Det vi vil si er at aerob ikke er "ledningsbilen" i fett tap, og mange mennesker blir desillusjonert med sitt mål når de innser at kroppen ikke endres, uansett mengden aerobic.

Dum Myt 2 - Lokal Fettforbrenning

Abdominal er langt fra å være den endelige løsningen for vekttap i magen.

Myten om lokal fettforbrenning er utvilsomt den mest vedholdende. Selv om denne typen informasjon er spredt over internett, prøver folk - selv indirekte - å brenne fett fra bestemte områder av kroppen. Dette skjer ganske enkelt ikke, bare hvis din egen genetikk er forutsetning for å eliminere fett fra bestemte steder først (Eksempel: Noen mennesker mister fotfett lettere enn i magen). Ellers spiller det ingen rolle hvor mye "lokalisert" trening du gjør, fettet vil ikke gå bort, fordi muskelen som kreves, ikke har noen forbindelse med fettet som omgir det. Den eneste måten å bli kvitt uønsket fett er ved å kutte kalorier og bli kvitt den på en generell måte til du når det ønskede målet.

Dum myte 3 - "å gå ned i vekt må du kutte fettet"

Fettfri mat er den største markedsføringen av å selge mat som angivelig "ikke blir fett".

Fett er ikke den eneste årsaken til opphopning av fett, men heller dens overskudd i forbindelse med karbohydrater og proteiner. Faktum er at kroppen trenger fettene til å fungere ordentlig og fremdeles produserer hormoner som vil hjelpe til med å brenne fett, både fra gode fettstoffer (essensielle fettsyrer) og fra "dårlige" som mettet fett. Så det er ikke bruk å bruke penger på mat og kostholdsdrikker, uten karbohydrater og fett. Det eneste som betyr noe, er den daglige mengden kalorier fra fett, karbohydrater og protein. Hvis mengden er riktig, vil du miste fett.

konklusjon

Til tross for å være "hit" -problemer i verden av bodybuilding, er disse de dumme myter, og selv folk vet, fortsett å insistere på feilen og forstyrre resultatene selv.