Klasser som læres til flere personer på samme tid, som utfører i utgangspunktet de samme øvelsene, har begrensninger som gjør dem kontraindisert for bestemte publikum.


En svært motivert lærer eller lærer, et treningsrom og en rekke variasjoner av bevegelser og øvelser. Dette er grunnlaget for mye av klassen på kollektiv gymnastikk. Så langt så bra, siden disse menneskene trener under tilsyn av en idrettsutøvere. Denne metoden for arbeid har imidlertid begrensninger og er ikke ment for alle personer.

Jeg vil gjøre det klart først og fremst, at hvert tilfelle må vurderes individuelt og generelt, er det fordeler ved utøvelse av kollektiv gymnastikk. Hovedfordelen er motivasjonsfaktoren, noe som er svært viktig, spesielt for de som er nybegynner.

Det er imidlertid flere publikasjoner som bør unngå denne typen klasse, siden det ikke tar hensyn til en rekke faktorer som vil kompromittere helsen til disse publikumene. Se nå kontraindikasjoner av kollektive klasser!

Kollektiv gymnastikk for alle? Ikke fall for dette!

Den kollektive gymnastikken, uansett modalitet, har en bemerkelsesverdig karakteristikk: de generalistiske klassene. I denne forstand respekterer de kollektive gymnastikklassene i de fleste tilfeller ikke prinsippene om biologisk individualitet og opplæringsprogresjon. Tenk deg følgende, du starter en klasse av en slags kollektiv gymnastikk (for eksempel). Du er stillesittende, og du søker en morsom og.

Fordi du er stillesittende, vil du i løpet av de første månedene se resultater (Jeg har allerede sagt at i de første seks månedene at du kommer ut av stillesittende livsstil, gir enhver aktivitet gode resultater.) Men over tid, fordi klassene er gjort på en generell måte, vil du gå inn i et utviklingsplatå (med sjeldne unntak).

Les også: Tar du Step's class? Vokt dere for skader

Tenk deg også at du går inn i et treningsstudio som allerede har en klasse dannet. Folk som trener der har en base for utvikling og condition. Når du går inn i disse klassene, vil du ikke utvikle seg riktig..

I tillegg til disse faktorene, se hovedbegrensningene til kollektive treningsstudier:

1 ° Dine individualiteter er på siden:
Hvis du har en fleksibilitetsbegrensning, vil du for eksempel ikke ha et individuelt svar for å løse det. Med mindre du tar en egen klasse. Derfor viser flere studier høy grad av skade i denne typen klasse er høy (jeg har allerede nevnt dette i denne artikkelen om Crossfit.) I tillegg responderer hver person annerledes på treningen og metoden for kollektiv gymnastikk, vanskelig for de som styrer lasten til å fungere bra..

2 ° Lav intensitet:
Så mye som du forlater "ferdig" av klassen, er ofte den kollektive gymnastikken litt intens. Dette kan observeres av det faktum at de vanligvis varer 1 time, som regnes som et høyt volum for en rekke mål. Dette skyldes at selskapene som selger klassesystemene, pålegger en time som tid.

3 ° høye skadefrekvenser:
Fordi vi ikke har biologisk individualitet som grunnlag for trening, er lesjonsraten i kollektive gymnastikklasser veldig stor. I tillegg til påvirkningsklassene har vi fortsatt en forverrende faktor: de fleste har ingen spesifikke styringsøkter. Med dette er det veldig vanlig å se folk som praktiserer kollektive klasser, med felles problemer. Mestere er kne, ankel og hofte skader.

4 ° mangel på funksjonalitet:
Siden det vanligvis ikke er noen spesifikk styrking, viser det seg at kollektive gymnastikkklasser er upraktiske. Dette skyldes at den fysiske kvaliteten på styrke og utholdenhet er den viktigste innenfor konteksten av menneskelig funksjonalitet. Det er logisk at det er spesifikke modaliteter der dette ikke er et problem.

5 ° stillestående resultater:
Ofte er kollektive treningsstudier spylt ned, så resultatene mangler det du forventer, siden stimuli er tenkt på folk med lavest fysisk potensial.

6 ° lite total treningstrening:
Kollektivt treningsstudier foregår vanligvis 2 til 3 ganger i uken. Da stimuliene ikke er så intense og det totale volumet (antall ukentlige treningsøkter) er lavt, vises resultatene ikke.

Les også: Bodypump, lære mer om denne modaliteten

Jeg vil gjøre det veldig klart at i de aller fleste tilfeller, Problemet skyldes ikke lærernes mangel på kompetanse, men til systemet vedtatt. Det er praktisk talt umulig å opprettholde en effektiv trening for 30 personer som trener på samme tid. I tillegg har vi en forverrende faktor, siden i flere modaliteter av kollektiv gymnastikk, går læreren i klassene samtidig for å vise bevegelsene. Med dette kan den ikke utføre korreksjoner og kontrollere kvaliteten på bevegelsene.

Men så bør ingen gjøre den kollektive treningsstudiet? Jeg vil si det avhenger av konteksten, siden hvis de er ledsaget av annen opplæring og tjener bare som et supplement og ikke som en hovedaktivitet.

I tillegg er det viktig å utføre en bestemt styrking, slik at du kan redusere skadene betydelig. Mange mennesker slutter å trene på grunn av forekomsten av skader fra disse modalitetene, og dermed kompromitterer de funksjonaliteten ytterligere!

Husk at det er praktisk talt umulig for deg å svare som forventet på en trening som ikke var ferdig med å tenke på profilen din. Så mye som de sier er det ikke så, hvor mange folk vet du som fungerer bra med generiske treningsøkter? Tenk på det og gode treningsøkter!