All informasjon om hvordan L-Carnitine fungerer. Hva er det for? Mister hun vekt??

Se hva studiene har vist og rapportene om før og etter. Leserne stemte for de beste merkene og vi oppført nedenfor, se!


L-karnitin er allerede veldig kjent blant gym goers, for å være et ypperlig supplement til amatører idrettsutøvere, profesjonelle kroppsbyggere og også for de som bare ønsker å supplere sitt kosthold med sunne næringsstoffer eller miste noen ekstra kilo.

Det gir en rekke fordeler til kroppen. Vet litt mer om dette næringsstoffet, energikilden.

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Hva er det?
  • 2 Hva er L-karnitin for??
  • 3 10 Hovedfordeler
  • 4 Hvordan ta L-karnitin?
  • 5 topp merker
  • 6 Pris og hvor du finner den?
  • 7 bivirkninger
  • 8 virkelig tynn?
  • 9 før og etter historier

Hva er

L-karnitin er et naturlig stoff, produsert i små mengder av leveren og nyrene, og lagres i musklene.

Hovedfunksjonen er å hjelpe kroppen å gjøre fett til energi. i praksis er det hun som utfører transporten av fettderivatene i mitokondriene, hvor de vil bli oksidert og transformert til energi.

L-karnitin som skal syntetiseres av kroppen krever to essensielle aminosyrer: lysin og metionin, fortsatt sammen med niacin, jern og vitaminer B og C .

Hva brukes L-Carnitine til??

Du finner L-karnitin til stede i forskjellige sammensetninger av termogene og vekttaptilskudd.

Dette skyldes sin form for handling i kroppen, som har en fundamental deltakelse i stoffskiftet av fett, og transporterer fettsyrene til mitokondriene, som igjen er hovedansvarlig for å generere energi.

⇒ Kort sagt Denne delen, L-Carnitine brukes slik at fettet, i tillegg til overflødig karbohydrat, ender med å bli brukt som energikilde, og dermed fremme fett tap og vekttap.

⇒ En annen grunn av etterspørselen etter dette vekttapet er at det fremmer en sekundær stimulans i energiproduksjon i tillegg til våre reserver av muskelglykogen, noe som resulterer i en økning i muskelresistens under styrketrening (kroppsbygging).

⇒ L-karnitin viste også lovende for å øke produksjonen av NO2 (nitrogenoksid), som forklart i dette papiret, fremmer No2-gass økt blodgass gjennom vasodilasjon.

Denne økningen vil være ansvarlig for økt oksygenering av blodet og tilførsel av næringsstoffer til muskelcellene, noe som resulterer i regenerering av fibrene etter trening, noe som resulterer i forsterkning av muskelmasse.


Nedenfor vil vi fremheve hva L-karnitin er for, og hvilke fordeler det kan gi.

Topp 10 fordeler

1. Økning i ytelse og trening

Når det brukes av idrettsutøvere, bidrar det til økt fysisk ytelse, stimulerende effekt, gir fettforbrenning og bidrar til å styrke immunforsvaret.

2. Forbedrer mental aktivitet

Som en stimulant virker det også på utvikling av mentale fakulteter, samt langsom aldring av hjerneceller, fremmer minneforbedring og konsentrasjon og læringsevne.

3. Senker dårlig kolesterol ved å hindre hjerneslag og hjertesykdom

Carnitin bidrar til å regulere triglyseridnivåer, senke dårlig kolesterol og øke HDL (godt kolesterol). Derved unngås ulike sykdommer som slag, hjerteinfarkt og andre. Videre studier er nødvendig for å bevise denne fordelen.

 4. Leverfunksjon

I tillegg til å redusere "fettlever" -problemer, øker L-karnitin proteinsyntesen, forbedrer leverfunksjonen. 

Hvis det kombineres med et sunt og balansert kosthold, kan dette næringsstoffet bidra i 6 andre aspekter:

5. Få mer energi, fordi fettet er mer energisk enn karbohydrater og proteiner;

6. Gain av muskelmasse, direkte og indirekte, som vi vil forklare gjennom hele artikkelen;

7. Økt motstand på grunn av energieffektiviteten til fett. Når kroppen lærer å brenne fett, vil den ha en nesten uuttømmelig kilde til langvarig innsats;

8. Antioxidantvirkning bekjempe frie radikaler, forhindre for tidlig aldring og styrke immunforsvaret;

9. Sterkere Ben, som det bidrar til å fremme økningen av osteocalcin, en positiv indikator for inhibering av bentap.

10. Stor alliert av hjernen, siden det er i stand til å stimulere cerebrale funksjoner og fortsatt å beskytte det mot skader forårsaket av aldring.

Les også:

Thermogenics - hva de er, fordeler, bivirkninger og hvordan man skal ta

Hvordan ta L-Carnitine?

Se nedenfor hvordan du tar, riktig dosering og beste merkenavn av L-Carnitine

For de som har tenkt å ta L-karnitin for å miste vekt og øke immuniteten, anbefales det å starte med 500 mg av kosttilskudd per dag.

Etter en justeringsperiode kan dosen av L-karnitin nå opptil 2 gram per dag, nær det maksimale anbefalte daglige beløpet, som er 3 gram per dag.

⇒ Hvordan inntas?

L-karnitin bør tas på tom mage om morgenen før du drikker kaffe. Det bør ikke forbrukes før sengetid fordi det har en stimulerende virkning og kan forårsake søvnløshet.

Topp merker

Salget av L-karnitin er utgitt i Brasil etter ANVISA og det er to versjoner av denne slank som kan bli funnet for salg i helsekostbutikker og naturlige produkter: L-karnitin kapsler og væske L-karnitin.

Under resultatet på de beste karakterene i henhold til leserne.

Pris og hvor du skal finne?

 For de som ønsker å kjøpe, er de beste nasjonale merkevarene i henhold til lesernes stemme:

  • Den første på listen er L-Carnitine fra Veksttilskudd, best kostnadseffektiv, selv om sammenlignet med importerte merker.
  • Probiotisk L-karnitin < artigo com uma análise completa sobre o produto, vale a leitura.
  •  L-Carn av IntegralMedica, har gjennomsnittlig kostnad på 126,00 reais pakken med 120 kapsler.

Av de mest stemte importerte merkene har vi:

  • L-karnitin fra Nutrex (samme produsent av den berømte Lipo 6), pakken med 120 kapsler har et kostnads ​​gjennomsnitt på 135,00 reais.
  • Et annet høyt ansett importert merke er Optimum's L-Carnitine. Pakken med 60 tabletter har et kostnads ​​gjennomsnitt på 125,00 reais.

Bivirkninger

  • Det er ennå ikke klart hva de eksakte bivirkningene av L-karnitin er. Det har vært rapporter om kvalme, oppkast, magekramper og diaré..

Andre mindre hyppige effekter ble også beskrevet:

  • anfall og muskel svakhet, men dette skjer bare hos personer som allerede har en historie om disse symptomene;
  • I tillegg kan tilskudd av næringsstoffet være svært skadelig for de som har hypertensjon;
  • Forskning har allerede rapportert at fettsyre (fett) ikke kan bli oksidert og transformert til energi, og returnerer dermed til kroppen i form av triglyserider.

Naturlige kilder og kosttilskudd

L-karnitin er funnet i matvarer, slik som animalsk protein, og i form av kapsler eller flytende sammensetning.

  • Rødt kjøtt er hovedkilden, det rikeste kjøttet er hjort og lammet med 78 mg per 100 g kjøtt er en av de viktigste naturlige kildene til næringsstoffet.
  • Noen melkbaserte produkter og deres derivater;
  • visse arter av fisk;
  • i mindre mengde i grønnsaker som asparges;
  • nøtter;
  • Ris og hvete presenterer også L-karnitin i sammensetningen.

Når næringsstoffet som finnes i mat ikke er nok, kan man velge spesifikt kosttilskudd av L-karnitin.

Markedet er tilgjengelig i flytende versjoner, i kapsler og formler består av en blanding av næringsstoffer sammen med grønn te eller CLA - andre aktive ingredienser slank som også bidrar til å øke stress og tap av lagret fett. 

Les også:

  • Hva er det beste termogenet? Kjenn de beste termogenene i verden!
  • 18 vekttap rettsmidler som er naturlig og ikke skadelig for helse
  • Alt om Lipo 6 og Lipo 6 Black - Hva det er, effekter og hvordan man skal ta

mangel

Selv med kroppen som produserer dette næringsstoffet og blir matet av det, er det i mange tilfeller mangel på L-karnitin. Fordi de ikke spiser kjøtt, trenger vegetarianere større mengder av stoffet.

Det er også andre tilstander av funksjonshemming som anstrengende trening, fedme, graviditet, mannlig infertilitet, voksende barn.

Noen sykdommer bidrar også til lavere nivåer av L-karnitin i kroppen, for eksempel:

  • kardiovaskulære sykdommer;
  • fett i blodet;
  • levercirrhose;
  • hypothyroidisme, blant andre.

Virkelig tynn?

⇒ Ja, L-karnitin er tynn! Det kan generere mer energi for musklene og dermed forbedre ytelsen i trening. Denne energien trekkes tilbake fra fettcellene.

Ved hjelp av denne nærings de langkjedede fettceller er oksidert, og bare da kan passere gjennom membranen og nå mitokondrier (vital organellen for celleenergiproduksjon), som til slutt vil bli metabolisert og omdannes til energi for å bli fortært av musklene og av hjertet.

Selv om det er et ikke-essensielt protein, uten tilskudd, Det er vanskelig å brenne fett fordi det er nødvendig å innta mye karnitin slik at det kan oksidere fettvev.

Når det ikke er nok av dette stoffet, kan fettceller ikke komme inn i mitokondriene og ende opp med å komme tilbake til kroppen i form av triglyserider, øke blodtrykket.

Men du må være forsiktig. Ifølge studier utført i 2003 viste L-karnitin-tilskudd ikke noen effekt relatert til fettoksidasjon under resten. Praktisk sett returneres 70% av fettsyrene som ble gitt ut i form av triglyserider, det vil si at de ikke ble oksidert.

Dermed presenterer L-karnitin bare sine virkelige effekter i løpet av fysisk aktivitet, siden det er i det øyeblikk at kroppen vår trenger mer energi.

⇒ En studie av Pistone et al.. evaluerte virkningene av tilskudd av 2 g L-karnitin per dag som virker sammen med fysiske aktiviteter hos eldre i løpet av 30 dager. Resultatet var at fettmassen falt med 3,1 kg mens lean masse økte med 2,1 kg.

I motsetning til dette viste en annen studie ved bruk av supplement av L-karnitin 3 g per dag i 4 uker at næringsstoffet ikke hadde noen effekt på fettoksidasjon under trening. Som det nå er sagt, er det fortsatt behov for videre studier for å bevise effekten av dette stoffet.

Flere studier er nødvendig

Det er verdt å huske at noen studier avviger effektene og fordelene med Carnitine. Trenger flere studier for å bevise mange av fordelene nevnt her, inkludert vekttap som vi skal snakke nå.

L-karnitin og acetyl L-karnitin, det er forskjeller?

Et annet supplement som kan bli funnet for salg er acetyl L-Carnitine (eller Acetyl L-Carnitine). Dette stoffet har samme forbindelse som L-karnitin, som bare er den behandlede versjonen av L-karnitin, og som har et større anlegg for å transponere blod-hjernebarrieren (barrieren).

Som en acetylkolinforløper er bruken indikert som en type neuronal aktivator eller stimulator.

Før og etter rapporter

Bruk kommentarområdet nedenfor og hjelp de neste leserne med rapporten, og snakk om resultatene som er oppnådd med L-Carnitine. Hvis du har hatt tilfredsstillende resultater eller ikke, noen bivirkning, merke som du brukte og mer informasjon du anser relevant.

Hvis du likte denne artikkelen, kan du hjelpe ved å dele den på dine sosiale nettverk med vennene dine..

Flott klem og gode treningsøkter!

referanser:

  • Kosttilskudd av l-karnitin forbedrer beinminnetettheten ved å undertrykke benomsetningen i alderen ovariektomiserte rotter.
  • COELHO, Christianne de Faria et al. L-karnitin-tilskudd fremmer ikke endringer i hvilende metabolisk hastighet og bruk av energiske substrater i aktive individer. scielo.br/
  • Kronisk oral inntak av L-karnitin og karbohydrat øker muskelkarnitininnholdet og endrer metabolisme i muskelbrensel under trening hos mennesker.