Vi lister de 7 øvelsene som brenner mest kalorier, har gode resultater i fett tap og dermed fremmer vekttap.


Det er veldig vanlig for folk å se etter tips for å gå ned i vekt raskt, å gå ned i vekt raskt og enkelt. Jeg tror at en magisk formel, hvor innsats og engasjement ikke skje ennå eksisterer ikke.

Men vi kan forsterke denne prosessen, tross alt, raskt vekttap og helse kan være mulig. For at dette skal være mulig må du velge dine krigsallies godt, som vil hjelpe deg i prosessen..

Disse allierte er mat, mosjon, kosttilskudd og mer som kan hjelpe deg. Vel, i denne artikkelen vil jeg vise deg hvilke aktiviteter som har høyere totale kaloriutgifter.

Det er viktig å merke seg at disse verdiene varierer avhengig av metabolisme, praksisintensitet, diett, livsstil og stressnivå. Bare estimater er gitt og kan gi deg en følelse av hvilke aktiviteter som vil være mest effektive for deg..

Calorie utgifter per øvelse, se hvilken som er best for deg!

Gettyimages

Aktiviteten som er oppført nedenfor, har en gjennomsnittlig kaloriutgift, som kan være høyere eller lavere, avhengig av den som praktiserer og forholdene for praksis.

Tiden som brukes som base er 1 times praksis. Alle aktivitetene som er oppført, har en høyere kostnad enn vist, fordi retur til den opprinnelige tilstanden forbruker energi og kalorier. Men disse verdiene er avhengige av hver organisme.

Les også:
Beste øvelser for å brenne fett og miste magen
6 vekttap Øvelser du kan gjøre i ditt hjem

De fleste vekttap øvelser

  1. løp: Selv om mange sier at det er ineffektivt, er det fortsatt en av de mest brukte, og det gir flere resultater til vekttap. På omtrent en times kjøring kan man tilbringe omtrent 900 kalorier eller mer avhengig av intensiteten. Det er imidlertid viktig å understreke at i løpet av en time er det viktig å innta noe karbohydrat eller energidrikke.

  2. Tennis eller Squash: Som det store flertallet av sport, er den store balkongen (forkaste ordspillet) variasjonene av intensitet. Både tennis og squash har en veldig høy intensitet, og treningen din kan bruke mer enn 800 kalorier i en times økt.

  3. kamper: Kampene blir stadig mer plass som øvelser, enten å miste vekt, for å eliminere stress og å bevege seg. En times praksis kan tilbringe mer enn 790 kalorier, og det vil forbedre smidighet, aerob og muskel utholdenhet og motor koordinering.

  4. bodybuilding: før det blir en maraber, nå mye brukt av alle grupper. Bodybuilding har vunnet grunnlag i vekttap, takket være sin totale kaloriutgift og økt metabolisme. En times kroppsbygging kan bruke mer enn 700 kalorier. Mer intense metoder kan ha høyere kaloriutgifter.

  5. Spinning: Denne innendørs sykkelmodus, hvor hastigheten, motstanden og rytmen til pedalene alternerer, har en kaloriutgift per klasse på mer enn 750 kalorier.

  6. svømming: En av de mest hensiktsmessige rutiner for personer med ledd eller muskelproblemer på grunn av den lave effekten, kan svømming også bruke mer enn 550 kalorier i en times praksis. I tillegg styrker musklerne på ryggen, brystet, armene, magen og bena.

  7. Kretskursopplæring: Denne treningsmodusen, hvor du kan bruke ulike typer øvelser, varierende i henhold til målene, kan bruke mer enn 600 kalorier, hvis det er gjort med vekslende aerobøvelser og styrke.