Knæoperasjoner innebærer enorm kompleksitet ved å returnere til aktiviteter. Se i denne artikkelen, hvordan skal det være tilbake til kroppsbygging av pasienter som har gjennomgått kneekirurgiske prosedyrer.


Knekirurgi, uansett årsakene eller måten det gjøres, ender opp med å gjøre treningen av kroppsbygging nødvendig.

På denne måten går tilbake til treningen med visse viktige punkter, slik at det ikke er noen problemer.

Det er også nødvendig å forstå at for å gå tilbake til trening etter en operasjon involverer ortopedisten, fysioterapeutens medvirkning, parallelt med den fysiske læreren.

Blant de vanligste kneoperatene har vi:

- Meniskus (tilbaketrekning, rekonstituering, etc.)

- Forreste korsbånd

- proteser

- Sikkerhetsbånd

Hver av disse operasjonene har variasjoner, utførelser og scenarier der de er mer eller mindre angitt. Men i dette tilfellet, hvem kommer til å forklare deg bedre, dette er din ortopedist.

Men generelt er det visse protokoller som må følges, slik at du får en ordentlig gjenoppretting og gjenoppletting av kroppsbygging.

Uansett hva operasjonen, korrekt styrking er viktig. Personer som gjennomgår knekirurgi og ikke gjør en god styrke, øker sjansene for å bli skadet igjen eller ha mulige fremtidige komplikasjoner.

Se nå hvordan det skal være å gå tilbake til treningen!

Tilbake til trening etter kneoperasjon

Som hver av operasjonene har spesielle egenskaper, og det går også tilbake til treningen. I tillegg, med den naturlige protokollen for fysioterapi etter operasjon, blir tilbakeføringen til kroppsbygging trening lett etter større mobilitet etter prosedyren.

Her er noen tips om å komme tilbake til kroppsbygging etter å ha gjennomgått knekirurgi.

1- Start med isometrisk styrking

Generelt skjer isometrisk styrking i fysioterapi etter prosedyren. I retur til treningen av kroppsbygging kan vi i de første øvelsene, disse statiske bevegelsene, bruke. De vil gi en økning i muskelaktivitet, en styrking og vil få kroppen til å fortsette den adaptive prosessen etter operasjonen.

Dette er ikke en tommelfingerregel, for enkelte tilfeller krever ikke denne typen trening. Men selv for at pasienten skal gjenvinne tillit til noen bevegelser, er det viktig å bruke denne typen trening.

2- Første funksjonalitet og mobilitet, og last deretter inn

Det er ikke noe problem med trening med liten eller ingen ekstern belastning og fokus på mobilitet. Dette er faktisk det viktigste punktet på dette comebacket. Dette vil føre til at kneets strukturer gjenopprettes igjen på grunn av bevegelse.

For eksempel, avhengig av hvordan operasjonen ble gjort, kan du bruke Leg Press uten last, bare plattformen, holde styr på bevegelsen og bruke en progressiv økning i mobilitet. Når du blir komfortabel, kan du bruke mer last.

3- Styrk adductors, abductors, hamstrings og calves også

En vanlig feil i retur til bodybuilding etter kneoperasjon er å styrke quadriceps. Så mye som det er denne muskelen som bidrar til stabilisering av kneet, trenger vi en hel muskulær kontekst. Manglende styrking i hamstringene, for eksempel, vil gjøre kneet mer ustabilt på grunn av muskel ubalanse.

Derfor, i motsetning til kroppsbygging, er det svært viktig å fokusere på en generell styrking, som ikke bare involverer quadriceps, men også alle andre muskelgrupper.

Et annet viktig poeng i dette spørsmålet er forbedringen av mobiliteten og fleksibiliteten til disse muskelgruppene.

Les også => Hvordan unngå kneskader (6 ESSENCE TIPS!)

4. Når du bruker last, øk amplitude gradvis.

Etter å ha følt seg trygg i bevegelser i underekstremiteter, kan du begynne å bruke belastning på øvelsene. Denne byrden bør være progressiv, som bør rekkevidden av.

For eksempel bør du ikke og trenger ikke å begynne å hakke med et 90 graders utvalg. Gå sakte ved å gjøre bevegelsen med mindre amplitude og økende når du tar sikkerhet. Det samme gjelder for alle andre øvelser.

Dette vil tillate tid for helbredelsen å bli forbedret og fugen forbedrer funksjonelle aspekter.

5- Utførelse og felleslinjer må alltid bevare seg

For noen som går tilbake til trening etter operasjon, er det enda viktigere å utføre og vedlikeholde fellesruter enn for andre mennesker. Ikke noe problem hvis du trenger flere treningsøkter med kortere bevegelser uten belastning.

Det er viktig at du har en meget godt kontrollert trening og i henhold til regenereringsbehovene dine.

Les også => Viktigheten av å styrke den enorme medialis for å bevare kneet

Gjenopprettelsen av en knekirurgi innebærer flere aspekter, og retur til opplæring er en av dem. Opplæringen er grunnleggende og vil bidra til å unngå nye skader, men dette må tilpasses hver enkelt personers virkelighet. Fysioterapeut og ortopedist må synkronisere med trener.

Gode ​​treningsøkter!