Komplett guide hvor vi snakker om B-vitaminer, deres funksjoner i kroppen, noen kilder i maten, deres fordeler og om det fett er alliert med buclinaen.

Hva er kompleks B

Vitaminer er svært viktige stoffer for å utføre kroppslige funksjoner. Kompleks B består av flere vitaminer som sameksisterer i enkelte matvarer og utfyller hverandre for å opprettholde helse.

De vitaminer som er en del av komplekset er B, B1 (tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (niacin), B5 (Pantotensyre), B6 ​​(pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folsyre), B11 (Folacin) og B12 (kobalamin).

Blant de viktigste funksjonene som disse vitaminene spiller, hormonproduksjon; stoffskiftet av karbohydrater, proteiner og fettstoffer; dannelse av røde blodlegemer; cellulær respirasjon; cellevekst; blant annet.

Behovet for å konsumere slike vitaminer

I lys av de ulike funksjonene er det viktig å ha forbruket av disse vitaminene daglig, for ikke å skade viktige områder i kroppen. Forbruket kan gjøres gjennom matvarer som er rike på disse vitaminene.

Kjøtt, grønnsaker, frukt og grønnsaker, som druer, har et stort B-kompleks som kan konsumeres daglig, regulerer kroppens ulike funksjoner..

Andre kilder til B-vitaminer

  • Eggeplomme;
  • havre;
  • Ris og fullkorn;
  • leveren;
  • fisk;
  • bønne
  • brokkoli;
  • avokado;
  • melk;
  • Rødt kjøtt;
  • potet;
  • Grønne grønnsaker.

Forbruket av disse vitaminene og for å opprettholde den ordnede kroppslige prosesser, kan forbedre den enkeltes trivsel, gitt at de spiller roller i forhold til mat metabolisme, så vel som karbohydrater. Karbohydrater og andre næringsstoffer omdannes til glukose, som deretter blir ATP.

ATP er ansvarlig for å gi energi til kroppen slik at den utfører de mest grunnleggende funksjonene. I tillegg er glukose fra karbohydrater ansvarlig for å hjelpe produksjon og spredning av serotonin i hjernen, hormonet som er kjent for å gi glede.

Fordeler med å ta B-vitaminer

Således, uten riktig konsum av B-kompleks, kunne sykdommer som depresjon, panikkyndrom og anoreksi utvikles. Derfor er en diett rik på frukt, grønnsaker og grønnsaker, i tillegg til å være moderat og balansert, viktig ikke bare for å opprettholde vekt, men for å gi trivsel.

Andre sykdommer har også sammenheng med reduksjon av komplekset forbruket B. Som immunsystemet avhenger av riktig produksjon av erytrocytter, og disse kan bare fremstilles ved hjelp av vitamin som hører til B-komplekset, kan en rekke opportunistiske sykdommer skje med lavt forbruk av komplekse B.

B-kompleks gødning

Ingen vitamin blir i seg selv fett. Maten som inneholder den, kan øke vekten ved å ha flere kalorier. B-vitaminer kan hjelpe i vekttap, for å forbedre kroppen og dermed metabolismen av mat, noe som gjør kroppen bedre tilbringe næringsstoffer og mulige kroppsreserver.

I en annen artikkel her i Masteropplæring gir vi deg viktige tips om hvordan du får vekt gjennom mat og kosttilskudd.

Ved å forbedre metabolismen av mat og andre områder av kroppen, kan vitaminforbruket regulere funksjoner som var langsommere på grunn av diett med få næringsstoffer.

Når kroppen mottar næringsstoffer på riktig måte, blir prosessene vanlige, krevende mer energi. Denne energien vil komme fra mat og reserver, noe som bidrar til vekttap, særlig ved å redusere kroppsfett cover, som er en del av energireserver i kroppen.


Det er mulig å se en økning i appetitten, kanskje av vekten, men denne økningen ville ikke være forbundet med gevinsten av fett og, ja, av mager masse. Derfor er den mulige økningen i appetitt og vekt ikke koblet direkte til B-komplekset, men til ytelsesforbedringen av organismen, som vender tilbake til sine vanlige funksjoner.

Kompleks B og Buclina til gjødsel

For folk som ønsker å gå ned i vekt, vil assosiasjon av B-komplekset med noe appetittforhøyende medikament muliggjøre større vekst av magert masse. Blant produktene som er knyttet til B-komplekset, er Buclina en av de mest brukte.

Det brukes til å øke appetitten og, når det kombineres med en sunn diett og fysisk aktivitet, erstattet med B, viser en forbedring i utførelsen av legemet, særlig for å øke inntaket av næringsmidler, som vil bli bedre metabolisert med komplekset B på gode nivåer i kroppen.

Supplement med B-kompleks

Vitamintilskudd, fra komplekse eller på annen måte, bør kreves av legen. Når kroppen ikke trenger å konsumere en dose over en viss vitamin, normalt, den bruker ikke, som de fleste vitaminer ikke akkumuleres i kroppen, blir externadas gjennom urin eller avføring.

Hvis du ikke kan oppfylle alle vitaminbehovene i dine daglige måltider, kan vitamin B-komplekse kosttilskudd være et godt alternativ..

Noen vitaminer kan forårsake hypervitaminose A, slik som vitamin A og C. Både når det konsumeres i store mengder, kunne forgifte legemet, hindrer ulike funksjoner, så vel som en reduksjon i frigivelse av vitamin B3 i kroppen, etc..

Bivirkninger av B-vitaminer

B-vitaminer forårsaker ikke hypervitaminose. De blir utvist, når de er overskudd, gjennom avføringen. Derfor forbruker mindre enn nødvendig, vil det ikke hjelpe kroppen i det hele tatt, og mye mindre vil gi mer energi til å utføre funksjoner.

Rådfør deg alltid med legen din for å se behovet for medisinering og tilskudd med næringsstoffer. Ta de nødvendige eksamenene, som vil vise hvor god kvaliteten på maten din er. Spis sunn mat på en moderat måte. Drikk rikelig med væsker og gjør regelmessig fysisk aktivitet.