Forstå hvorfor å drikke alkohol ofte eller i store mengder kan skade din vektøkning.


Visste du at øl i helgen kunne være et stort slag for treningen din? Det er sant at alkoholholdige drikker vanligvis oppstår skade på fysisk utvikling på grunn av flere faktorer, som mangel på absorpsjon av vitaminer og mineraler, problemer med produksjon av testosteron, kroppsdehydrering blant mange andre.

Problemet ender opp med å bli nettopp større fordi alkoholholdige drikken allerede er implantert i det sosiale miljøet til alle, ofte til og med oppmuntret i stor skala.

Derfor, denne artikkelen tar sikte på å varsle og vise risikoen for å drikke alkoholholdige drikker i bodybuilder miljøet.

Alkohol ender opp med å vinne tittelen på stor fiende i bodybuilding, dette på grunn av grunnleggende og svært tydelige faktorer. For det første krever kroppsbygging først et balansert kosthold. 

For å til og med tilbringe hele uken matet av en streng diett og trene mye, blir dette resultatet nesten sabotert av den øl i helgen.

De to kombinerer ikke, for for at kroppen skal utvikle seg, må maten være konstant og nødvendig, alkohol ender opp med å skade absorpsjonen av mye av næringsstoffene og deregulere andre funksjoner i kroppen. Enda mer når det kommer som strip-taster ganske fettete.

 Hva skjer i kroppen når vi drikker

For å forstå bedre må vi vite hva som skjer med organismen når den mottar alkoholholdige drikker. Det absorberes hovedsakelig av tynntarmen, med mindre den er i svært liten mengde, når den absorberes av magen og tykktarmen. Men i alle fall er det en kort omdannelse av kroppsfunksjoner til tilpasning av organismen til effekten av alkohol.

Leveren produserer deretter et enzym som heter dehydrogenase (ADH) som gjør alkohol til acetaldehyd, en svært giftig substans som ender opp med å binde seg til proteiner og modifisere deres strukturer. 

Alle metabolske forandringene som følge av denne årsaken, til og med opphopning av fett i leveren.

En av de kortsiktige problemene som ender opp med å være en av de største fiender med god form, er reduksjonen i kroppens evne til å absorbere vitaminer og mineraler. For mens leveren virker for å eliminere giftstoffer, eliminerer den også andre vitaminer og mineraler som bør absorberes.

Med dette slutter kroppen å eliminere en stor mengde nødvendige næringsstoffer gjennom urinen. Det vil si at det vil mangle vitamin, og det vil være feit permisjon. Derfor blir utøverens inntekt vanligvis svært dårlig etter en drinkhelg.

En sterk binge slutter å forårsake mangel på vitaminer B1, B2, B6, B12 og C, alle viktige vitaminer for de som trener kroppsbygging, som vi allerede har sett her.

Hvordan drikker hampers gevinster i muskelmasse?

Det er nesten umulig å oppnå muskelmasse når du er mangelfull i disse vitaminene. Vitamin B2, for eksempel, er ansvarlig for favoriserende metabolisme i syntese av fett, sukker og proteiner.

I den hormonelle delen fungerer alkohol også på en skadelig måte. Alkohol forstyrrer hypothalamus, hypofyse og testikler, som er ansvarlige for reproduktive funksjonen av testosteron, det viktigste mannlige hormonet som er ansvarlig for muskelstyrken og egenskapen.

Det er derfor hvem som drikker mye ender, over tid, mister mye av de viktigste mannlige egenskapene. Hos kvinner, dette tilfellet forverres også, forårsaker alvorlige problemer i benmetabolisme, så vel som menstruasjonsforstyrrelser som også skyldes hormonell ubalanse.

Reduksjonen i proteinsyntesen på grunn av inntak av alkohol skjer alltid, selv i en liten mengde. Problemet er at den som forventer resultater, ikke engang kan tenke på å riste sin evne til å syntetisere proteiner.

Det er beregnet for de som vanligvis drikker svært ofte, et tap på opptil 20% av muskulaturen, som ender opp med å bli erstattet av fettceller i slutten av historien.

Vi bør også huske dehydrering, spesielt for de som foretrekker øl. Dette skyldes at hver alkoholholdig drikk har en vanndrivende effekt.

Det er godt å vite at når du går på toalettet mye for å drikke øl, Det som kommer ut er ikke nødvendigvis øl. Det som kommer ut er for mye væske..

Menneskekroppen utgjør om lag 70% vann, som er viktig for driften av alt. Og med den vanndrivende effekten, er det mulig å miste selv mineraler som kalsium.

Tretthet er utvilsomt en annen fiende av god form. Jo mer energi i en trening, desto bedre. Kroppen trenger å jobbe hardt ved å operere med maksimal fysisk kapasitet, slik at musklene kan regenerere under normal hvile.

Og, alkoholholdige drikker skader utøverens søvntid. Som det er under hvile som musklene gjenoppretter og vokser, vil en utmattet kropp aldri kunne oppnå alt resultatet som ville oppnå i en normal prosess med søvn og hvile.

Å være det, enda mer etter en berusethet, bruker kroppen mer energi for å kunne fullt ut gjenopprette, og dette kan ta mer enn 48 timer.

Og dette kan alle bli verre på grunn av de skadelige effektene av alkohol på nervesystemet. I tillegg til å redusere reaksjonstiden, blir det også en denigrerende motorkoordinasjon.

Forbruket av alkoholholdige drikker i lang tid ender opp med å skade hele nervesystemet, enda mer, i tilfelle av alkoholisme, forårsake en atrofi i hjernen.

Det er selvfølgelig, i tillegg til stress og mangel som, avhengig av organismen, er det ikke engang nødvendig å drikke mye for å forårsake neste dag.

Et annet viktig problem som vi ikke la merke til, er den falske forstanden at hans forestilling ikke blir undergravet. Det er veldig normalt for folk som drikker mye, må du være sikker på at de er noe bedre mens de drikker.

Selvfølgelig i den siste timen, i praksis, skjer dette ikke. Selv fordi oppsvulmet kropp er svært forskjellig fra kropp med definert muskulatur. Og til og med de som er vant til å drikke i store mengder og derfor tror det ikke påvirkes av noen få glass øl, ender med å bli skadet ja.

Det viser seg at øvelsene trenger en evolusjonær syklus, det er der det gode dietten kommer inn. Tenk deg å ta et foreskrevet diett og når det kommer til enden av uken, er det alt ubalansert ved prosessen med fordøyelse av alkohol fra kroppen, i begynnelsen av uken, vil du absolutt ikke ha samme inntekt som når du er ferdig.

Å oppnå muskel er ikke en lett oppgave, det krever disiplin og mye trening. Som nevnt i begynnelsen av teksten, er dette ikke en artikkel mot alkoholholdig drikkevare, men en informativ.

Hver og en drikker når de vil og hvor de vil, men hvis du vil se gode resultater i kroppen din, er det godt å vite godt. 

De aller fleste mennesker klager over mangelen på resultater, er dannet av de som ikke har vært i stand til å følge deres diett på alvor.

Selvfølgelig er evolusjonen også avhengig av hverandre, men uten et godt kosthold og mye trening vil effektene alltid være grådige.

Krammer og gode treninger.

referanser:
King AC, Byars JA. Alkohol-indusert funksjonsnedsettelse i tunge episodiske og lette sosiale drikkere. J Stud Alkohol. 2004
Weineck, J. Biologi of Sport. Andre utgave. São Paulo, Manole, 2000.
http://www.virtual.epm.br/material/tis/curr-bio/trab99/alcool/alcoolorganismo.htm
http://www.cbcm.com.br/modulos/artigos/descricao.php?cod=24