Fordelene med oransje går langt utover de som er relatert til vitamin C som finnes i frukten, nå se hva de er, hvis du har skader og kontraindikasjoner.


Du vet sikkert oransje, ikke sant? Det er en av de mest populære fruktene i landet og verden utenfor. Men vet du hvorfor? Ha en ide om alle helsemessige fordeler?

Ikke du? Så kom å vite mer om denne kraftige frukten!

Indeks - Gå direkte til de viktigste elementene i denne artikkelen:

Innholdet i denne artikkelen

  • 1 Hva er det??
  • 2 Hva er dens ernæringsmessige egenskaper og verdier??
  • 3 Hva er type oransje?
  • 4 Hva er fordelene??
  • 5 Hva er måtene å konsumere?
  • 6 Orange blir fett eller slims?
  • 7 Hva er skader av oransje?
  • 8 Orange har kontraindikasjoner?

Hva er?

Oransje er en sitrusfrukter som stammer fra det oransje treet, som er hjemmehørende i India og fra land til omgivelsene. Det ble brakt til Brasil i det 16. århundre av portugisisk.

Frukten er kjent for å tilpasse seg ulike typer jord og klima, for å ha få kalorier, for sin søte og sure smak samtidig, og for å ha så mange næringsstoffer og vitaminer.

Oransjen er dannet av knopper som spenner fra gul til rød. De inneholder fruktjuice, mye brukt til å lage kaker og søtsaker, for eksempel. Det har flere typer, noe som betyr at smaken er godt diversifisert.

Det er verdt å merke seg at det er viktig å spise eller bruke oransje snart etter at den er kuttet fordi stjernen, vitamin C, oksyderer raskt og frukten ender med å miste sine viktige egenskaper.

Hva er deres ernæringsmessige egenskaper og verdier??

Orange har ca 62 kalorier hver 130 gram. Den glykemiske indeksen regnes som gjennomsnittlig, selv om den har 16 gram karbohydrater (som i frukt er sukkerarter).

Den inneholder fortsatt 3 gram kostfiber, noe som tilsvarer 13% av det vi trenger per dag av disse næringsstoffene.

Den mest kjente egenskapen til frukten er utvilsomt vitamin C. Orange tilbyr mer enn det som trengs daglig av dette vitaminet (45 mg). Hver frukt har i gjennomsnitt 70 mg.

I tillegg til vitamin C har oransje også vitamin A og B. Blant andre næringsstoffer er det viktig å nevne kalsium, kobber, folat og kalium.

Frukten har fortsatt flere phytonutrients (avgjørende for kroppen vår, fordi de styrker kroppen, gir den mer sunn og næring), som anthocyaniner, polyfenoler, flavonoider og hydroksykinnaminsyrer.

Fordi oransje er så rik på vitamin C, øker inntaket sammen med kosttilskudd eller andre matvarer med jern en større absorpsjon av dette mineral.

Hva er typene oransje?

Det er mange typer appelsiner, men de er i utgangspunktet en del av to forskjellige arter: Citrus sinensis og Citrus aurantium.

Den første arten gjelder søte appelsiner, som er de mest brukte og solgte.

 Den andre bringer sammen sure eller sure appelsiner, som kan ha sine skaller og pulser som brukes til matlaging, mens blomstene deres oftest brukes til parfymer. Kjenn de viktigste typene appelsiner i vårt land:

Orange-Bahia

Denne typen er karakterisert ved å ikke ha frø og være lettere å skrelle, så det brukes vanligvis i salater.

På noen steder i Brasil kalles oransje-bahia oransje av navle, fordi den har et fremspring i sin underordnede del.

Orange-Seleta

Det ligner veldig på oransje-bukta. Det er litt surt, har en blekgul peeling og har en veldig saftig masse. I dag er det ikke mer populært i markedet og derfor blir kultiveringen redusert mye.

Orange-Lime

Orange-lime har en søt og mild smak, som er den minst sure blant de kjente appelsiner. For denne kvaliteten anbefaler fagfolk det for barn og personer med fordøyelsesproblemer.

Det er utmerket å bli spist direkte fordi massen er saftig og velsmakende. Til tross for dette blir det vanligvis ikke brukt i matlaging.

Orange-Pear

Denne sorten tilpasser seg veldig godt til varierte klima og er den mest plantede typen i Brasil. Dyrkingen går fra sørøst til nord.

Det er mindre enn de andre appelsiner som er sitert og har en moderat søt smak. Det er flott for direkte forbruk og for tilberedning av juice og vitaminer.

Hva er fordelene?

Orange har flere fordeler enn du tror. Vi har laget en liste over de fleste, så du har en ide:

1 - Forebygging av hjerteproblemer

Hovedårsakene til hjerteproblemer er relatert til tilstopping av arteriene, som oppstår på grunn av overdreven konsum av fettstoffer, blant andre faktorer.

Flavonoider, inneholdt i appelsiner, bidrar til å redusere kolesterol og holde arteriene fra å bli tilstoppet. På denne måten reduserer sjansene for kardiovaskulære problemer og hjerteinfarkt mye.

2 - Hudhelse

Antioksidanter og C-vitamin virker veldig bra i fornyelse av celler og senker aldringsprosessen av huden. I tillegg bekjemper de frie radikaler, store farer for epithelial helse.

3 - Helsehelse

Folsyre og folat, elementer som er blant komponentene i appelsiner, øker utviklingen av hjernen og gjør det mulig å holde seg frisk.

Det er derfor fruktkonsum anbefales for gravide fordi det bidrar til å beskytte barnet mot mulige nevrologiske problemer.

4 - Vedlikehold av immunitet

Siden bare en oransje gir mer enn 100% av det daglige kravet til vitamin C, kan du være sikker på at kroppen din vil være mer beskyttet og med et sterkere immunsystem mot infeksjoner og sykdommer..

5 - Øyehelse

Det er ikke bare hud som lider av aldring. Øynene er også skadet over tid.

Siden appelsiner har mye vitamin C (se henne igjen), kalium og vitamin A, bidrar de til å forbedre helsen til øynene dine.

6 - Forebygging av kreft

Forskning har vist at en av oransjeforbindelsene, D-limonen, er effektiv for å forhindre noen typer kreft, som bryst, hud og lunge.

Det er verdt å huske at vitamin C og antioksidanter bidrar til å opprettholde kroppens immunitet og dermed bekjempe kreftceller.

7 - Unngå magesår

Appelsiner er veldig rike på fiber, som er gunstig for helsen til fordøyelsessystemet. Jo mer fiber du bruker, jo mindre sjanse du får for å anskaffe sår og andre problemer i tarmen og magen.

8 - Hårpleie

Vitamin C hjelper til med å produsere kollagen, og dette stoffet er avgjørende for både helsen til håret og huden. Det fører til at kapillærvevene forblir sammen, noe som unngår og senker calvus.

9 - Forebygging av herding av arteriene

Igjen sparker vitamin C inn! Nå bidrar det til å styrke og opprettholde elasticiteten til arteriene, noe som unngår dem fra herding og forårsaker ulike typer problemer.

10 - Hjelper kvaliteten på visjonen

Elementene med antioksidantegenskaper (luteiner, flavonoider, alfa- og beta-karoten, etc.) sammen med vitamin A gjør en svært viktig kombinasjon for å forbedre kvaliteten på visjonen din.

11 - Få dårlig pust

Den oransje i form av te er veldig nyttig for å utfylle din munnhygiene. Å drikke oransje daglig i en måned kan faktisk redusere dårlig ånde.

12 - Stimulerer blodsirkulasjonen

I tillegg til å stimulere blodsirkulasjonen, forbedrer oransje også strømmen av lymfesystemet (sett av kar som er avgjørende for sirkulasjonssystemet). Dette bidrar til å redusere nervøsitet og søvnløshet..

13 - Aphrodisiac bruk

Dens avrodisiaksiske egenskaper er milde, men den hyppige og rutinemessige bruken kan være svært nyttig for å løse visse seksuelle forstyrrelser, for eksempel lav libido, impotens og frigiditet.

14-Godt valg for diabetikere

Diabetespersoner kan ikke absorbere glukose fordi bukspyttkjertelen deres ikke produserer insulin. Fordi appelsiner har mange fibre og deres glykemiske indeks ikke er høy, kan dette hjelpe til med å mate diabetikere. Men husk at forbruket ditt bør styres av en helsepersonell for å unngå å gjøre feil.

15 - Fostrets helse

En ekstra fordel, spesielt for gravide kvinner. Denne gangen er det takket folat (produserer strukturelle proteiner), som bidrar til utviklingen av fosteret med helse.

16 - Behandling av mastitt

Nyfødte mødre kan ha stor nytte av appelsinskallete.

Dette er fordi det gir svært nyttige næringsstoffer i forebygging av problemer som mastitt (herding av brystene ved opphopning av melk).

17 - Bekjempelse av virusinfeksjoner

To komponenter som allerede er nevnt, flavonoider (har antioksidantfunksjon) og polyphenolene (har antiinflammatorisk funksjon), er gode i kampen mot virusinfeksjoner.

18 - Bone og tannhelse

Denne fordelen kommer takket være kalsium, et element som er kjent for å være avgjørende for helsen til beinstrukturen og for utvikling og styrke av tennene.

19 - Følelse av metthet

Fordi de har lavt kaloriinnhold og høy fiber, gir appelsiner full magefølelse og tilfredshet, noe som forhindrer at du spiser for mye i løpet av dagen.

20 - Antioxidantfunksjoner

Som du kanskje har lagt merke til, har oransje et høyt antall antioksidanter i sine egenskaper. Funksjonen av en antioksidant er å stoppe frie radikaler.

Så de slutter å skade cellene, og dette unngår mange problemer, sykdommer og betennelser i kroppen.

21 - Redusert blodtrykk

Hesperidin (normaliserer blodsirkulasjonen) og magnesium (bidrar til å kontrollere blodsukkeret, så vel som andre funksjoner) bidrar til å stabilisere blodtrykket.

22 - Forebygging av leddgikt

Drikke et glass appelsinjuice daglig kan bidra til å forhindre betennelser som fører til problemer som leddgikt. Dette skyldes dets antiinflammatoriske komponenter.

23 - Forebygging av åndedrettsproblemer

Appelsiner er rike på et phytonutrient kalt beta-kryptoksanthin, noe som er signifikant ved å redusere risikoen for lungekreft og astma.

24 - Redusere flass

En ekstra fordel ved å ta appelsinskall juice. I tillegg bruker du massen på hodebunnen. Dette vil redusere sjansene for at skinken vil vises, samt hjelp i hårhygiene.

25 - Forebygging av nyrestein

Hvis du bruker daglig fra en halv til en liter appelsinjuice, reduseres pH i urinen, ettersom utsöndringshastigheten for sitronsyre stiger. Dette gir sjansene for at krystaller og nyresteiner faller mye.

26 - Feilsøkingsfunksjon

Noen av egenskapene til oransje hjelper til med eliminering av ikke-metaboliserte stoffer som akkumuleres i enkelte organer, noe som kan forårsake alvorlige problemer.

27 - Unngå urinproblemer

Å spise appelsinjuice i løpet av dagen kan bidra til å øke normal blære og prostata-funksjon, som bekjemper infeksjoner og forhindrer betennelse.

28 - Bekjempe tonsillitt

Tonsillitt er betennelse i mandlene, noe som kan forårsake alvorlig smerte i halsen. For å bekjempe det anbefales det å ta et glass appelsinjuice med aloe vera, fastet.

29 - Redusert feber

Vitamin C kan eliminere forskjellige giftstoffer fra kroppen og dermed redusere feber. I tillegg gir det næringsstoffer som forlater kroppen sunnere.

30 - Samarbeide for balansen av organismen

Den oransje inneholder flere alkaliske mineraler, som gjør det mulig å balansere kroppen etter inntaket. Mange mennesker er overrasket over at frukten er sur.

31 - Regulerer kolesterolnivåer

En studie i 2010 viste at drikking appelsinjuice i 60 dager senker LDL (dårlig kolesterol) hos de som har høyt kolesterol.

Les også => Sitron dietten fungerer? - Lær hvordan du gjør det, fordelene sine og til og med gå ned i vekt

Hva er måtene å konsumere?

Absolutt appelsinjuice er den mest konsumerte formen av frukt.

Oransjen er veldig fleksibel med hensyn til forbruksformer. Se de viktigste:

naturlig:

Det er den mest indikert form fordi det er den mest gunstige for helse. Inntaket av næringsstoffene er mer direkte og mer effektivt på denne måten.

I sumo:

Den 100% juice har ingen tillegg, noe som gir større bruk av komponentene.

juice:

Det anbefales at du drikker appelsinjuice så snart du er ferdig med å forberede deg slik at det ikke mister noen av de lysfølsomme næringsstoffene som vitamin C.

I salatene:

Å legge oransje i salaten din vil gi en spesiell smak, og berike det med enda flere fordeler..

I te:

Appelsintete og peeling har flere fordeler for kroppen. Du kan til og med legge til urter og forlater det.

Orange blir fett eller slims?

Orange er mye brukt for vekttap, fordi det har få kalorier og er full av næringsstoffer og vitaminer som er gunstige for kroppen.

For å nyte denne fordelen er det viktig at oransjen er konsumert i sin mest naturlige og rene form, siden bagasse lagrer en stor del av vitaminene, og i tillegg mister kroppen flere kalorier mens den fordøyes.

Det er verdt å erstatte søte og fete matvarer i dessert med oransje. Dette er også en god måte å unngå å få vekt..

Hva er skader av oransje?

Orange har mange flere fordeler enn skade, men det er fortsatt godt å nevne noen mulige problemer.

Å være så rik på vitamin C, kan noen mennesker utvikle allergiske reaksjoner på frukt. Før du spiser, finn ut om du har noen form for matoverfølsomhet.

Forbruker oransjen i overskudd Anbefales ikke, da det kan føre til problemer som diabetes.

Les også => Acerola - De 10 beste helsemessige fordelene pluss juiceoppskrifter

Orange har kontraindikasjoner?

I tillegg til å være allergisk mot dets komponenter, bør oransje også unngås for personer med gastriske problemer, som sår, kolitt og enteritt, samt hepatitt og cholecystitis.

Dette skyldes at den høye mengden frukt surhet kan forverre disse problemene ytterligere. Gravide og ammende kvinner bør unngå å bruke essensielle oljer av oransje i disse perioder.